芒種如何通過飲食養(yǎng)生.doc

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1、此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。芒種如何通過飲食養(yǎng)生　　芒種是夏季炎熱的開端，加之濕氣重，養(yǎng)生保健要在多方面下功夫。那么，芒種如何通過飲食養(yǎng)生呢?下面，范文網(wǎng)小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀?！　∶⒎N飲食養(yǎng)生方法1、多吃粥、多喝湯、多飲茶　　多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜

2、適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗養(yǎng)胃的作用?！　∮匈Y料表明，高溫時，人體為了散熱，1天的出汗量可以多達(dá)3至10升。從理論上講，人體在每流出和蒸發(fā)汗液的同時，能從身體帶走很多的熱量。然而，在人體所流出的汗液中，除約99%為水分外，還會排出一定量的微量元素，如鈉、鉀、鈣、鎂，以及無機(jī)鹽等。這些物質(zhì)對于人體都是極為珍貴的。夏季要喝清淡的湯，湯湯水水總相宜。夏季推薦容易消化吸收的湯：山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯?！　∠娜昭谉?，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗很多，精神不振，這時以

3、品綠茶為好。因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用?！　∶⒎N飲食養(yǎng)生方法2、忌過咸、過甜　　據(jù)專家介紹，飲食過咸，會使體內(nèi)鈉離子過剩，由于年齡大者活動量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起如蔗糖等產(chǎn)物的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病?！　∶⒎N飲食養(yǎng)生方法3、飲食清淡　　夏日的濕熱會讓人食欲不振，因此，在飲食方面要少吃

4、油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化食物為主。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅2此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑?！　∶⒎N飲食養(yǎng)生方法4、多食養(yǎng)陰生津食物　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，宜多食用養(yǎng)陰生津的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物

5、，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。2