練深蹲有益于心臟健康.pdf

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1、秘A《)I[ANwAM{{1w()(jI保健萬(wàn)花筒帕金森病患者宜常吃蠶豆腹式呼吸是天然催眠法飲食治療是帕金森病的輔助治療方法之一。帕腹式呼吸是沒(méi)有任何副作用的催眠方法。金森病患者可以經(jīng)常吃點(diǎn)蠶豆，蠶豆中含天然的左旋嘴閉合，完全用鼻子慢慢吸氣7秒鐘，稍停保持1多巴，經(jīng)常食用蠶豆，能延長(zhǎng)左旋多巴藥物的療效。秒鐘后，慢慢呼氣7秒鐘。吸氣時(shí)，胸部與腹部同時(shí)向患者日常要限制蛋白質(zhì)的攝入，每天攝人大約外隆起；呼氣時(shí)，胸部與腹部同時(shí)向內(nèi)收縮。最好每50克的肉類(lèi)，最好在晚餐安排蛋白質(zhì)豐富的食物天晨起下床前和夜晚上床前各練習(xí)一次，每次l5～30如精瘦肉或魚(yú)肉。注意不要吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。高分鐘。呼吸系統(tǒng)的緩

2、慢活動(dòng)可使身體各系統(tǒng)都處于脂肪飲食會(huì)延遲左旋多巴藥物的吸收，影響藥效。緩慢活動(dòng)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，焦慮、抑郁、恐懼等可以多吃谷類(lèi)和蔬菜瓜果，睡前喝l杯牛奶或酸不良情緒也隨之逐漸減弱、消失。奶。此外每天飲用綠茶，可以減輕癥狀，延緩病情摘自《健康時(shí)報(bào)》彭旭／文發(fā)展。摘自《健康時(shí)報(bào)》張國(guó)平，文自熟芒果顏色不均勻如何識(shí)別芒果是自然成熟還是被催熟的呢?常感時(shí)間緊要減壓可以通過(guò)顏色來(lái)鑒別。自然成熟的芒果，顏色不工作催得緊，總是感覺(jué)時(shí)間不夠用。出現(xiàn)這種狀十分均勻。而被催熟的芒果只有小頭尖處果皮翠綠，其他部位果皮均發(fā)黃，顏色較均勻。態(tài)說(shuō)明你需要減壓了。自然成熟的芒果應(yīng)外皮光滑，無(wú)黑斑，有濃郁的杜克大學(xué)

3、的一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)手頭的工作太多芒果香味。另外，輕輕按壓果肉，會(huì)感覺(jué)到很有彈性，時(shí)，由于壓力導(dǎo)致的緊張感往往令人感到時(shí)間不夠太柔軟則表明過(guò)熟。用。如果你將需要完成的任務(wù)列成清單，對(duì)照清單逐摘自《健康時(shí)報(bào)》林錦萍／文一完成時(shí)會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得飛快。研究人員認(rèn)為，出現(xiàn)這種情況的原因是人在壓力下會(huì)有焦慮感，覺(jué)得時(shí)練深蹲有益于心臟健康間轉(zhuǎn)瞬即逝，運(yùn)用正確的減壓方法可能會(huì)有不錯(cuò)的效果。挪威的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做下蹲動(dòng)作對(duì)心臟摘自“人民網(wǎng)”馬曉慧／文有益。下蹲時(shí)，雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用明顯，能加快靜脈血液回流；站起時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血臥床老年人可用奶瓶又快速流入原來(lái)被擠壓的下肢血管里。這樣一蹲一起

4、、肌肉一緊一松，增加了血液循環(huán)，減輕了心臟不少老年患者住院手術(shù)，術(shù)后需臥床、流質(zhì)飲負(fù)擔(dān)。食數(shù)天。老年人躺在床上，喝水、吃流質(zhì)時(shí)常常發(fā)生下蹲動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，利用日常生活中的空隙時(shí)嗆咳。如果用奶瓶喝水、吃流質(zhì)飲食就可解決這個(gè)間就能完成。動(dòng)作要領(lǐng)如下：首先屈伸下肢，放松問(wèn)題。腿部及腳踝；然后兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂前伸，我們知道，老年人神經(jīng)反射活動(dòng)相對(duì)下降，吞咽松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留l0秒肌群不協(xié)調(diào)，咀嚼功能差，進(jìn)食水易嗆入呼吸道。老鐘左右；最后兩手收回，叉腰緩慢起身，同時(shí)配合年人用水杯或吸管喝水，由于進(jìn)水速度難以控制，常適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?。重?fù)下蹲10～l5次為1組，每天做常發(fā)生嗆

5、咳。若改用奶瓶喝水，入水量及流速自己很4～5組。好掌握，且不受臥床的特別限制，即使是臥位也不易練習(xí)過(guò)程中應(yīng)避免猛蹲猛起，以防止出現(xiàn)大腦引起嗆咳。對(duì)需要流質(zhì)飲食的老年人，用奶瓶吸食也缺血現(xiàn)象。體力較弱或患有關(guān)節(jié)疾病者，可在欄桿或更方便，盛裝流質(zhì)易于隔水加熱，更易掌握食物的溫扶手旁進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，下蹲或站起時(shí)，用手握住欄桿度及食量；因奶瓶呈負(fù)壓狀態(tài)，術(shù)后用奶瓶，不易吸或扶手輔助發(fā)力。心臟病患者鍛煉時(shí)要有人陪同，根入空氣而引起腸脹氣等。據(jù)個(gè)人身體情況酌情降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。摘自《健康時(shí)報(bào)》汪琴／文摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》高婧莘／文堅(jiān)持天天練，身體無(wú)病痛。j，j、知識(shí)一59