情緒[1]ppt說課材料.ppt

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1、情緒管理[1]ppt二十一世紀(jì)對(duì)我們的要求1.用更少的人，要做得更多、更快2.每個(gè)人都要懂得更多3.身邊的變化來得更大、更多、更密我們能做些什么？我們能改變社會(huì)發(fā)展的進(jìn)程和速度嗎？我們能適應(yīng)、配合這個(gè)發(fā)展的進(jìn)程和速度嗎？我們能做些什么？1．用更少的人，要做得更多、更快——如何提高效率2．每個(gè)人都要懂得更多——如何使學(xué)習(xí)的比轉(zhuǎn)變帶來的更多、更快3．身邊的變化來得更大、更多、更密——如何從轉(zhuǎn)變中找出機(jī)會(huì)——如何在逆境中勝出——如何在心中保持一份定力心態(tài)的構(gòu)成因素認(rèn)識(shí)意識(shí)與潛意識(shí)意識(shí)意識(shí)潛意識(shí)潛意識(shí)學(xué)習(xí)功能:外顯學(xué)習(xí)內(nèi)隱學(xué)習(xí)存儲(chǔ)功能:工作記憶長(zhǎng)時(shí)記憶動(dòng)力功能:“應(yīng)該”推動(dòng)感覺推

2、動(dòng)心態(tài)的構(gòu)成因素態(tài)度情緒態(tài)度是人的信念系統(tǒng)的外殼人的信念系統(tǒng)分析信念——事情應(yīng)該是怎樣的(知-----信-----行)價(jià)值——是否值得做(信念與價(jià)值大部分在潛意識(shí)狀態(tài))規(guī)條——應(yīng)該怎樣做有效的信念1、每個(gè)人照顧自己的人生，不應(yīng)依賴他人。2、每個(gè)人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源，無需外求。3、凡事至少有三個(gè)解決方法。4、重復(fù)舊的做法，只會(huì)得到舊的結(jié)果。消極心態(tài)1、托付心態(tài)——總是抱怨2、無奈心態(tài)——“沒有辦法”3、僵化的思維模式——拒絕嘗試5、在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的部份便是最能影響大局的部份。6、事情本無意義，所有意義都是人加上去的。7、事情從不給人壓力，壓力來自一個(gè)人

3、對(duì)事情的反應(yīng)。8、沒有失敗，只有反饋信息。9、沒有兩個(gè)人是一樣的10、一個(gè)人不能控制另一個(gè)人，因此也不能改變另一個(gè)人,除非那個(gè)人自己想改變。11、每個(gè)行為的背后都有一個(gè)可以接受的正面的深層需要。12、溝通的效果決定于對(duì)方的回應(yīng)。調(diào)整信念系統(tǒng)的技巧1.破框法——認(rèn)識(shí)原有信念的局限性或無效性，調(diào)整思維的方式和模式，突破原來思想的框框，形成新的合理的信念，找出新的解決辦法。思考題：找出下列看法背后的局限性信念①老師不兇，學(xué)生不怕。②我已經(jīng)很耐心了，他都不聽，我有什么辦法。2.換框法（1）意義換框同一件事情中總有不同意義包含其中，找出原來所否定的或給自己負(fù)面感受的事物中最能給自己

4、幫助的正面意義，便可以改變事情對(duì)自己的價(jià)值，使事情由絆腳石變踏腳石，使自己獲得提升。思考題：①學(xué)生頂嘴有什么正面意義?②學(xué)生不聽老師的話，用自己的方法去做事，效果不好，有什么正面意義?③老師因?yàn)閷W(xué)生抗拒而生氣，有什么正面意義?（2）二者兼得法很多情況表面看來只能兩者擇一，即“得A便失B，得B便失A”。人們?nèi)菀资艿骄窒扌孕拍畹氖`，感到困擾。我們可以提醒自己：堅(jiān)持“二者不能兼得”沒有好處；反之則有好處，把自己的思想帶去后者，發(fā)出思想指令：假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能實(shí)現(xiàn)?從而跳出框框、追求突破。思考題：①老師怎樣既能堅(jiān)持對(duì)學(xué)生的要求,同時(shí)保持態(tài)度平靜？②老師

5、怎樣懲罰學(xué)生而同時(shí)能保持與學(xué)生有良好的溝通?（3）環(huán)境換框法同樣一件東西或一個(gè)情況，在不同的環(huán)境中顯出的價(jià)值會(huì)有所不同。找出有利的環(huán)境，便能改變對(duì)這件東西或這個(gè)情況的信念了。做法是說出至少三個(gè)例外。如“年紀(jì)大了，競(jìng)爭(zhēng)不過年輕人。”變?yōu)椤澳昙o(jì)大了，在哪些方面比年輕人更強(qiáng)?！杯h(huán)境換框法對(duì)一些因?yàn)樽约阂恍┨刭|(zhì)而內(nèi)心感到自卑、不如人，或者無可奈何的個(gè)案最有效。思考題：想一個(gè)學(xué)生使你生氣的事或行為，看看在這些事和行為中，隱藏了一些怎樣的能力？在哪些不同的事情或環(huán)境中，這些能力會(huì)對(duì)學(xué)生有幫助？可取得良好的效果？情緒的調(diào)控對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)很多人以為：情緒是天生的。情緒是由別人的言行或世界的

6、事情造成的。情緒是無法控制的，而人總是被情緒控制。有情緒時(shí)，處理方法只有兩個(gè)：不是忍耐就是發(fā)泄。情緒的定義：“情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)”。情緒是“感覺、特定的想法、生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和相關(guān)的行為傾向?！鼻榫w由主觀的感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的評(píng)估、表達(dá)的行為四種成分交互作用而成。情緒的意義（1）情緒是生命不可分割的重要部份。（2）情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確。（3）情緒從來都不是問題。（4）情緒教我們?cè)谑虑橹袘?yīng)該學(xué)習(xí)些什么。（5）情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人。（6）情緒是我們的能力。認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒每一種負(fù)面情緒都具有推動(dòng)我們的能力，幫助我們?cè)谌松谐砷L(zhǎng)。它不

7、是為我們指引方向便是給我們力量。想想下列這些負(fù)面情緒的意義憤怒：準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不能接受的情況采取行動(dòng)。痛苦：使我們避開危險(xiǎn)。憂慮：需要集中精力去處理一件當(dāng)時(shí)最重要的事。討厭：需要擺脫或者改變。后悔：對(duì)一個(gè)得不到最好效果的做法進(jìn)行反思。緊張：需要額外的能力去保證成功。躊躇：內(nèi)心兩個(gè)或以上的價(jià)值有相同的地位。無可奈何：已知的方法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新、突破性的思考。情緒的產(chǎn)生過程許多人認(rèn)為：事情>>>情緒>>>行為>>>效果>>>成就情緒的產(chǎn)生過程實(shí)際上是：事情>>>態(tài)度>>>情緒>>>行為>>>效果>>>成就信念、價(jià)值觀與情緒的關(guān)系（1