合理膳食健康知識講座總結(jié).doc

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1、合理膳食健康知識講座總結(jié)撰寫人：___________日期：___________合理膳食健康知識講座總結(jié)為了提高廣大人民群眾的健康意識和自我保健能力，積極推進健康教育、采取多種形式普及疾病預(yù)防和衛(wèi)生保健知識，引導(dǎo)和幫助農(nóng)民建立良好的衛(wèi)生習(xí)慣，破除迷信，倡導(dǎo)科學(xué)、文明、健康的生活方式。營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都會對健康造成不利影響。因此為了居民的身體健康，共和衛(wèi)生院于xx年xx月xx日上午8:30在劉尖村衛(wèi)生室的配合下，開展了“合理膳食”的健康知識講座，現(xiàn)將工作總結(jié)如下:首先介紹了營養(yǎng)的原則:全面、均衡、足量、及時，還介紹了飲食健康十六字

2、即:合理膳食、暈素搭配、戒煙限酒、少量多餐;通俗易懂的食譜口訣即:“一二三四五，紅黃綠白黑”“一”每天喝一杯奶、“二”每天吃250克左右的碳水化合物，相當(dāng)于6兩米飯或麥面。節(jié)制主食，以達到調(diào)控血糖、血脂及體重等;正確認識一日三餐早餐:輕視早餐要不得。中餐:不得只吃面條、米飯及素食，晚餐:從健康角度看，“豐盛晚餐不可取”，應(yīng)以清淡易消化食物為主;著重介紹了老人們每日需求的食物有:谷類及薯類:包括米飯、饅頭、面條、玉米。紅薯等500克動物性食物:肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克豆類及豆制品:大豆及其制品150克蔬菜

3、和水果:水果100克、蔬菜300克烹調(diào)用油:食用油15~25克第4頁共4頁通過此次健康教育講座雖然居民們了解如何能夠合理膳食，但是想要一個健康的體魄，還應(yīng)該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動才能保持自己的健康。第4頁共4頁僅供參考感謝瀏覽！第4頁共4頁