備戰(zhàn)高考之飲食注意事項

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1、備戰(zhàn)高考之飲食注意事項高考，一般指高等教育入學(xué)考試，現(xiàn)有普通高校招生考試、自學(xué)考試和成人高考3種形式。高考是考生選擇大學(xué)和進入大學(xué)的資格標準，也是國家教育考試之一。高考由教育部統(tǒng)一組織調(diào)度，教育部或?qū)嵭凶灾髅}的省級考試院（考試局）命題，6月7日、6月8日考試（江蘇省、浙江省、山東省、海南省為6月7日、6月8日、6月9日）。高考成績直接影響所能進入的大學(xué)層次，考上一本大學(xué)的核心前提就是取得優(yōu)異的高考成績。進入的大學(xué)層次至關(guān)重要，可以說高考幾乎會影響人的一生。下面小編根據(jù)自己經(jīng)驗分享一下高考飲食注意事項。方法/步驟1.飲食宜清淡，少吃煎炸食品高考時，飲食的選擇很重要，很多健康養(yǎng)生專家都建

2、議少吃煎炸烤制的食物，否則容易引起考生消化不良，畢竟高考時人會高度緊張，身體分泌的消化液減少，吃煎炸東西多了不宜消化。因此多吃些青菜、新鮮水果等食物，用蒸煮的食物替代煎炸食物比較好。2.飲食要均衡，保證營養(yǎng)多元化。備戰(zhàn)高考人會非常疲憊，雖然建議少吃煎炸食品，但是充足的營養(yǎng)還是非常重要的，主要是要保證營養(yǎng)豐富，比如很重要的早餐，要進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，比如火腿漢堡+豆?jié){小米粥或八寶粥，蛋炒飯等等。1.保證食物新鮮，以防食物中毒。高考期間飲食要特別注意食品的衛(wèi)生和新鮮度，特別是在吃熟食時，對于放置時間較長的、有異味的熟食絕對不要買。盡量避免去小商販處購買

3、漢堡、燒餅夾里脊等食物，那的食物衛(wèi)生條件很差，要是吃到不干凈的食物拉肚子就麻煩了。2.盡量遠離罐頭、方便面等“快捷食物”高考時的飲食不能太應(yīng)付，像罐頭、方便面、咖啡飲料等不要多吃，里面含有防腐劑、色素、調(diào)味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經(jīng)組織產(chǎn)生危害。經(jīng)常吃這些食物，時間長了會產(chǎn)生積蓄性損害，容易引起煩躁不安、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀，對記憶產(chǎn)生干擾，影響備考的學(xué)習(xí)效果。3.根據(jù)當?shù)氐膶嶋H環(huán)境選擇合適的食物。高考飲食比較關(guān)鍵的是因時因地因人制宜，從實際出發(fā)。比如高考趕上雨水多的時候，比較涼爽，可以為考生安排一些利尿祛濕的飲食。若高考當天天氣潮濕陰冷，建議還是少喝水為宜，免得

4、因為尿急影響了考試。如果天氣過于炎熱或溫差變化大，父母則要考慮為孩子安排一些清涼滋補的飲食了，比如多喝一些綠豆湯等，否則燥熱會影響情緒和睡眠。4.合理安排加餐。備戰(zhàn)高考時考生要消耗更多的能量，因此一日三餐往往滿足不了他們的正常需要，進行加餐就很重要了，可以在下午添加些餅干、糕點等。晚上下了晚自習(xí)再喝包牛奶，或者吃些蓮子、百合、小米粥,既補充了營養(yǎng),又可起到安神作用。