資源描述:
《呼吸吐納知識分享.doc》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、呼吸吐納__________________________________________________筋洗髓基本呼吸方法:
一、用鼻子呼吸,切忌用嘴呼吸。
二、吸氣時氣向上走,呼氣時氣向下走。立勢和坐勢氣上下垂直走;臥身勢氣水平走即吸氣時向頭
部方向,呼氣時向下身部。不要想象具體部位。
三、氣要細、慢、長、均勻。這是長呼吸,即定氣和神勢,是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的
呼吸方式都是從此演化而來。如定身勢其它各種呼吸方法。長呼吸有別于深呼吸;深呼吸是瞬間吸
滿,長呼吸是慢慢吸滿。
四、長呼吸至少有兩個作用:一是增強肺活量,二是能讓底氣充沛。
五、吸氣時收腹,呼氣時也收腹(可稍放松)
2、。收腹有兩個作用:一是收腹時腹部不向外起伏,可
讓氣上下垂直走。二是收腹時能充分調(diào)度五臟六腑,提高各內(nèi)臟器官的功能,調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和分泌
系統(tǒng)。
六、呼吸時勿用“意念”____________________________________________________________________________________________________筋洗髓基本呼吸方法:
一、用鼻子呼吸,切忌用嘴呼吸。
二、吸氣時氣向上走,呼氣時氣向下走。立勢和坐勢氣上下垂直走;臥身勢氣水平走即吸氣時向頭
部方向,呼氣時向下身部。不要想象具體部位。
三、氣要細、慢、長、均勻。這是長呼吸,即定氣
3、和神勢,是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的
呼吸方式都是從此演化而來。如定身勢其它各種呼吸方法。長呼吸有別于深呼吸;深呼吸是瞬間吸
滿,長呼吸是慢慢吸滿。
四、長呼吸至少有兩個作用:一是增強肺活量,二是能讓底氣充沛。
五、吸氣時收腹,呼氣時也收腹(可稍放松)。收腹有兩個作用:一是收腹時腹部不向外起伏,可
讓氣上下垂直走。二是收腹時能充分調(diào)度五臟六腑,提高各內(nèi)臟器官的功能,調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和分泌
系統(tǒng)。
六、呼吸時勿用“意念”_______________________________________________________________________________________
4、_____________,認真呼吸就行了。但可稍用力。
七、呼吸和吐納相反,呼吸指的是內(nèi)氣,呼吸時吸氣向上,呼氣向下,吐納指的是吸入外部的空氣,
吐納時吸氣向下,呼氣向上,因為肺在下部,鼻在上部。
八、吸氣一口與呼氣一口是保留古人的語言習慣,就是指吸氣與呼氣。這里所說的呼吸不是說等某
一動作做完后,停頓下來吸氣一口,或呼氣一口這是誤解。易筋洗髓中的呼吸是在做動作的同時進
行的,即氣勢同時,或氣勢合一。
九、在彎腰的動作中,牙關(guān)微微咬緊,同時呼吸大半閉著,只可很微細地用“鼻呼鼻吸’,功夫探
了,可以完全把氣閉著。
十、用鼻子呼吸,吸氣向上、呼氣向下,氣息要慢、長、均勻。雙手掌心重疊,大拇指向
5、后、十指
抱小圓,雙臂抱大圓,肘向前夾,收腹,收腰,隨著向上的力“端五臟六腑,讓五臟六腑挪位”。
易筋洗髓經(jīng)古本詮釋·____________________________________________________________________________________________________呼吸論
(原文〕呼吸與吐納有異,呼吸是吸下呼上,吐納是吐出納入。吐納可分清濁而不可合陰陽,呼吸
可合陰陽并可分清濁。易筋洗髓工夫吐納少,呼吸多。先吐納,后呼吸。呼吸有順有逆,順以運
一身清氣,逆以合兩儀清氣。用法次第規(guī)模,譯各圖說及歌訣中。
〔譯文〕呼吸法與吐納法是有區(qū)別的,
6、呼吸是吸自于下呼自上,吐納是吐為出納為入。吐納對于
氣來說可以分出清濁,如納入的為清氣,吐出的為濁氣,但這一吐一納不能合于陰陽。而呼吸可
以合于陰陽分出清濁。如吸為升,升為升清氣;呼為降,降為降濁氣。易筋洗髓的功夫中,吐納
少,因為它不合陰陽,呼吸多,重在調(diào)和陰陽。雖然吐納不合陰陽,然而對入門也有作用,故而
把吐納法用在前面,把呼吸法放在后面。呼吸法有順呼吸和逆呼吸,順呼吸可以運一身之清氣,
逆呼吸則合陰陽兩儀的清氣。關(guān)于呼吸法的先后次第用法,以及運用的規(guī)模,詳見各有關(guān)圖說及
歌訣。
呼吸歌(總訣) 〔原文〕
一吸通關(guān),一呼灌頂,一屈一伸,一濁一清。雷鳴地震,清濁攸分,一升一降,一陽一陰。
7、上下
順逆,陰陽交生,河車搬動,轆轤時行。三百六五,運煉丹成。
〔譯文〕
吸,可以使丹田氣沿督脈上升而通關(guān);呼,則可使?jié)釟庀陆?,腦部空虛,從而為督脈氣上升灌頂創(chuàng)
造了條件。吸為屈縮,呼為伸放,呼吸一直在做清升濁降的工作。呼吸可使內(nèi)氣鼓蕩起來,就像大
自然發(fā)生的風雷,能把大地催震動搖,這種對身體的催震動搖,可以使體內(nèi)清濁不分、陰陽不調(diào)的
狀態(tài)改變分布結(jié)構(gòu),恢復(fù)到陰陽清濁各而有序的狀態(tài)中去。呼吸的作用是不斷的一升