孕婦春天吃什么菜好.docx

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1、孕婦春天吃什么菜好孕婦春天吃些什么蔬菜最好呢？大地回春，蔬菜的品種較冬天明顯多了起來(lái)，但是想要挑到營(yíng)養(yǎng)全面，均衡，并且對(duì)胎兒身體有益的蔬菜還是一件值得琢磨的事情，孕婦春天吃什么蔬菜好？總結(jié)了孕媽咪所需的各種營(yíng)養(yǎng)，列出春季小食譜，關(guān)心春季營(yíng)養(yǎng)的孕媽咪不容錯(cuò)過(guò)呦。春季食譜講究的是熱量適宜，種類齊全，只有這樣，胎兒和母親的需求才能供給上。結(jié)合孕媽媽的生理特點(diǎn)看，妊娠早期，早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克，此時(shí)孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期，胎兒生長(zhǎng)增加，體重每天平均增加10克，各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增

2、加。妊娠末期，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快，其中又以32-38周時(shí)生長(zhǎng)最快，并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。我們推薦您每日食用400-500克谷類，如米、面及雜糧等；每日50-100克豆類及豆制品；每日50-150克肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食品；每日250-500毫升鮮奶，但需要注意，若準(zhǔn)媽媽腹脹及不適應(yīng)可改用酸奶；每日400-500克新鮮蔬菜，100-200克水果及每日15-20克烹調(diào)植物油。孕婦春天吃什么菜好？除了要充分的考慮到孕媽媽的生理特點(diǎn)之外，對(duì)于自身的飲食習(xí)慣和食物的搭配選擇，孕媽咪也要精挑

3、細(xì)選，多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不喝生的牛奶、羊奶、咖啡、酒水;保證良好的生活作息，才能健康等待寶貝的到來(lái)！孕婦春天吃些什么蔬菜最好呢？大地回春，蔬菜的品種較冬天明顯多了起來(lái)，但是想要挑到營(yíng)養(yǎng)全面，均衡，并且對(duì)胎兒身體有益的蔬菜還是一件值得琢磨的事情，孕婦春天吃什么蔬菜好？總結(jié)了孕媽咪所需的各種營(yíng)養(yǎng)，列出春季小食譜，關(guān)心春季營(yíng)養(yǎng)的孕媽咪不容錯(cuò)過(guò)呦。春季食譜講究的是熱量適宜，種類齊全，只有這樣，胎兒和母親的需求才能供給上。結(jié)合孕媽媽的生理特點(diǎn)看，妊娠早期，早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，體重平均每天增加1克，此時(shí)孕婦所需營(yíng)

4、養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。妊娠中期，胎兒生長(zhǎng)增加，體重每天平均增加10克，各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增加。妊娠末期，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)很快，其中又以32-38周時(shí)生長(zhǎng)最快，并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。我們推薦您每日食用400-500克谷類，如米、面及雜糧等；每日50-100克豆類及豆制品；每日50-150克肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食品；每日250-500毫升鮮奶，但需要注意，若準(zhǔn)媽媽腹脹及不適應(yīng)可改用酸奶；每日400-500克新鮮蔬菜，100-200克水果及每日15-20克烹調(diào)植物油。孕婦春

5、天吃什么菜好？除了要充分的考慮到孕媽媽的生理特點(diǎn)之外，對(duì)于自身的飲食習(xí)慣和食物的搭配選擇，孕媽咪也要精挑細(xì)選，多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不喝生的牛奶、羊奶、咖啡、酒水;保證良好的生活作息，才能健康等待寶貝的到來(lái)！