資源描述：
《壓力與情緒管理-企業(yè)員工培訓(xùn)課件模板.pptx》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在PPT專區(qū)-天天文庫。
1、壓力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你還努力。PRESSUREISNOTOTHERPEOPLETHANYOUWORKHARD,BUTBETTERTHANYOUARESTILLTRYING壓力與情緒管理企業(yè)員工培訓(xùn)課件課程目的12本課程的目的是提高我們化解壓力及控制自己過激情緒正確面對壓力之下的反應(yīng)，及有效管理及緩解壓力的能力01OPTION0405OPTIONOPTION02OPTION03OPTION0607OPTIONOPTION目錄START避開壓力源提高相應(yīng)能力對思維改造緩解壓力的方法面對壓力控制情緒的技巧員工壓力管理的方法有關(guān)壓力01
2、有關(guān)壓力有關(guān)壓力壓力當(dāng)自發(fā)或外界的要求不適合自我的處理能力時，所產(chǎn)生的一種內(nèi)心感受及身體反映。?如果一個人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)，那么壓力對人就是一種推動力；相反則會給身心健康帶來危害生活中沒有固定的模式可保證免受壓力，但有許多方法可以減輕壓力心煩意亂精疲力竭過度反應(yīng)女性面對壓力的反應(yīng)132女性在壓力下的反應(yīng)較主觀而感性，女性的心靈較注重主觀世界，女人總會體驗(yàn)各種情緒。男性面對壓力時多半以客觀分析的態(tài)度面對壓力，而在認(rèn)知能力的關(guān)注范圍主要在外界事物，壓力之下，男人因而傾向縮回個人思考世界，企圖定出行動方案。1男性面對壓力的反應(yīng)23退縮易怒封閉據(jù)統(tǒng)
3、計，七成以上的疾病與壓力有關(guān)生理信號情緒信號失眠頭痛腸胃不適…高血壓心臟病精神病…記憶力下降注意力不集中…悲觀失望異常激動自殺…過度的壓力帶來的傷害壓力的來源工作因素生活因素個人性格對工作不滿意、工作量多、工作要求高、人際關(guān)系不良…配偶死亡、離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕…不能自我肯定、追求完美…02避開壓力源什么是壓力管理壓力管理就是使用各種方法平衡要求與處理能力，將消極性壓力轉(zhuǎn)化為積極性壓力，從而使自我身心放松，保持健康生活及工作狀態(tài)要求處理能力要求處理能力要求處理能力壓力太多壓力與能力平衡壓力太少壓力管理的技巧1342壓力管理的原則——平衡改變壓力來源發(fā)
4、展相應(yīng)技能對思維進(jìn)行改造提高緩解壓力的能力1234壓力管理的技巧之一清除原因避開壓力源增加資源重新組織生活躲避壓力源并不能夠?qū)⑺挠绊懲耆?，但它確實(shí)是處于第一位的可以提供幫助的方法。避開壓力源可以使你安然度過一段不太長的時間，但很少能成為一勞永逸的解決之道。改變壓力來源的方法分析壓力的來源和問題的核心將壓力因子逐步擊破直接告訴壓力來源者找尋生命中的避風(fēng)港去除不合理的想法關(guān)注自己的影響圈做合適自己的事情合適的人做合適的事、合適的人與合適的人搭配、合適的時間做合適的事。改變壓力來源的方法合適的人做合適的事01020403反應(yīng)快喜表揚(yáng)不能堅持決策快善于指揮
5、理性感覺靈敏順從多愁善感冷靜好分析關(guān)注事實(shí)改變壓力來源的方法合適的時間做合適的事此時是注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段上午9:00-11:00精華期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝中午12:00-13:00午休期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓得至極時段下午14:00-16:00高峰期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞。避免因饑餓而貪食至肥胖下午16:00-17:00低潮期1234此時血糖略增，臭覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚餐來提提精神下午17:00-19:00松散期最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦
6、困頓晚上19:00-20:00暫息期此為晚上活動的顛峰時段，建議您善用這時段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動晚上20:00-22:00夜修期經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦晚上22:00-24:00夜眠期03提高相應(yīng)能力壓力管理的技巧之二135培訓(xùn)/自我發(fā)展時間管理做事果斷善于溝通一些使你行為果斷的信條我有權(quán)表達(dá)自己的觀點(diǎn)、提出請求我可以選擇怎樣做，拒絕要求我有權(quán)犯錯誤，并從中吸取教訓(xùn)學(xué)會說“不”，而不必抱歉我有權(quán)要求別人給予思考的時間24發(fā)展相應(yīng)技能巧妙轉(zhuǎn)移法：先表示同情或給予贊美，然后再提出理由加以拒絕，
7、溫和而堅持不答應(yīng)拒絕的藝術(shù)0102030405學(xué)會說“不”，你的生活將會更美好直接分析法：直接說明原因，如自己的狀況不允許，環(huán)境的限制讓別人或一群人來拒絕，如投票表決不用開口法：搖頭或微笑中斷巧妙轉(zhuǎn)移法：先表示同情或給予贊美，然后再提出理由加以拒絕，溫和而堅持不答應(yīng)重要與緊急重要緊急AB你個人覺得有價值及對你的使命、價值觀及優(yōu)先目標(biāo)是有貢獻(xiàn)的活動你或別人認(rèn)為它是需要立刻行動的事項時間管理矩陣圖危機(jī)急迫的問題有限期的任務(wù)會議、準(zhǔn)備事項準(zhǔn)備事項預(yù)防工作價值觀的澄清關(guān)系的建立真正的更新創(chuàng)作授權(quán)自主管理干擾、電話一些信件報告一些會議許多緊急的事件迎合別人的活動細(xì)
8、瑣忙碌的工作一些電話浪費(fèi)時間的事“逃避“活動無關(guān)緊要的信件看太多的電視緊急不緊急
