瘦身又養(yǎng)顏 實用白菜減肥法

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1、瘦身又養(yǎng)顏實用白菜減肥法【導讀】我們日常生活中最常見的白菜有著甘溫無毒、利腸胃解酒渴、利尿消腫的作用，每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。???????一、美味白菜減肥???????白菜減肥美味效果好???????白菜的營養(yǎng)價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。???????如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥

2、效果更好。???????二、減肥、清腸又養(yǎng)生的“白菜粥”???????原料：大白菜、熟米飯。（白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2:1）???????做法：???????1、將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末；???????2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止；???????3、出鍋前放入少量的鹽。???????白菜粥減肥的全天食譜：早晨到上午：1個蘋果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1個

3、水果（或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯）。???????用白菜粥減肥，要連續(xù)喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結束后的飲食不必過于嚴格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以減重2斤左右。???????什錦白菜減肥???????平時吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現(xiàn)在我們就來吃減肥營養(yǎng)的餐點吧，讓你在美味中享“瘦”。???????原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。???????做法：???????1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙

4、軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲。???????2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。???????3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味后即可。???????效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數(shù)天后你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多。???????白菜減肥的好處：???????1、吃白菜養(yǎng)顏護膚???????大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風對人的皮膚傷害很大，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。???????2、吃白

5、菜能補鈣???????大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。???????3、吃白菜可防癌???????美國紐約激素研究所的科學家發(fā)現(xiàn)，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。???????4、吃白菜潤腸通便???????白菜富含

6、膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。