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1、休閑體育之健美操張曉燕【摘要】：本文主要從休閑體育這個大的方面出發(fā)，闡述人們可以在閑暇時間通過鍛煉以增進身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我，進而以健美操為例，重點剖析健美操對女大學生積極的身心影響。〖Abstract〗：Fromthemajoraspects,leisuresports,thisarticleexpatiatethatpeoplecanintheirsparetimethroughexerciseimprovehealth,richandcreateinterestinlife,improvethemselves.Andthentakeaerobicsase
2、xample,thearticleinparticularanalysisthataerobicshasthehelpfuleffectonfemaleuniversitystudents.【關鍵詞】：休閑體育健美操女大學生健康〖Keyword〗：LeisureSports,Aerobics,FemaleUniversityStudents,MentalHealth【正文】：通過對休閑體育理論課程的學習，我們可以很清楚地了解到，體育，作為一種文化，集健身、益智、娛樂、消遺、審美、激勵等作用于一身，日益成為人們休閑的一項重要內(nèi)容，因此我們所說的“休閑體育”就是在余暇時間里用各種方
3、法、各種手段進行身休鍛煉，開展多種形式，多樣內(nèi)容的身體娛樂，并把它作為一種現(xiàn)代文明社會的交往方式和交際手段。休閑體育具有內(nèi)容豐富、自由度大、隨意性強、趣味性高，參與面廣等特點，人們以這種休閑方式主動地、愉快地從事某種身體活動，以實現(xiàn)自我價值，提高生活質量。簡單地，我們可以把休閑體育看作工作、學習之余良好的解壓或者放松的方法。那么，作為對于女大學生，最有吸引力的休閑體育項目之一應該就是健美操了，為什么呢？愛美之心，人皆有之，更不用說正處于青春期的女大學生了，她們都希望自己擁有動人的身姿，健康的身體。由于健康意識的加強，盲目的節(jié)食減肥等容易導致營養(yǎng)不良，氣色難看已是眾所周知，而健美
4、操帶有濃厚的表演和娛樂色彩，充分迎合了女大學生生理、心理和文化的需要，使得女生從運動中得到精神上的愉悅，獲得精神壓力的解脫，緩解因學習任務的繁重所帶來的神經(jīng)緊張，因此健美操早已成為女大學生塑形的熱門選擇。健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。與傳統(tǒng)的單純以增強體質的體育運動有所不同，健美操具有雙重作用：既有鍛煉身體的作用，還有美育的作用。具體來說，健美操對女大學生的身心影響表現(xiàn)在：一、身體方面1.健美操運動可以提高身體素質健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，在鍛煉過程中，女性的心率一般在
5、145次/分——155次/分范圍，長期堅持健美操運動，可以提高機體運動水平和機能水平，同時增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白的數(shù)量，提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機能，提高身體營養(yǎng)水平，提高機體的抵抗力。2.健美操能夠塑造形體美形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操對身體各關節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，發(fā)展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。3.可增強身體協(xié)調(diào)性和對音樂節(jié)奏的感受力健美操的音樂
6、具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應節(jié)奏，提高感受力。健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運動，通過十幾堂課的練習后，學生都能隨樂有節(jié)奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。二、心理方面1.鍛煉頑強的意志 意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——強身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不切、調(diào)，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅
7、力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。2.具有提高審美能力，完善個性品格的功能健美操本身就是一種健力美的藝術創(chuàng)造。操練過程就是一種美的展示和體驗。在人體美的體驗中，自己感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的情感與能力也得到培養(yǎng)，提高了主體審美意識。中小學生通過這種文化藝術活動，情操，精神境界升華，從而不斷完善自己個性品格的塑造。3.增強人的自信心和奮發(fā)向上的精神信心是一個人對自身力量的認識和評價所形成的穩(wěn)定的內(nèi)心體驗。每一位學生都有成功的渴望，健美操教學中把技術動作進行分解，
