呼吸吐納知識分享.doc

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1、呼吸吐納__________________________________________________筋洗髓基本呼吸方法： 一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。 二、吸氣時氣向上走，呼氣時氣向下走。立勢和坐勢氣上下垂直走；臥身勢氣水平走即吸氣時向頭 部方向，呼氣時向下身部。不要想象具體部位。 三、氣要細、慢、長、均勻。這是長呼吸，即定氣和神勢，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的 呼吸方式都是從此演化而來。如定身勢其它各種呼吸方法。長呼吸有別于深呼吸；深呼吸是瞬間吸 滿，長呼吸是慢慢吸滿。 四、長呼吸至少有兩個作用：一是增強肺活量，二是能讓底氣充沛。 五、吸氣時收腹，呼氣時也收腹（可稍放松）

2、。收腹有兩個作用：一是收腹時腹部不向外起伏，可 讓氣上下垂直走。二是收腹時能充分調(diào)度五臟六腑，提高各內(nèi)臟器官的功能，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和分泌 系統(tǒng)。 六、呼吸時勿用“意念”____________________________________________________________________________________________________筋洗髓基本呼吸方法： 一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。 二、吸氣時氣向上走，呼氣時氣向下走。立勢和坐勢氣上下垂直走；臥身勢氣水平走即吸氣時向頭 部方向，呼氣時向下身部。不要想象具體部位。 三、氣要細、慢、長、均勻。這是長呼吸，即定氣

3、和神勢，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的 呼吸方式都是從此演化而來。如定身勢其它各種呼吸方法。長呼吸有別于深呼吸；深呼吸是瞬間吸 滿，長呼吸是慢慢吸滿。 四、長呼吸至少有兩個作用：一是增強肺活量，二是能讓底氣充沛。 五、吸氣時收腹，呼氣時也收腹（可稍放松）。收腹有兩個作用：一是收腹時腹部不向外起伏，可 讓氣上下垂直走。二是收腹時能充分調(diào)度五臟六腑，提高各內(nèi)臟器官的功能，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和分泌 系統(tǒng)。 六、呼吸時勿用“意念”_______________________________________________________________________________________

4、_____________，認真呼吸就行了。但可稍用力。 七、呼吸和吐納相反，呼吸指的是內(nèi)氣，呼吸時吸氣向上，呼氣向下，吐納指的是吸入外部的空氣， 吐納時吸氣向下，呼氣向上，因為肺在下部，鼻在上部。 八、吸氣一口與呼氣一口是保留古人的語言習慣，就是指吸氣與呼氣。這里所說的呼吸不是說等某 一動作做完后，停頓下來吸氣一口，或呼氣一口這是誤解。易筋洗髓中的呼吸是在做動作的同時進 行的，即氣勢同時，或氣勢合一。 九、在彎腰的動作中，牙關(guān)微微咬緊，同時呼吸大半閉著，只可很微細地用“鼻呼鼻吸’，功夫探 了，可以完全把氣閉著。 十、用鼻子呼吸，吸氣向上、呼氣向下，氣息要慢、長、均勻。雙手掌心重疊，大拇指向

5、后、十指 抱小圓，雙臂抱大圓，肘向前夾，收腹，收腰，隨著向上的力“端五臟六腑，讓五臟六腑挪位”。 易筋洗髓經(jīng)古本詮釋·____________________________________________________________________________________________________呼吸論 (原文〕呼吸與吐納有異，呼吸是吸下呼上，吐納是吐出納入。吐納可分清濁而不可合陰陽，呼吸 可合陰陽并可分清濁。易筋洗髓工夫吐納少，呼吸多。先吐納，后呼吸。呼吸有順有逆，順以運 一身清氣，逆以合兩儀清氣。用法次第規(guī)模，譯各圖說及歌訣中。 〔譯文〕呼吸法與吐納法是有區(qū)別的，

6、呼吸是吸自于下呼自上，吐納是吐為出納為入。吐納對于 氣來說可以分出清濁，如納入的為清氣，吐出的為濁氣，但這一吐一納不能合于陰陽。而呼吸可 以合于陰陽分出清濁。如吸為升，升為升清氣；呼為降，降為降濁氣。易筋洗髓的功夫中，吐納 少，因為它不合陰陽，呼吸多，重在調(diào)和陰陽。雖然吐納不合陰陽，然而對入門也有作用，故而 把吐納法用在前面，把呼吸法放在后面。呼吸法有順呼吸和逆呼吸，順呼吸可以運一身之清氣， 逆呼吸則合陰陽兩儀的清氣。關(guān)于呼吸法的先后次第用法，以及運用的規(guī)模，詳見各有關(guān)圖說及 歌訣。 呼吸歌(總訣)　　〔原文〕 一吸通關(guān)，一呼灌頂，一屈一伸，一濁一清。雷鳴地震，清濁攸分，一升一降，一陽一陰。

7、上下 順逆，陰陽交生，河車搬動，轆轤時行。三百六五，運煉丹成。 〔譯文〕 吸，可以使丹田氣沿督脈上升而通關(guān);呼，則可使?jié)釟庀陆?，腦部空虛，從而為督脈氣上升灌頂創(chuàng) 造了條件。吸為屈縮，呼為伸放，呼吸一直在做清升濁降的工作。呼吸可使內(nèi)氣鼓蕩起來，就像大 自然發(fā)生的風雷，能把大地催震動搖，這種對身體的催震動搖，可以使體內(nèi)清濁不分、陰陽不調(diào)的 狀態(tài)改變分布結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到陰陽清濁各而有序的狀態(tài)中去。呼吸的作用是不斷的一升