正確的泡腳方法.doc

《正確的泡腳方法.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、正確的泡腳方法——福建中醫(yī)藥大學(xué)姜文婕腳宜勤泡洗，俗話說(shuō)：“足是人之底，一夜一次洗”；“熱水洗腳，勝似吃藥”。熱水洗腳可以加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，有助于消除疲勞，對(duì)心臟、腎臟及睡眠都有好處。正確的泡腳方法：第一，要選對(duì)泡腳桶?！　〖热皇桥菽_，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。最好是用木桶來(lái)泡腳，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去。選擇木桶是木桶比較容易保溫。　　第二，泡腳水的溫度。　　這要視每個(gè)人耐熱程度來(lái)定，剛開(kāi)始泡時(shí)溫度可以低一些，然

2、后在慢慢添加熱水，慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。身體寒氣重時(shí)，可加艾葉一起泡，但不能天天加，每周加1~2次，每次加一小把即可。第三，如何確認(rèn)泡腳效果。　　怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法?！　∨菽_最佳時(shí)長(zhǎng)：泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可?！　⊥砩?點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎：晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之

3、所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。　　上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。足浴過(guò)程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養(yǎng)腎的功效。泡腳后可按摩涌泉穴(在足心底前1／3處的凹陷處)。臨睡前先泡洗雙腳，擦干后用一只手握腳趾，另一只手按擦腳底涌泉穴約50一l00次，至發(fā)熱為止，然后再換另

4、一只腳。這種方法有鎮(zhèn)靜安神、疏肝明目的作用，可以防治高血壓、眩暈、耳嗚、失眠、咽痛、風(fēng)熱咳嗽、足部酸痛、麻木、浮腫、無(wú)力及下肢痙攣疼痛等。在泡腳水中加入一些東西可以對(duì)某些疾病有一定治療作用。如腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。另外，泡腳的四個(gè)忌諱：一、忌飯后或者空腹泡腳。二、忌水溫過(guò)高。三、忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。四、忌自作主張亂放中藥。另外處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有

5、出血癥狀的病人也不要泡腳。