炫魂舞協(xié)活動(dòng)策劃書(shū)2009.3.1-4.1

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1、山東青年政治學(xué)院炫魂舞蹈協(xié)會(huì)國(guó)標(biāo)舞蹈培訓(xùn)班策劃書(shū)（一）主辦方：炫魂舞協(xié)2009年2月28日一、活動(dòng)背景、目的和意義國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞(InternationalstyleofBallroomdancing)，簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)標(biāo)舞，來(lái)源于各國(guó)的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成。由于國(guó)標(biāo)舞對(duì)舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格。所以，出現(xiàn)了要求相對(duì)低一些的交誼舞，它保持了國(guó)標(biāo)舞各種舞種的風(fēng)格，但比較隨意。盡管如此，交誼舞依然有自己的要求，這樣，才能體現(xiàn)各個(gè)舞種的風(fēng)格，才能灑脫自如二、教學(xué)場(chǎng)地藝術(shù)館第二大廳三、教學(xué)計(jì)劃試行訓(xùn)練方案（四節(jié)/月）一、基礎(chǔ)教授二、全身練

2、習(xí)三、分解練習(xí)四、綜合練習(xí)四、活動(dòng)負(fù)責(zé)人協(xié)會(huì)主席及教練課次：第1次課熱身訓(xùn)練①流動(dòng)跑步熱身訓(xùn)練②游戲熱身訓(xùn)練第一節(jié)規(guī)范身體的柔軟與氣息①頭部②肩部③胸部④腰部⑤胯部⑥腳部⑦膝部⑧踝部第二節(jié)元素訓(xùn)練一、原地和行進(jìn)動(dòng)律①頭部（擰、轉(zhuǎn)、甩、擺）②肩部（繞、彈、壓、提）③胸部（含、挺、繞、彈）④肋部（提、移、彈、壓）⑤胯部（彈、甩、繞、擺）⑥膝部（屈、直、繞、吸）⑦踝部（立、轉(zhuǎn)、騰、勾。繃）一、步伐流動(dòng)①移動(dòng)步伐②跳動(dòng)步伐③邁動(dòng)步伐④轉(zhuǎn)動(dòng)步伐第一節(jié)技能訓(xùn)練包括爵士舞的旋轉(zhuǎn)、跳躍訓(xùn)練，以及街舞的Breaking技巧第二節(jié)綜合性訓(xùn)練一、短句訓(xùn)練①動(dòng)律短句②

3、流動(dòng)短句③性格短句④技能短句二、組合訓(xùn)練①協(xié)調(diào)性組合②風(fēng)格性組合③技術(shù)性組合⑵教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)①首先要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，大膽的表現(xiàn)自己。②訓(xùn)練學(xué)生要具備基本的樂(lè)感，以及肢體與音樂(lè)配合的基本協(xié)調(diào)能力。③發(fā)揮自身的創(chuàng)造性思維，表現(xiàn)個(gè)性的魅力。課次：第2次課1.立姿控制練習(xí)練習(xí)一雙腿立姿練習(xí)二單腿立姿練習(xí)三變化立姿練習(xí)四輕松立姿2.頭部與頸部的控制練習(xí)低頭仰頭擺頭（左右）轉(zhuǎn)頭涮頭3.手型控制練習(xí)單指掌蘭花掌虎口掌半握拳實(shí)心拳4.手臂控制練習(xí)手一位：兩臂弧形下垂于體前，手指相對(duì)。手二位：兩臂弧形胸前平舉，手指相對(duì)。手三位：兩臂弧形上舉，手心相對(duì)。手四位

4、：一臂弧形上舉，另一臂弧形胸前平舉。手五位：一臂弧形上舉，一臂弧形側(cè)舉，肘關(guān)節(jié)向后，手心向前。手六位：一臂弧形側(cè)舉，肘關(guān)節(jié)向后，手心向前，另一臂弧形前舉。手七位：兩臂弧形側(cè)舉，肘關(guān)節(jié)向后，手心向前。課次：第3次課1.腿部控制練習(xí)2.前、旁、后腿部控制練習(xí)3.下蹲控制練習(xí)4壓腳跟練習(xí)5.擦地練習(xí)6壓腿練習(xí)7.吸腿、小提腿練習(xí)8.后提腿練習(xí)9.壓肩練習(xí)10.單手扶把下旁腰練習(xí)11.左右擰腰練習(xí)12.腿部訓(xùn)練13.胸腰練習(xí)14.背肌練習(xí)15.地面挺胸收腹練習(xí)16.后提腿收臀練習(xí)課次：第4次課一、徒手組合訓(xùn)練分解動(dòng)作肩的動(dòng)作聳肩硬肩笑肩圓肩腕的動(dòng)作硬腕

5、柔腕常用手位動(dòng)作一位：雙臂平行，伸手小腹前，手心向下二位：雙臂體前斜下掌，手心向下三位：雙臂斜平掌，手心向下四位：雙臂斜上舉，掌心向外五位：雙手于右（左）胯側(cè)按掌六位：雙臂肩側(cè)屈，手指觸肩七位：雙手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上八位：雙臂后背于體后按掌二、綜合訓(xùn)練組合?練習(xí)一手腕、手臂組合訓(xùn)練（男生）?練習(xí)二手腕、手臂組合訓(xùn)練(女生)?練習(xí)三氣質(zhì)組合訓(xùn)練（女生）?練習(xí)四氣質(zhì)組合訓(xùn)練（男生）?練習(xí)五手位、手型組合訓(xùn)練（女生）?練習(xí)六手位、手型組合訓(xùn)練（男生）?練習(xí)七綜合性組合（女生）?練習(xí)八手眼配合練習(xí)小結(jié)1基本形態(tài)控制訓(xùn)練是培養(yǎng)一個(gè)人良好素質(zhì)的開(kāi)

6、端，通過(guò)學(xué)習(xí)，掌握正確的基本形態(tài)動(dòng)作，克服自然形態(tài)的各種毛病。2形體基本功訓(xùn)練的目的是把人體各部位、各關(guān)節(jié)從不自然和僵化中解放出來(lái)，讓人懂得怎樣去支配自己的身體。3形體綜合訓(xùn)練，通過(guò)單個(gè)部位或多個(gè)部位的訓(xùn)練。以培養(yǎng)人體的動(dòng)感、美感。發(fā)展人的柔韌性、穩(wěn)定性、靈活性、協(xié)調(diào)性和力量等形體素質(zhì)，提高人的節(jié)奏感、音樂(lè)的表現(xiàn)能力和形體的表達(dá)能力，培養(yǎng)風(fēng)度和美的感受、促進(jìn)優(yōu)美形態(tài)的形成。