氣血不足的調(diào)理方法.doc

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1、此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知識。氣血不足的調(diào)理方法2此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知識?！　?、改變膳食結(jié)構(gòu)補氣血　　現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。　　因此小編建議各位女性應該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血?！?/p>

2、　2、做適量運動補氣血　　氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜?！　〉蛔鲞\動又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量?！　?、按摩刺激穴位補氣血　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式

3、，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。　　4、中藥調(diào)養(yǎng)補氣血　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等?！　椊恰旧夏硨殹亢腥藚⒑痛髼棧蕴峒兗夹g(shù)，一杯頂三杯，不辣不苦就是好喝，每天一杯，暖暖的補足氣血。每條含有1g原藥材的人參，20g紅棗精華，15g小黃姜精華，有利于女性補充氣血，方便好喝，隨時隨地補充氣血?！　∫部捎命h參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60

4、克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養(yǎng)血的作用。　　5、心態(tài)、睡眠很重要　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤?！　∮辛撕玫男那?，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康?！　〉?步：調(diào)脾胃　　脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血

5、”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃?！　★嬍痴{(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。　　第2步：養(yǎng)肝血　　肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍

6、?！　「闻K血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。2