健康減肥食品--冬季減肥食品.doc

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1、導(dǎo)讀：十二指腸潰瘍：憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。腸道易激綜合癥：指腸道對刺激有過度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)?！　∪绻闵钪杏腥缦碌木艂€毛病可要警惕啦!說明您體內(nèi)毒素超標(biāo)，要趕快采取措施?！　”忝兀喝绻闩疟汩g隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運行，造成大腸

2、的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降?！　》逝郑喝绻愕捏w重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。　　黃褐斑：

3、內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤?！　○畀彛吼畀徥且环N毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身;而當(dāng)排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意"面子”上的功夫，而忽視了體

4、內(nèi)的"環(huán)?！?。　　口臭：口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽?！　∑つw搔癢：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種

5、毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀?！　∈改c潰瘍：憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍?！　∧c道易激綜合癥：指腸道對刺激有過度的反應(yīng)或有反常現(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘?！　裾睿憾嗍怯上到y(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體內(nèi)造成的。　　導(dǎo)讀：很多人都覺得自己不管怎么辛苦減肥，效果都不

6、明顯，所以才一次次放棄，最后導(dǎo)致越來越肥，減肥方式有很多，但是有的方式難以堅持，所以最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成呢個良好的生活習(xí)慣?！　『芏嗳硕加X得自己不管怎么辛苦減肥，效果都不明顯，所以才一次次放棄，最后導(dǎo)致越來越肥，減肥方式有很多，但是有的方式難以堅持，所以最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成呢個良好的生活習(xí)慣?！　?.每餐要均衡摒棄單一食物　　快節(jié)奏的生活讓我們的餐品變得單一，蓋飯、拉面、鍋仔等食物也成為我們不可缺少的“正餐”，可正是這些“正餐”讓我們身體脂肪不斷的增加而營養(yǎng)卻逐漸流失。我們要在用餐時營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，保證身體吸收所需的各種營養(yǎng)。

7、　　2.拒絕貪吃保持現(xiàn)有食量　　不要因為一頓自己特別愛吃的美味，就毫無顧忌的胡吃海喝了，我們要保證每天吃飯別過量，八分飽就好，不然把胃撐大就要付出更大的代價去真正的節(jié)食減肥了。　　3.晚餐拒絕碳水化合物　　人們常說用餐時：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。所謂吃少，不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。過分?jǐn)z取米飯、面包等碳水化合物最不利于減肥?！　?.睡前三小時絕對不要進食　　晚間攝入的糖分會直接轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在我們的體內(nèi)，所以吃過晚飯，9點以后不要再吃任何東西，如果實在很餓，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧?！　?.減肥從

8、生理期后開始進行　　生理期過后，性激素分泌開始變得活躍，新陳代謝會隨之提高，而我們的脂肪也更容易燃燒，所以還在等什么，抓緊機會進行有效的減肥吧!　　6.日常生活中的適量運動　　沐浴　　每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用?！　∨罉翘荨　∽钍″X的平民運動，把每