復(fù)習(xí)擺動(dòng)腿欄側(cè)過欄

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1、一、復(fù)習(xí)擺動(dòng)腿欄側(cè)過欄：老師提問：經(jīng)過小組討論，你自己的擺動(dòng)腿是怎樣跨過去的？學(xué)生回答：起跨腿蹬伸的同時(shí)（高重心），擺動(dòng)腿（也叫攻欄腿或前腿）正對(duì)欄架上方，高臺(tái)大腿，前伸小腿（提膝帶腿）上體前壓，重心過欄后，大腿積極下壓，膝踝放松，擺臂協(xié)調(diào)配合。二、復(fù)習(xí)起跨腿欄側(cè)過欄：老師提問：經(jīng)過小組討論，你自己的起跨腿是怎樣跨過去的？學(xué)生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉，并高抬大腿向前跑出。擺臂協(xié)調(diào)配合。三、跨欄跑過欄技術(shù)的完整練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：高重心跑中積極起跨攻欄，擺動(dòng)腿過欄后積極下壓的同時(shí)，起跨腿快速折疊提拉過欄，上體和擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。老師提問：

2、擺動(dòng)腿和起跨腿腿是怎么配合的？？兩腿空中做快速剪絞動(dòng)作，兩臂積極配一、復(fù)習(xí)擺動(dòng)腿欄側(cè)過欄：老師提問：經(jīng)過小組討論，你自己的擺動(dòng)腿是怎樣跨過去的？學(xué)生回答：起跨腿蹬伸的同時(shí)（高重心），擺動(dòng)腿（也叫攻欄腿或前腿）正對(duì)欄架上方，高臺(tái)大腿，前伸小腿（提膝帶腿）上體前壓，重心過欄后，大腿積極下壓，膝踝放松，擺臂協(xié)調(diào)配合。二、復(fù)習(xí)起跨腿欄側(cè)過欄：老師提問：經(jīng)過小組討論，你自己的起跨腿是怎樣跨過去的？學(xué)生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉，并高抬大腿向前跑出。擺臂協(xié)調(diào)配合。三、跨欄跑過欄技術(shù)的完整練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：高重心跑中積極起跨攻欄，擺動(dòng)腿過欄后積極下壓

3、的同時(shí)，起跨腿快速折疊提拉過欄，上體和擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。老師提問：擺動(dòng)腿和起跨腿腿是怎么配合的？？兩腿空中做快速剪絞動(dòng)作，兩臂積極配一、復(fù)習(xí)擺動(dòng)腿欄側(cè)過欄：老師提問：經(jīng)過小組討論，你自己的擺動(dòng)腿是怎樣跨過去的？學(xué)生回答：起跨腿蹬伸的同時(shí)（高重心），擺動(dòng)腿（也叫攻欄腿或前腿）正對(duì)欄架上方，高臺(tái)大腿，前伸小腿（提膝帶腿）上體前壓，重心過欄后，大腿積極下壓，膝踝放松，擺臂協(xié)調(diào)配合。二、復(fù)習(xí)起跨腿欄側(cè)過欄：老師提問：經(jīng)過小組討論，你自己的起跨腿是怎樣跨過去的？學(xué)生回答：起跨腿快速有力，膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉，并高抬大腿向前跑出。擺臂協(xié)調(diào)配合。三、跨欄跑過欄技

4、術(shù)的完整練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：高重心跑中積極起跨攻欄，擺動(dòng)腿過欄后積極下壓的同時(shí)，起跨腿快速折疊提拉過欄，上體和擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。老師提問：擺動(dòng)腿和起跨腿腿是怎么配合的？？兩腿空中做快速剪絞動(dòng)作，兩臂積極配