最新中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(2)幻燈片.ppt

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1、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(2)因人養(yǎng)生學(xué)習(xí)內(nèi)容一、胎孕保健二、老年保健三、體力勞動者保健四、腦力勞動者保?。ㄋ模┨河?xùn)練1聽覺訓(xùn)練妊娠13周開始，說話、朗誦詩歌、高歌、聽音樂、與人談笑、自然界的鳥語蟲鳴、流水聲。2撫摸動作訓(xùn)練妊娠10周開始，胎兒的觸覺、壓覺感受二、飲食調(diào)攝孕早期（頭三月）胎兒發(fā)育緩慢、妊娠反應(yīng)----飲食少而精---新鮮蔬菜瓜果，忌腥辣孕中期（4~7月）胎兒增長加快---富含蛋白質(zhì)（魚肉蛋）、鈣（蛋黃、牛奶、蝦皮、骨頭湯）、磷（黃豆、雞肉、羊肉）孕晚期（8~10月）胎兒發(fā)育特別迅速、大腦發(fā)育關(guān)鍵時期--

2、-優(yōu)質(zhì)蛋白，少食鹽，防水腫忌煙酒三、謹(jǐn)慎起居四、勞逸適度五、講衛(wèi)生寬衣著六、戒房事七、審慎用藥安定、阿司匹林、四環(huán)素、抗癲癇藥；“病去母安，胎亦無殞”老年保健《靈樞·天年》“六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四臟經(jīng)脈空虛；百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”（一）知足常樂“謙和辭讓，敬人持己，可以延年”；“積善有功，長存陰德，可以延年”“知足不辱，知止不殆（二）審慎調(diào)食1食宜多樣補鈣牛奶豆制品芹菜山楂香菜2宜清淡“三多

3、三少”:蛋白質(zhì)多、維生素多、纖維素多；糖類少、脂肪少、鹽少3宜溫?zé)崾燔洝盁岵恢舜?，冷不振齒”4宜少緩（三）謹(jǐn)慎起居“形要小勞，無至大疲”“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久，臥不極?！保ㄋ模┻\動鍛煉強身心（五）合理用藥多補少瀉，藥宜平和體力勞動者保健《素問·宣明五氣篇》“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷?！北＝〈胧┮?、合理膳食損失什么，補充什么；充足維生素以解毒“苯”—高蛋白、碳水化合物、維生素C二、運動鍛煉防止勞損----放松運動：散步、慢跑、太極三、合理作息四、合理用腦

4、“神強必多壽”腦力勞動者保健一、科學(xué)用腦節(jié)奏氧氣光線安靜二、營養(yǎng)補腦（一）健腦營養(yǎng)素鈣、磷----堅果、奶、鮮魚、蛋、海產(chǎn)品、內(nèi)臟谷氨酸---鮮奶、鮮蘑菇、海鮮維生素B---葉菜、粗糧、豆類、酸奶、啤酒不飽和脂肪酸---植物油、深海魚、魚蝦三、運動按摩（一）各類體育運動（二）倒立、倒行（三）腦部按摩四、節(jié)欲健腦體質(zhì)養(yǎng)生1、體質(zhì)的概念2、不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法體質(zhì)的定義：是指人體生命過程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個體差異性,而

5、且具有群類趨同性體質(zhì)與氣質(zhì)氣質(zhì)：人體在后天因素影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的特征，即“神”的特征。體質(zhì)包括氣質(zhì)，氣質(zhì)不能等同于體質(zhì)氣質(zhì)：古羅馬蓋倫膽汁質(zhì)多血質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)體質(zhì)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽五行分類陰陽太少分類稟賦勇怯分類體質(zhì)肥瘦分類體質(zhì)的分類王琦九種體質(zhì)平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)體質(zhì)差異的形成原因1先天稟賦“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽”《靈樞·壽夭剛順》2后天因素三高飲食導(dǎo)致濕熱、痰濕體質(zhì)不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法平和質(zhì)體質(zhì)特征：表

6、現(xiàn)為體形勻稱健壯,面色紅潤,精力充沛,發(fā)色黑有光澤,性格開朗,胃納佳,二便正常,舌淡紅,苔薄白,脈和緩。平素對四時寒暑及地理環(huán)境適應(yīng)能力強,因而患病較少。養(yǎng)生原則：協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝平素以保養(yǎng)為主,可適當(dāng)使用扶正之品,但不宜過于強調(diào)進(jìn)補,少用藥物為宜。氣虛質(zhì)體質(zhì)特征：肥瘦之人均可見，形體偏虛胖多見,平素易乏力,倦怠少氣,面色微黃或白,唇色淡白,毛發(fā)不華,性格喜靜懶言。偏于肺氣虛者易噴嚏、流清涕。舌質(zhì)淡,脈細(xì)弱。常自汗,易患感冒、哮喘、眩暈或兼有過敏。養(yǎng)生原則：培補元氣,補氣健脾代表方為四君子湯、補

7、中益氣湯等。常用藥物有黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、陳皮、甘草、大棗等?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》“形不足者,溫之以氣;精不足者,補之以味”飲食養(yǎng)生糯米、小米、黃米、山藥、香菇、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、雞肉、狗肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚人參蓮肉湯陽虛質(zhì)體質(zhì)特征：形體肥胖,畏寒怕冷,腰背為著,性格多沉靜內(nèi)向,精神萎靡,毛發(fā)易落,目胞灰暗,大便多溏,小便清長,舌胖淡,或有齒印,苔薄滑,脈沉或沉遲。易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸等病證養(yǎng)生原則：溫補脾腎，溫化水濕代表方為金匱腎氣丸、右歸丸、斑龍丸、還少丹等。常用藥物有熟地黃

8、、山藥、山茱萸、枸杞子、菟絲子、杜仲、鹿角膠、附子、肉桂等冬病夏治食療：春夏養(yǎng)陽三伏服用附子粥、羊肉附子湯壯陽食品：羊肉、狗肉、鹿肉精神調(diào)養(yǎng)：提高興奮度環(huán)境調(diào)攝：“避寒就溫”、“無厭于日”陰虛質(zhì)體質(zhì)特征：形體瘦長,面色潮紅,咽干口燥,手足心熱,不耐熱,性情多急躁易怒,常失眠多夢,舌紅少苔,或見地圖舌,脈細(xì)或細(xì)數(shù)。易患咳嗽、消渴、閉經(jīng)、內(nèi)傷發(fā)熱等病證。養(yǎng)生原則：滋補腎陰,壯水制火代表方為六味地黃湯、大補陰丸等。常用