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1、中學(xué)生考試焦慮形成的原因及減輕考試焦慮的對策考試焦慮是當(dāng)前中學(xué)生普遍存在的問題之一，也是影響考試成功的重要心理因素。所謂考試焦慮是指學(xué)生對考試刺激所產(chǎn)生的緊張、焦躁、擔(dān)憂甚至恐懼的情緒反應(yīng)。一、學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)(一)考前焦慮表現(xiàn)為持續(xù)的焦躁不安。學(xué)生心中總惦記著考試，常會感到自己什么都沒學(xué)會，缺乏信心，精神緊張，情緒煩躁,學(xué)習(xí)時精力分散，效率低下。(二)考中焦慮表現(xiàn)為怯場、暈場等。過度焦慮常使學(xué)生信心不足，注意力難以集中，在有限的時間內(nèi)，時而想到考不好大家將如何看待自己，時而又對考場上的偶然刺激特
2、別敏感，思維處于混沌僵滯狀態(tài)，回憶過程受阻。(三)考后焦慮表現(xiàn)為忐忑不安。如果考遭了，就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，即使自己不會老是掛記著，也會擔(dān)心別人對自己的評價，形成考試恐懼，厭惡考試，逃避考試。當(dāng)然，考試焦慮在每個考生身上的表現(xiàn)是復(fù)雜和不穩(wěn)定的，因時、因地而異，有的學(xué)生的焦慮是一時性的，只在某一階段出現(xiàn)；而有的學(xué)生的焦慮是經(jīng)常性、習(xí)慣性的，考試焦慮的危害也是極為明顯的。考試焦慮干擾學(xué)生的心理過程，影響學(xué)生對所需信息的提取，造成錯答、漏答或無法作答等現(xiàn)象。而且過度考試焦慮對身體健康會產(chǎn)生破壞性影響，
3、常常會導(dǎo)致考生一系列的生理反應(yīng)，諸如心慌、出汗、頭昏、失眠、厭食、尿頻等現(xiàn)象。因此，開展考試焦慮的應(yīng)用研究，探求減輕學(xué)生考試焦慮的對策，幫助學(xué)生適應(yīng)學(xué)習(xí)、提高學(xué)習(xí)效益、維護和增進學(xué)生的身心健康，是每一位教育工作者對學(xué)生實施素質(zhì)教育的一項重要內(nèi)容。二、學(xué)生考試焦慮形成的原因?qū)W生產(chǎn)生的考試焦慮是多種因素相互作用而形成的，其焦慮水平也受多方面因素的制約，既有學(xué)生自身的內(nèi)部因素，同時又有學(xué)習(xí)、生活環(huán)境的外部條件的制約。(一)學(xué)生自身的內(nèi)部因素1.認知評價認知評價是造成考試焦慮諸多內(nèi)在因素中的首要因素。學(xué)生進
4、行的與考試有關(guān)的評價包括：對考試性質(zhì)、考試?yán)﹃P(guān)系的預(yù)測以及對自身應(yīng)付能力的估價三個方面，其評價程度都直接影響其焦慮水平。如果學(xué)生由于主觀上認定甚至夸大考試的可怕、對自己構(gòu)成的威脅，從而陷入恐懼、擔(dān)擾以至不能自拔就會產(chǎn)生考試焦慮。如果學(xué)生對考試無把握也會增長焦慮的程度。2.人格特征人格特征是造成學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的一個重要內(nèi)部因素。有研究表明，從人格類型上看，外向不穩(wěn)定型以及內(nèi)向不穩(wěn)定型的學(xué)生是傾向于在考試焦慮測驗中得高分的。外向型學(xué)生的人格特質(zhì)中既存在沖動、不安、興奮等品質(zhì)，同時又存在樂觀、開朗、無
5、憂無慮等品質(zhì)，致使他們在考試焦慮測驗中易走極端（高焦慮或低焦慮）；內(nèi)向型的人把注意指向自身，過分關(guān)注自己在事件中做出的不適應(yīng)的反應(yīng)，易出現(xiàn)負性情緒而使其應(yīng)付手段越來越無效。學(xué)生仍處于人格塑造期，這期間，如果受多種消極因素的影響，就會產(chǎn)生性格障礙。個性的形成與學(xué)生從小以考試成績好壞獲得父母及社會肯定的評價經(jīng)歷有密切關(guān)系，家庭教育的態(tài)度也受孩子學(xué)習(xí)成績好壞的左右。這些因素，使相當(dāng)部分中學(xué)生存在著內(nèi)向、孤僻、自我過份膨脹、自尊過分強烈、挫折承受力極低等現(xiàn)象。此類學(xué)生都極易產(chǎn)生考試焦慮。3.知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技
6、能學(xué)生對所學(xué)的知識掌握多少與是否牢固在一定程度上影響著考試的焦慮水平。如果學(xué)生知識儲備較豐厚，對即將考試的學(xué)科的基礎(chǔ)知識和基本技能掌握全面，平時做過多種題型練習(xí)，對有關(guān)內(nèi)容進行多方面變式訓(xùn)練，就會充滿信心地參加考試，其焦慮水平相應(yīng)會低；反之，如果學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，有關(guān)知識掌握得不扎實，公式、概念理解不深，應(yīng)用不熟練，遇到實際問題不能舉一反三、觸類旁通，對考試成功沒有信心和把握，則容易產(chǎn)生較高水平的考試焦慮。經(jīng)驗表明，學(xué)生沒有學(xué)好功課和復(fù)習(xí)不充分時引起考試焦慮的直接原因。尤其是在考場上因知識欠缺而無法解題
7、時，難免情緒緊張、手足無措，其焦慮狀況是不難想見的。應(yīng)試技能也是影響學(xué)生考試焦慮的一個重要原因。如果一個學(xué)生訓(xùn)練有素，知識儲備豐富，心理素質(zhì)較強，面對試卷解題思路清晰，答題要點明確，了解評分標(biāo)準(zhǔn)，各種題型都做過練習(xí)，就能夠在答題時做到胸有成竹，泰然處之。平時缺乏訓(xùn)練、沒有掌握應(yīng)試技能的學(xué)生，在考場上極易出現(xiàn)慌亂。有的因為用具沒有帶全影響情緒；有的是一見難題就發(fā)暈，感到無從下手；有的則是沒有通盤考慮事件，頭尾難顧或是審題不清漏答錯答。4.神經(jīng)類型和身體素質(zhì)考試焦慮還受學(xué)生的神經(jīng)類型和身體素質(zhì)的影響。個
8、體的遺傳素質(zhì)存在著差別。每個人受父母母遺傳基因的影響，在神經(jīng)類型的強弱、平衡性、靈活性方面有所不同，因而面對刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)強度、情緒體驗的深刻程度及轉(zhuǎn)變速度也不一樣?？荚嚂r，神經(jīng)類型強而不穩(wěn)定的人，容易出現(xiàn)心理的不平衡和強烈的情緒反應(yīng)，考試焦慮的水平可能高一些；神經(jīng)類型強而穩(wěn)定者，則可能產(chǎn)生較弱的反應(yīng)，引起低水平的考試焦慮；神經(jīng)類型弱而不穩(wěn)定者往往表現(xiàn)出心理上和感情上的脆弱，對刺激敏感性高，體驗深刻，對弱刺激產(chǎn)生較強的反應(yīng)，所喚起的焦慮水平高且不易消除。身體素質(zhì)和健
