最新中醫(yī)養(yǎng)生——春季養(yǎng)生教學(xué)講義PPT課件.ppt

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1、中醫(yī)養(yǎng)生——春季養(yǎng)生春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個(gè)節(jié)氣。春季要注意保養(yǎng)陽(yáng)氣一、精神調(diào)養(yǎng)1、必須遇事戒怒2、培養(yǎng)開(kāi)朗的性格3、協(xié)調(diào)好周圍的人際關(guān)系4、培養(yǎng)“知足常樂(lè)”的思想，不過(guò)分追求名利和享受1）、意識(shí)控制2）、疏泄法3）、轉(zhuǎn)移法二、開(kāi)朗的性格三、協(xié)調(diào)好周圍的人際關(guān)系四、培養(yǎng)“知足常樂(lè)”的思想，不過(guò)分追求名利和享受五、把日常生活安排得豐富多采六、培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感二、飲食調(diào)養(yǎng)在飲食方面，宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。（1）、宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物---蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥韭菜：功效

2、：韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣可增強(qiáng)人體脾胃之氣實(shí)踐應(yīng)用：韭菜炒蝦米，健腎利尿助陽(yáng)大蒜:功效：具有很強(qiáng)的殺菌力促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓實(shí)踐應(yīng)用：生食大蒜蔥：蔥有大蔥、小蔥、冬蔥之分功效：蔥含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。冬春季可預(yù)防呼吸道傳染病,夏秋季可預(yù)防腸道傳染病的流行實(shí)踐應(yīng)用：藥用價(jià)值：蔥白、蔥汁（2）、春季飲食調(diào)養(yǎng)宜多食甜，少食酸功效：補(bǔ)益人體的脾胃之氣少吃酸，防肝氣旺多吃甜,能補(bǔ)益脾氣大棗：功效：滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃實(shí)踐應(yīng)用：棗粥、棗糕、棗米飯鍋巴：功效：健脾益氣補(bǔ)腎益精營(yíng)養(yǎng)豐富實(shí)踐應(yīng)用：山藥紅棗粥、山藥粥南瓜山藥粥（3）、

3、春天飲食調(diào)養(yǎng)多吃菜功效：促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)平衡，預(yù)防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等現(xiàn)象的發(fā)生菠菜：功效：養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化實(shí)踐應(yīng)用：菠菜根水煎代茶飲菠菜粥注意事項(xiàng)：菠菜含有草酸，草酸進(jìn)入人體后，與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。因此盡管菠菜藥蔬俱佳也不宜過(guò)量。薺菜：功效：涼血止血、清肝明目、清熱利尿，主治咯血、高血壓等病實(shí)踐應(yīng)用：薺菜60克，配以白菜根、鮮藕節(jié)各30克，煎湯內(nèi)服，亦有明顯的止血效用萵筍：功效：含鐵量較豐富抗癌作用可激活胰島素，促進(jìn)糖的代謝實(shí)踐應(yīng)用：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成

4、分高于萵筍，因此無(wú)需扔掉萵筍葉。三、起居保?。?）、要會(huì)洗臉洗臉時(shí)一定要用雙手從下頜開(kāi)始，輕輕地向上和向外慢慢地洗，不要用力不要只是早晨洗臉，應(yīng)早、午、晚各一次最好用冷溫水交替洗面洗面宜用軟水（2）、要會(huì)使用化妝品一般皮膚分油性、中性和干性三種一般的化妝品也是按霜型、脂型和蜜型皮膚分析油性：毛孔粗大，愛(ài)長(zhǎng)暗瘡，油脂分泌旺盛，愛(ài)冒油干性：長(zhǎng)皺紋、斑，紋路比較亂，容易下垂、松弛、缺水（輕則蛻皮，嚴(yán)重缺水會(huì)導(dǎo)致敏感）混合性：T字部油、兩邊干，臉頰油紅血絲，長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑，T字部毛孔粗大敏感性：易紅、腫、癢，長(zhǎng)小疙瘩，嚴(yán)重會(huì)痛（3）、要改掉影響美容的一些不

5、良習(xí)慣戒煙改掉咬筆桿、啃指甲、咬下唇的習(xí)慣喜咸也影響容顏美早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水（4）、科學(xué)睡眠春天應(yīng)當(dāng)晚一些睡，早點(diǎn)起，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。（5）、適當(dāng)衣著?寬松舒展：主要是“V”字型裝和運(yùn)動(dòng)裝獵裝?柔軟保暖：一般是兩用衫加上毛線衣衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷?另外還要做到衣服不可頓減?家庭居室綠化是春季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?多旅游：鍛煉身體?多散步：增加胃腸消化功能?宜伸懶腰:促進(jìn)血液循環(huán)?戶外活動(dòng):春游、散步?春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：?鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大?晨煉不要太早五、藥物保健?要吃點(diǎn)能增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)藥，

6、以防止外感熱病的發(fā)生。?要吃點(diǎn)能補(bǔ)充人體正氣，即抵抗力，亦稱免疫力的藥物。玉屏風(fēng)散：?可用于衛(wèi)氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風(fēng)者以及體質(zhì)虛弱者?服法：每日二次，每次服三錢，溫開(kāi)水送服。黃精丹：?功能：補(bǔ)益氣血，?適用于身體虛弱、癥見(jiàn)精神疲倦、腰膝酸軟、面黃肌瘦、飲食漸少、自汗盜汗者?服法：每日二次，每次服一丸，用溫開(kāi)水送服。補(bǔ)健增肥丸：?功能：促進(jìn)食欲，加強(qiáng)胃腸消化、助長(zhǎng)吸收營(yíng)養(yǎng)。?服法：成人每日一次，晚間臨睡前服二粒，連服七日。?注意事項(xiàng)：孕婦勿服。六、防病保?。?）肝病預(yù)防（2）紅眼病預(yù)防（3）腮腺炎的防治（4）春天“困倦”的防治（5）當(dāng)心“

7、春寒傷人”（6）春季感冒的防治（7）體內(nèi)積熱的清除（8）要警惕痼疾復(fù)發(fā)肝病預(yù)防?病毒性肝炎，分為五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型?產(chǎn)生因素：氣候轉(zhuǎn)暖，蒼蠅等傳染媒介繁殖、活動(dòng)增加；天氣熱，人們喜歡吃生水；生吃瓜果蔬菜。?防止肝病發(fā)生的辦法：注意環(huán)境、飲食、個(gè)人衛(wèi)生?如勤用流行水洗手；不喝生水、飲用水一定要煮沸；若發(fā)現(xiàn)肝炎病人，還讓病人住單獨(dú)房間，其用具要煮沸。?對(duì)于乙型、丙型、丁型肝炎，預(yù)防的重點(diǎn)是切斷血液傳染途徑。紅眼病預(yù)防?病因：由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患?紅眼病的潛伏期一般為24小時(shí)左右?癥狀：常有眼部不適和有異物感，眼多流

8、淚，怕光及脹痛，眼結(jié)膜明顯充血，球結(jié)膜發(fā)紅，布滿血絲、眼內(nèi)分泌物增多?治療：若是細(xì)菌感染者，用抗生素或磺胺眼藥水滴眼；屬病毒者，可用鹽酸嗎琳雙胍、皰疹