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1、心理健康知識普及概念：心理健康是指心理形式協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常2.人際關(guān)系和諧3.情緒積極穩(wěn)定4.意志品質(zhì)堅強(qiáng)5.自我意識正確6.個性結(jié)構(gòu)完整7.環(huán)境適應(yīng)良好21心理健康概念及標(biāo)準(zhǔn)判斷心理健康的基本原則：1）主觀世界與客觀世界統(tǒng)一（心理與環(huán)境）2）認(rèn)知、情感、意志統(tǒng)一（心理與行為）3）人格相對穩(wěn)定人的心理是動態(tài)發(fā)展變化的，因而人的心理健康也是一個動態(tài)過程神經(jīng)癥臨床評定病程1.＜三個月為短期，評一分2.三個月到一年為中程，評兩分3.＞一年為長程，評三分痛苦程度1.輕度，可主動擺脫，評
2、一分2.中度，借助外來力量擺脫，評兩分3.重度，完全無法擺脫，評三分社會功能1.輕微受損，評一分2.中度受損，效率低下，評兩分3.完全受損，評三分判斷標(biāo)準(zhǔn)1.總分三分，不夠診斷2.總分四到五分，疑似3.超過六分，確診對痛苦程度及社會功能判斷，至少考慮近三月情況正常人會有那些異常心理現(xiàn)象焦慮反應(yīng)，強(qiáng)迫現(xiàn)象，恐怖，疑病現(xiàn)象，偏執(zhí)，幻覺，疲勞感心理健康的現(xiàn)實條件：1、正視和接受現(xiàn)實，積極適應(yīng)環(huán)境的變化2、正確認(rèn)識和評價自己3、樂于交往，善于與人接觸4、努力工作，學(xué)會休閑5、有意識的調(diào)控調(diào)整情緒，樂觀開朗，積極向上。常見的心理問題
3、1.適應(yīng)障礙2.自我意識問題3.人際關(guān)系問題4.工作壓力問題5.個人情感問題自我調(diào)適方法培養(yǎng)健康的生活方式，理性對待并接納自己及時宣泄心理壓力，積極參加社會交往活動情緒調(diào)控emotionalregulation客觀事物是否符合個體需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗，是對客觀事物與需要之間關(guān)系的反應(yīng)。（常見：喜、怒、哀、懼）01情緒功能：1.自我防御、保護(hù)2.社會適應(yīng)，不同刺激產(chǎn)生適應(yīng)性變化3.動力功能：激勵、提高活動效率4.強(qiáng)化，有助于內(nèi)在潛能充分展示5.信號功能，傳遞信息，表達(dá)思想、愿望02不良情緒危害：發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，心
4、理處于極端狀態(tài)，導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂持久的情緒反應(yīng)，心理長期失衡，機(jī)體抵抗力下降，導(dǎo)致不可逆的軀體疾病03情緒焦慮：預(yù)感將要發(fā)生不良后果時所產(chǎn)生的緊張不安體驗抑郁：持久的、消極的情緒狀態(tài)；情緒低落、思維遲緩、意志活動減退憤怒：客觀現(xiàn)實與主觀愿望背離；表達(dá)不滿，對發(fā)生的事于事無補恐懼：面對危險，想象，預(yù)感所發(fā)生的擔(dān)驚受怕情緒；缺乏處理危險情景能力，逃避并伴有焦慮、激動表現(xiàn)情緒問題表現(xiàn)情緒調(diào)控1.運用積極、合理、現(xiàn)實的語言描述我們面臨的處境，進(jìn)而進(jìn)行有效調(diào)節(jié)2.轉(zhuǎn)移注意，暫時轉(zhuǎn)移注意使心理狀況恢復(fù)3.宣泄法，通過情緒表達(dá)、言語傾訴
5、、體育運動釋放心理壓力4.升華，舍棄現(xiàn)實無法滿足的需要，轉(zhuǎn)而追求更能接受的現(xiàn)實目標(biāo)人際關(guān)系personalrelations人際關(guān)系是人與人溝通交往過程建立起來的直接心理上的聯(lián)系人際交往基本原則：互利原則；誠信原則；尊重原則；寬容原則；適度原則影響人際交往因素：1.文化背景和生活習(xí)慣差異2.語言理解差異3.個性上的差異4.社會角色差異5.個人認(rèn)知評價因素人際交往技巧：善意的贊美；祥和的微笑；耐心的聆聽；睿智的交談；適當(dāng)?shù)挠哪?1猜疑，無端的想象人際交往中不良心理02牢騷，不滿情緒的發(fā)泄，不愉快導(dǎo)致新的不愉快03盲目攀比，
6、狀況與目標(biāo)沒有可比性的對象進(jìn)行比較04嫉妒，不如比爾而產(chǎn)生羞愧、怨恨、惱怒等情緒05冷漠，對外界刺激缺乏相應(yīng)情感反應(yīng)，冷淡、退讓、逃避友善對待每個人給予他人鼓勵與表揚主動關(guān)心他人給于理解與寬容與人分享相互幫助處理好人際關(guān)系的方法壓力應(yīng)對Stressmanagement壓力源分類A生物性，創(chuàng)傷與疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化C社會性，重大社會變革，人際關(guān)系破裂，家庭沖突、自身社會適應(yīng)B精神性，錯誤認(rèn)知，不良經(jīng)驗，道德沖突020301壓力的分類1一般單一性生活壓力，日常生活事件。工作、戀愛、婚姻、生病3破壞性壓力
7、，戰(zhàn)爭、災(zāi)難、遭受攻擊等極端事件2疊加性壓力，同時疊加(若干壓力事件同時發(fā)生)，繼時性疊加壓力（接連發(fā)生）壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng)感受評估壓力，通過調(diào)適行為、認(rèn)知、改變環(huán)境來適應(yīng)壓力PART1認(rèn)知系統(tǒng)給于當(dāng)事人具體支持（物質(zhì)上）及精神上支持（幫助認(rèn)識理解策劃應(yīng)對方式，安慰鼓勵）PART2社會支持系統(tǒng)內(nèi)分泌，免疫系統(tǒng)；降低應(yīng)激后軀體癥狀PART3生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)壓力管理（1）針對壓力源造成的問題本身去處理。認(rèn)清壓力事件性質(zhì)，理性思考產(chǎn)生壓力原因，正確分析個人處理問題能力積極尋求解決問題辦法（2）處理壓力造成的反應(yīng)，解釋情緒，調(diào)整生理、調(diào)試行
8、為。認(rèn)清并接受情緒經(jīng)驗發(fā)生，適當(dāng)宣泄，樂觀態(tài)度，進(jìn)行放松訓(xùn)練，運動、休閑、娛樂等活動中調(diào)適。正確看待自己，客觀認(rèn)識，正確定位，可行目標(biāo)A從積極的態(tài)度看待壓力?？陀^存在，坦然接受，看到不利影響和積極意義B不斷提高自身素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高解決問題能力；鍛煉意志；良好習(xí)慣，張弛有度C學(xué)會自我減壓，適當(dāng)宣泄，轉(zhuǎn)
