下肢浮腫的準媽媽看過來!.docx

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1、下肢浮腫的準媽媽看過來！孕晚期，約有40%的準媽媽會出現(xiàn)下肢水腫，這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留，同時，增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高。水腫的下肢會出現(xiàn)皮膚緊而發(fā)亮，彈性降低，用手指重壓足踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷。那么該如何讓準媽媽擺脫水腫困擾，安全度過孕期呢？其實，孕婦久坐、久站都易水腫，可以通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當運動、按摩等方式來緩解，不過飲食治療是最適當?shù)?。一、進食高蛋白飲食一般水腫的孕婦，可能是由營養(yǎng)不良引起，所以，需要盡量多進食高蛋白的事物，比如：家禽、家畜、肉、

2、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲等黃豆制品。而缺鐵性貧血的水腫孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵質(zhì)。二、補充足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝、解毒利尿。每天要進食不少于500克的蔬菜。少吃難消化、易脹氣以及油炸的食物，如：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。三、控制水分的攝入進食過咸的事物也易造成水腫，所以，孕婦應控制水分的攝入，多吃清淡食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。其實，孕期由于準媽媽身體

3、狀況是處于超負荷的階段，所以要注意身體的變化，定期進行產(chǎn)檢，按照醫(yī)囑安胎養(yǎng)身，進行適量運動，注意飲食，注重身體的內(nèi)循環(huán)調(diào)理，這樣才可以順利度過孕期的種種不適階段，孕育出健康漂亮的寶寶。孕晚期，約有40%的準媽媽會出現(xiàn)下肢水腫，這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留，同時，增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高。水腫的下肢會出現(xiàn)皮膚緊而發(fā)亮，彈性降低，用手指重壓足踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會出現(xiàn)局部凹陷。那么該如何讓準媽媽擺脫水腫困擾，安全度過孕期呢？其實，孕婦久坐、久站都易水腫，可以通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當

4、運動、按摩等方式來緩解，不過飲食治療是最適當?shù)?。一、進食高蛋白飲食一般水腫的孕婦，可能是由營養(yǎng)不良引起，所以，需要盡量多進食高蛋白的事物，比如：家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲等黃豆制品。而缺鐵性貧血的水腫孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵質(zhì)。二、補充足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝、解毒利尿。每天要進食不少于500克的蔬菜。少吃難消化、易脹氣以及油炸的食物，如：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢

5、，加重水腫。三、控制水分的攝入進食過咸的事物也易造成水腫，所以，孕婦應控制水分的攝入，多吃清淡食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。其實，孕期由于準媽媽身體狀況是處于超負荷的階段，所以要注意身體的變化，定期進行產(chǎn)檢，按照醫(yī)囑安胎養(yǎng)身，進行適量運動，注意飲食，注重身體的內(nèi)循環(huán)調(diào)理，這樣才可以順利度過孕期的種種不適階段，孕育出健康漂亮的寶寶。