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1、蔌有．高教2014年5期ShaanxiJiaoyu·Gaojiao教育教學探索高?；@球運動員運動損傷的發(fā)生與預防方法研究【摘要】籃球運動是世界上最受歡迎的運動之一，在高校籃球比賽的過程中激烈的身體碰撞與對球權的爭搶都會劉斌造成許多預料之外的損傷。文章基于籃球損傷的發(fā)生與預防對于籃球運動中發(fā)生的碰撞以及意外扭傷的損傷提出相關的預防對策和辦法?！娟P鍵詞】高?；@球運動員損傷發(fā)生與預防對策在學生籃球比賽過程中，存在著激烈的拼搶以及身體對抗，備運動等原因，都會造成籃球運動員在運動過程中出現抽筋現這在增加籃球比賽的觀賞性的同時也加大了籃球運動損傷發(fā)生象。抽筋會導致運動者在短暫時間內的麻木
2、，不可動彈，一般經的幾率，增加了籃球運動的風險。對于籃球運動損傷的發(fā)生與預過簡單地治療即可以重回到運動場上，但有時也有可能造成更防對策的探究既能有效降低籃球運動損傷發(fā)生的幾率，也是推為嚴重的損傷現象。動籃球競技水平不斷發(fā)展的重要因素之一。4．骨折籃球運動損傷的發(fā)生原因骨折是出現在籃球運動過程中一種比較少見的損傷，其發(fā)造成籃球運動損傷的原因有很多，以下幾點是導致籃球運生的原因涉及了兩種因素。一種是長期的運動得不到適當的休動損傷發(fā)生的較為常見的現象：息而造成的疲勞性骨折，對于這種骨折現象，相信中國的籃球迷1．運動前沒有做準備活動或是準備活動做得不足應該不會陌生，姚明就是因為這一籃
3、球損傷最終導致了提前退從事籃球運動前沒有進行有效的準備運動，或是準備運動役。還有一種就是暴力性骨折，這發(fā)生的情況更少，主要是在爭開展得不夠充分，導致在高強度的籃球運動過程中易于出現損搶過程中起跳過高且又失去重心，肘關節(jié)等部位被狠狠地摔在傷現象。地面等原因造成的損傷現象。2．運動過程中技術運動出現較大的錯誤5．挫傷籃球運動技術掌握得不夠全面，或是籃球技術的生疏以及挫傷是屬于一種軟組織發(fā)生損傷的現象，主要是因為籃球技術要點運用錯誤，是造成運動員在籃球運動過程中出現損傷運動過程中的猛烈碰撞或是爭搶雙方發(fā)生的不合理且過于暴力的主要原因之一。的沖撞導致的。挫傷一般會導致?lián)p傷部位出現疼痛
4、腫脹等現象，3．從事運動的時間過長．導致運動量過大甚者還會出現淤血現象。對于籃球運動時間沒有節(jié)制，運動時間過長導致自身運動籃球運動損傷的主要預防措施量不斷增加，使得機體達到了一個無法負荷的程度也是導致籃籃球運動是一項具有高強度運動量和碰撞性的體育運動項球運動過程中出現損傷的常見原因之一。目，在運動過程中的拼搶等都會給運動雙方的身體帶來大強度4．選擇的運動場地不佳的撞擊與碰撞，容易造成運動員自身機體某些部位發(fā)生損傷的選擇籃球運動場地不合理，或是在過于破舊的場地上進行現象。通過了解以及觀察對于籃球運動過程中發(fā)生的運動損傷籃球運動也會給運動者帶來一定傷害。有針對性地提出以下幾點主要
5、的預防措施：籃球運動中較易發(fā)生損傷的損傷性質1．充分且科學地做好運動前的準備活動籃球運動過程中的高強度碰撞以及爭搶，或是不合理的暴充分有效且科學地做好準備活動的目的是讓運動員在開始力沖撞等會導致身體機能出現不同程度的損傷情況，下面主要籃球運動之前，大腦內部的中樞神經能完全興奮起來，且是達到分析關于籃球運動過程中較易發(fā)生損傷情況的損傷性質：一個相對適宜的水平狀態(tài)之下。這樣能有助于身體機能內的各1．扭傷項器官活躍起來，克服身體各部分肌肉的惰性。通過全身各關節(jié)扭傷情況在籃球運動過程中是比較常出現的一種運動損傷肌肉的活動加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，增加力量和現象，其主要原因是
6、從事籃球運動前的準備運動做得不夠充分，彈性，并恢復因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系，為正式活動做對于身體各個部位的關節(jié)的拉伸不夠充分，容易導致在運動過好充分的準備。程中出現扭傷的現象。又或是在跳起爭球的過程中，沒有穩(wěn)定好準備活動的量應根據個人各器官系統(tǒng)功能狀態(tài)、氣象條件自身的重心，在落地后出現了向一個方向的傾斜或者自己的腳和教學訓練的情況而定。若機體興奮性較低或氣溫較低，準備活踩到了球或是其他球員的腳部上造成了內翻，出現了扭傷現象。動應充分些。一般認為，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。2．拉傷準備活動的內容要具有針對性，既有一般性準備活動，又要準備運動做得不夠充分以及籃球運動過程
7、中的技術要點掌有專項準備活動。準備活動應先做肌肉的動力性或靜力性的力握不夠好，動作的不合理等導致機體中的肌肉群體協(xié)調性降低量練習，并應增加肌肉伸展性練習。準備活動最后部分的內容，發(fā)生了拉傷現象，過度疲勞等也會給肌肉群體帶來較大的壓力，與正式運動的內容要緊密聯(lián)系，對正式運動中負擔較大的易傷使得身體各部位容易出現肌肉拉傷的運動損傷現象。的部位，要特別做好準備活動，對已傷部位的準備活動要謹慎小3．抽筋心。有研究資料表明：準備活動結束與正式運動間的間隔時間為運動強度過大、運動時間較長、沒有充分且科學有效地做準1
