耐久跑：耐久跑的起跑、途中跑.docx

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1、耐久跑課后反思1000米（男）800米（米）是廣州市學(xué)生體育中考的項(xiàng)目，是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng),既要求一定的速度,又要能跑的持久,屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在中學(xué)階段,耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段.經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉,不僅可以發(fā)展一般耐久,培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì),而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效.初中學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重,鍛煉時(shí)間較少,耐力素質(zhì)普遍很差,急需提高學(xué)生一般耐力水平,改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能.通過(guò)改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段,變速跑,勻速跑,來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)

2、興趣。本課確立了三個(gè)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：1.讓學(xué)生了解“極點(diǎn)”，知道如何去克服。學(xué)會(huì)合理分配體能及跑步過(guò)程中正確身體姿勢(shì).呼吸方法。2.技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑的兩（三）步一呼，兩（三）步一吸的有節(jié)奏的呼吸方法，并保持勻速跑進(jìn)。3.情感目標(biāo)：學(xué)生通過(guò)相互激勵(lì)合作，能夠克服“極點(diǎn)”，勻速跑完設(shè)計(jì)的路線培養(yǎng)學(xué)生不怕苦累，頑強(qiáng)拼搏的精神。這節(jié)課從教學(xué)目的,教學(xué)內(nèi)容,教學(xué)結(jié)構(gòu),教學(xué)過(guò)程能力,教學(xué)效果來(lái)看,基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂以運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律和身體活動(dòng)規(guī)律為主線的教學(xué)模式,教學(xué)方法,教學(xué),打破傳統(tǒng)的,代之以學(xué)生的興趣為主線,一開始通過(guò)吸引學(xué)生的注意力練習(xí)

3、，再通過(guò)螺旋跑熱身提高學(xué)生的興趣和熱情。在耐久跑練習(xí)中,教師不斷的引導(dǎo)和鼓勵(lì),給學(xué)生加油鼓勁。分組練習(xí)和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)（男女合組，采用“時(shí)間差”和距離差“）,充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用,從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,并通過(guò)練習(xí)解決問(wèn)題啟發(fā)學(xué)生思考.體現(xiàn)了學(xué)生的主體性學(xué)生通過(guò)相互激勵(lì)合作，能夠克服“極點(diǎn)”，勻速跑完設(shè)計(jì)的路線培養(yǎng)學(xué)生不怕苦累，頑強(qiáng)拼搏的精神。能夠通過(guò)這一環(huán)節(jié),為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).本課氣氛活躍,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性,使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神，本節(jié)課達(dá)到了預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。教師評(píng)價(jià)本堂課是一堂優(yōu)質(zhì)的耐

4、久跑教學(xué)課，課的設(shè)計(jì)合理，重難點(diǎn)突出，學(xué)生興趣高昂，氣氛活躍,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，95％的學(xué)生體會(huì)到“極點(diǎn)”后的第二次呼吸。學(xué)生學(xué)會(huì)了兩（三）步一呼，兩（三）步一吸的跑步節(jié)奏。課的強(qiáng)度和密度都已到達(dá)。建議：準(zhǔn)備活動(dòng)和螺旋跑時(shí)，可以加入帶有節(jié)奏強(qiáng)的音樂(lè)。