跳長繩技巧

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1、跳長繩跳長繩是大家十分喜愛的運(yùn)動(dòng)游戲項(xiàng)目之一，但想跳好卻不是件輕松的事。因?yàn)槭羌w項(xiàng)目，所以需要大家齊心協(xié)力發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)精神。除此之外，其中還有些技巧可以幫助大家提高跳長繩的興趣和成績。　　1.號(hào)子　　在跳的過程中，通過喊數(shù)字，可以把大家的節(jié)奏統(tǒng)一起來，同時(shí)也起到一個(gè)團(tuán)結(jié)和調(diào)整節(jié)奏的作用。相信大家在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候也深有體會(huì)?！　?.直線　　就是所有跳的人要站成一條直線，還有就是在跳繩的過程中跳繩的人盡量保持在這條直線上跳。試想一下，在起跳和跳的過程中，大家不是在一條直線上，而是散亂開來的，怎么會(huì)有好的成績??？跳過長繩的人都清楚，使游戲中斷的往往就是那些散開來的人。所以，在跳之前

2、最好畫一條直線把大家“栓”住。　　3.拉繩　　在跳之前搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度。繩子過長會(huì)使繩子在飛動(dòng)過程中花費(fèi)過多的時(shí)間，而且搖繩的人也會(huì)很吃力。繩子過短，跳繩的人必然會(huì)擠在一起，很容易相互間發(fā)生推擠，造成游戲中斷，而且還易發(fā)生安全事故。所以，搖繩的人一定要把繩子拉到合適的長度，以繩子中部剛好觸地為最佳！　　4.加速　　搖繩的人在繩子過地的時(shí)候適當(dāng)給繩子加速。當(dāng)繩子在過地的時(shí)候，搖繩的人適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)力，使繩子加速過地。眾所周知，跳長繩最易中斷的原因就是在繩子過地時(shí)被踩住或擋住。所以，在繩子過地時(shí)給它一個(gè)加速度，使它在最短的時(shí)間通過底部，減少中斷的幾率。而且還有一個(gè)

3、好處就是，當(dāng)有人稍微帶到一點(diǎn)繩子時(shí)，由于你加力的作用，繩子有時(shí)可以過去，不至于中斷游戲。實(shí)踐證明，效果甚佳。　　5.下蹲　　搖繩的人在繩子過地的時(shí)候，適當(dāng)下蹲。在跳長繩的時(shí)候，兩頭的人所要跳過的繩子高度更高，所消耗的體能也就更大，所以他們中斷游戲的幾率也就更大。所以，當(dāng)繩子通過底部時(shí)，搖繩人在手上加力的同時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)南露?，把繩子的高度降下一些，使兩頭的人可以輕松一些跳過，減少體能消耗，從而提高游戲質(zhì)量。