最新夏季養(yǎng)生教學講義PPT.ppt

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1、夏季養(yǎng)生1、作息有規(guī)律2、飲食有節(jié)制3、勞逸相結合4、精神要平和究竟什么是養(yǎng)生？又該如何保養(yǎng)呢？？？養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命（一）起居養(yǎng)生1、晚睡早起，把儲備的能量消耗掉晚睡早起，撥對你的生物鐘最佳入睡時間是22:00—23:00；最佳起床時間是5:30—6:30。適當午睡促健康最佳的休息時間為1小時（一）起居養(yǎng)生怎樣預防“涼席病”：選用涼席最好不要選草席，要保持涼席的清潔衛(wèi)生。溫馨小貼士（2）風扇雖好，也不可多吹睡覺時尤其避免將風扇對著頭部。睡覺時，風扇的風速最好調到低檔。身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹。（二）飲食養(yǎng)生食品綠豆西紅柿苦

2、瓜苦菜。。。夏季應該吃些什么食品？？？（二）飲食養(yǎng)生1、夏季飲食六佳：最佳調味品最佳蔬菜最佳湯肴最佳肉食最佳飲料最佳營養(yǎng)素（二）飲食養(yǎng)生1、夏季飲食六佳：喝白開水更健康。水在人體的各種液體中占70%左右，各種成分都很接近人體細胞的生理鹽水。溫馨小貼士最佳調味品——食醋最佳蔬菜——苦味菜最佳湯肴——番茄湯最佳肉食——鴨肉最佳飲料——熱茶最佳營養(yǎng)素——維生素E（二）飲食養(yǎng)生2、家備小姜，小病不慌夏天吃姜也有禁忌：（1）上火的人不適合長期食用生姜。（2）千萬別吃腐爛的生姜。（3）不適用于風熱感冒者，更不能用它來治療中暑。溫馨小貼士姜的藥理效用

3、：益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，調理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等夏天吃姜有以下好處：增進食欲解毒殺菌祛風散寒（二）飲食養(yǎng)生3、夏季嚴防“水果病”水果屬性分三類：溫熱類：棗、栗、杏、龍眼、荔枝等寒涼類：柑橘、菱、荸薺、香蕉等甘平類：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等（二）飲食養(yǎng)生3、夏季嚴防“水果病”不能空腹吃的水果酸性水果不宜多吃（三）運動養(yǎng)生1、散步散步有什么好處？怎樣做到科學散步？散步的好處：靈活關節(jié)，降低血壓，消耗脂肪，防止衰老。科學散步：抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。（三）運動養(yǎng)生2、

4、掂腳尖掂腳尖好處：加強下肢血液的循環(huán)有益人的心臟、心血管健康能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定。(四)情志養(yǎng)生1、健康先健心，疾病繞道走什么是疾??？疾是大自然朝你放的“冷箭”。病來自于你的壞情緒。(四)情志養(yǎng)生2、“三心三情保健康”“三心”愛心、善心、真心友情、親情、愛情“三情”如何情志養(yǎng)生？謝謝大家！明眸善睞----如何擬好作文的題目一、題目的重要性人俊一張臉，秧好一半谷，題好一半文。標題是文章內容和讀者情感心理之間的第一個接觸點標題是讓閱卷老師慧眼為之一亮的第一點標題是讓人一見鐘情的因子標題也提供給讀者窺視文章內容

5、的獨特視角評價下面圍繞“我的愛好”話題而擬的題目：1《我的愛好》大而空2《我愛寫作》過于直白，沒有文采3《讀書和寫作是我的愛好我的第二生命》題目過長4《與“筆”共舞》新穎有創(chuàng)意二、存在的主要問題一、照搬話題，平淡乏味；二、晦澀難明，或假大空；三、缺少個性，撞車雷同；四、用語不準，或有語病。例如：《淺談誠信》《穿過你的黑發(fā)我的手》《談“美”》《找準自己的位置》《桃花飄香的味道》。“幸?！痹掝}1.《幸福的滋味》2.《我和幸福有個約定》3.《別讓幸福擦肩而過》4.《采擷幸?！?.《幸福之吻》6.《縫在衣服上的愛》三、擬寫題目的基本要求1、明.

6、題目首先是對文章內容的一個簡明概括，這是一個題目的根本。簡單地說，就是要點明中心。2、美.題目除了明白之外，還要能吸引讀者，奪人眼球。一句話，就是用文藝的話把中心簡明準確而生動新穎地說出來。那么如何把話說得文藝些呢？四、擬寫題目的技巧運用修辭“挫折”話題——《那個障礙粉碎了我》“環(huán)保”話題——《哭泣的老樹》“青春”話題——《苦澀的青蘋果》3、夸張：2、擬人：1、比喻：練習：任選其中一個話題，再寫一個標題。4、借代：《綠色，我的夢》（話題為“水）《北京“風”情》（話題為“風”）《榜上無名，腳下有路》6、對偶：5、雙關：7、反問：《我是差生

7、，我容易嗎？》8、設問：《今天，你學會了什么？》9、對比：《小人物的大故事》10、排比：《雨珠·露珠·淚珠》課下作業(yè)：請以”挫折”為話題，使用修辭自擬一個題目。1、引用詩句：引用化用1、化用詩詞：《所謂伊人，在水一方》（思念）《一句話，一輩子》（信任）《讓暴風雨來得更猛烈些吧》（考驗）《滴滴香濃，意猶未盡》（親情）《我愛我家》《世上只有媽媽好》5、直接引用歌名、劇名、作品名：4、引用影視廣告：3、引用名句：2、引用流行歌詞：“母愛”—《天亦有情》“理解”話題—《對面的老師看過來》“改變”——《江山易改，本性可移》3、化用成語名句：2、化

8、用歌曲影視?。何矣茫ǎ┻@句話表達（）的主題1、數(shù)學符號：“團結”話題——《1＋1﹥2》《出發(fā)+拼搏=到達》《減負≠減副》2、標點符號：《網(wǎng)絡：想說愛你不容易》《我？我！》《10000元的價值=？》符號懸念1