懷孕期間腰酸背痛的情況怎么破？.docx

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1、懷孕期間腰酸背痛的情況怎么破？許多準(zhǔn)媽媽到了懷孕中晚期的時候都會有腰酸背痛的現(xiàn)象，這對于準(zhǔn)媽媽來說是難以忍受的，要如何緩解這種疼痛，或者預(yù)防這種病癥的發(fā)生呢？懷孕的時候之所以會有腰酸背痛的現(xiàn)象是因?yàn)殡S著月份的增大，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，所以在站立的時候，脊柱會發(fā)生彎曲，腰部承受了腹部的重量，所以腰背肌和脊柱的兩側(cè)肌肉就會承受很大的壓力，這個時候就會感受到很強(qiáng)烈的腰酸背痛。腰酸背痛的現(xiàn)象要如何緩解和避免呢？首先，在出行的時候盡量有自己家里的車接送，如果實(shí)在沒有辦法，需要搭乘公共交通工具的時候，可以要求年輕人給自己讓座，這樣既可以保證自己

2、的安全，也可以避免太過疲憊。如果準(zhǔn)媽媽不是出于特別的需要，最好不要提太重的東西，如果非要提東西，要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，用腳的力量去讓手發(fā)力，而不是用腰的力量，具體來說就是不要彎腰去提東西，盡量彎曲雙膝然后腰背挺直，拎起自己要提的東西。平時睡覺的時候最好不要睡在軟的床墊上，床墊要有一定的硬度，避免自己的脊柱過分出現(xiàn)彎曲，另外在出門的時候最好不要穿高跟鞋。平時工作的時候或者坐著的時候，一定要挺直腰背，否則，很容易加重腰酸背痛的情況。如果感覺腰背部實(shí)在很不舒服的話，可以用一個軟的靠墊墊在自己的背后，或者把自己的腳抬高，這樣腰背部的壓力會

3、減輕。在懷孕早期的時候，準(zhǔn)媽媽一定要注意休息，不要讓自己太過勞累，到了中期和晚期的時候就不要干太粗重的活，否則對肚子里的寶寶很不好。在懷孕的時候，不僅自己需要營養(yǎng)物質(zhì)，而且肚子里的寶寶也需要營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候就要攝入充足的營養(yǎng)，比如說各種鈣和維生素，如果說缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)的話也很容易引起腰酸背痛。所以，合理的膳食很重要。準(zhǔn)媽媽每天不能都待在家里不運(yùn)動，但是運(yùn)動的時間和量也不能太大，可以適當(dāng)?shù)卦陲埡笊⑸⒉剑綍r的話可以多做點(diǎn)按摩，增加血液循環(huán)，此外可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，大概半個小時左右，可以減輕腰背部的疼痛。如果說實(shí)在疼痛難耐，需要用止

4、疼片的時候一定要聽取專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，否則的話對肚子里的寶寶會有影響。許多準(zhǔn)媽媽到了懷孕中晚期的時候都會有腰酸背痛的現(xiàn)象，這對于準(zhǔn)媽媽來說是難以忍受的，要如何緩解這種疼痛，或者預(yù)防這種病癥的發(fā)生呢？懷孕的時候之所以會有腰酸背痛的現(xiàn)象是因?yàn)殡S著月份的增大，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，所以在站立的時候，脊柱會發(fā)生彎曲，腰部承受了腹部的重量，所以腰背肌和脊柱的兩側(cè)肌肉就會承受很大的壓力，這個時候就會感受到很強(qiáng)烈的腰酸背痛。腰酸背痛的現(xiàn)象要如何緩解和避免呢？首先，在出行的時候盡量有自己家里的車接送，如果實(shí)在沒有辦法，需要搭乘公共交通工具的時候，可以要

5、求年輕人給自己讓座，這樣既可以保證自己的安全，也可以避免太過疲憊。如果準(zhǔn)媽媽不是出于特別的需要，最好不要提太重的東西，如果非要提東西，要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，用腳的力量去讓手發(fā)力，而不是用腰的力量，具體來說就是不要彎腰去提東西，盡量彎曲雙膝然后腰背挺直，拎起自己要提的東西。平時睡覺的時候最好不要睡在軟的床墊上，床墊要有一定的硬度，避免自己的脊柱過分出現(xiàn)彎曲，另外在出門的時候最好不要穿高跟鞋。平時工作的時候或者坐著的時候，一定要挺直腰背，否則，很容易加重腰酸背痛的情況。如果感覺腰背部實(shí)在很不舒服的話，可以用一個軟的靠墊墊在自己的背后，

6、或者把自己的腳抬高，這樣腰背部的壓力會減輕。在懷孕早期的時候，準(zhǔn)媽媽一定要注意休息，不要讓自己太過勞累，到了中期和晚期的時候就不要干太粗重的活，否則對肚子里的寶寶很不好。在懷孕的時候，不僅自己需要營養(yǎng)物質(zhì)，而且肚子里的寶寶也需要營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候就要攝入充足的營養(yǎng)，比如說各種鈣和維生素，如果說缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)的話也很容易引起腰酸背痛。所以，合理的膳食很重要。準(zhǔn)媽媽每天不能都待在家里不運(yùn)動，但是運(yùn)動的時間和量也不能太大，可以適當(dāng)?shù)卦陲埡笊⑸⒉?，平時的話可以多做點(diǎn)按摩，增加血液循環(huán)，此外可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，大概半個小時左右，可以減輕腰背

7、部的疼痛。如果說實(shí)在疼痛難耐，需要用止疼片的時候一定要聽取專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，否則的話對肚子里的寶寶會有影響。