新版眼保健操圖解.ppt

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1、新版眼保健操解讀制作人:光明使者QQ:165319741穴位的位置：耳垂眼穴：位于耳垂正中部位。太陽(yáng)穴：位于外眼角與眉梢之間向后大約3厘米（凹陷處）的地方。四白穴：在下眼眶邊緣下方的正中。將兩手的大拇指支撐在下頜骨凹陷處，雙手食指和中指并攏放在鼻子兩側(cè)，中指指尖挨鼻翼，隨后放下大拇指與中指，食指指尖所指之處就是四白穴。風(fēng)池穴：在頸后枕骨下兩條大筋外側(cè)的凹陷處。頭部督脈穴：在頭部正中線前發(fā)際至后發(fā)際的相關(guān)穴位。第一節(jié):按揉耳垂眼穴用雙手的大拇指和食指的螺紋面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并攏彎曲，伴隨著音樂(lè)節(jié)拍，有節(jié)奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一節(jié)拍，連做四個(gè)八拍。同時(shí)雙腳全部腳趾

2、隨音樂(lè)節(jié)拍有節(jié)奏地做抓地運(yùn)動(dòng)，每抓地一次為一拍，連做四個(gè)八拍。第二節(jié):按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶用雙手的大拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上，其余四指并攏彎曲，伴隨著音樂(lè)節(jié)拍按揉太陽(yáng)穴，每按揉一次為一節(jié)拍，連做四拍。再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。共做四個(gè)八拍。第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指的螺紋面按在穴位上，其余四指自然并攏彎曲。伴隨著音樂(lè)節(jié)拍，有節(jié)奏地按揉四白穴，按揉幅度不要太大，每按揉一次為一節(jié)拍，連做四個(gè)八拍。第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴雙手食指和中指并攏，用二指的螺紋面按揉風(fēng)池穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨著音樂(lè)節(jié)拍，有節(jié)奏地按揉風(fēng)池穴，每按揉一次為一節(jié)拍

3、，連做四個(gè)八拍。第五節(jié)：按頭部督脈穴用雙手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自然放松，用相抵四指的指肚部分沿頭部正中線（督脈），隨著音樂(lè)節(jié)拍有節(jié)奏地從頭的前部發(fā)際處按至頭的后部發(fā)際處，共四拍每按一次為一節(jié)拍，連做四個(gè)八拍。視覺(jué)健康是可以經(jīng)營(yíng)的老板就是我們自己謝謝大家