高中老師護嗓心得.doc

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1、高中老師護嗓心得作為一名高中歷史老師，每周近20節(jié)課，嗓子負(fù)擔(dān)重?；旧系綄W(xué)期結(jié)束，嗓子就不能連續(xù)用了，但是往往這個是最需要用嗓子，因為是期末復(fù)習(xí)，基本上每天把金嗓子當(dāng)飯吃。這個暑假，學(xué)習(xí)了教師用嗓護桑技術(shù)課程，深受啟發(fā)。彭莉佳教授認(rèn)為治療咽喉病，不依賴藥物。嗓音保健應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，改進不正確的發(fā)聲方法。必須合理用嗓，糾正不良的行為和習(xí)慣。主張減少不當(dāng)治療，重視飲食療法。彭教授建議教師充分利用各種空余時間實施綠色健嗓護嗓方案照著錄像練，看著簡單，動作要領(lǐng)似乎不好掌握。練習(xí)了幾次后，倒是找著了竅門：練習(xí)可以分成幾個階段循序漸進，不可急于求成。先練好在不張嘴的情況

2、下，有意識地，主動地，進行放松下巴肌肉，這一動作每天堅持練習(xí)500次以上，2到3天就可達到完全放松。在此基礎(chǔ)上首先固定住下嘴（不是絕對的固定，“固定”是我們?nèi)ジ杏X的）然后用抬頭看天的動作去張開嘴。張嘴時不能牽動下壓或前伸下巴，不能使下嘴提高向前哏著上嘴的動作一同上揚。練習(xí)時伸出舌頭時，不要求一下子伸出來，因為這樣會造成下巴的移動和肌肉的緊張；可以一點一點往外伸。練習(xí)直到下巴肌肉完全放松的情況下，能將舌頭伸縮自如。發(fā)氣泡音的練習(xí)要領(lǐng)是：放松面部、頸部和胸部肌肉，使其出現(xiàn)懶散狀、困倦狀，把注意力集中在氣息的微量支持上，也就是用氣不能多，但氣息必須密集、集中，以微弱

3、、但又極有支持力、有密度的氣息動聲帶，就會也現(xiàn)一個氣泡音（聲帶吹開又并攏一次的聲音）接連起來，就形成了非常多的氣泡音。?練口腔肌肉，同時注意唇齒相貼，隨時練咀嚼哼鳴。感覺口腔滋潤，咽炎有減輕的趨向。嗓音是課堂教學(xué)傳播知識的最基本載體，因此教師掌握日常保護嗓音的技巧更顯得十分重要。要想使自己有一副好嗓子，教師應(yīng)注意做到以下幾點：一要掌握正確的用嗓技巧。平日注意鍛煉聯(lián)合呼吸肌的調(diào)控能力，發(fā)聲時注意對氣息力度的控制，做到擴展胸肌、膈肌下降，同時還應(yīng)增強小腹肌肉收縮和頂氣的力量，即人們常說的“氣取丹田”，這樣才能使發(fā)出的聲音響亮、明快、爽朗。二要避免濫用嗓音。不能長時

4、超限用嗓，如大聲喊叫、超限歌唱或大怒呼號。發(fā)音時要做到高而不喊，低而不散。三要盡量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加強體育鍛煉，并適當(dāng)進行發(fā)聲練習(xí)。四要禁忌煙酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即進食冷飲。五要慎用藥物。不要濫用抗菌消炎藥、激素類藥和抗組織胺藥，以免造成咽喉粘膜的慢性充血