低鹽多動(dòng)吃對(duì)食物你就能瘦腿

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1、低鹽+多動(dòng)吃對(duì)食物你就能瘦腿?[原文地址]　　如果問(wèn)男人評(píng)價(jià)女人美麗的標(biāo)準(zhǔn)是“臉”?還是“身材”?更多的男人會(huì)回答是“身材”，然而女人身材的魅力主要來(lái)自一雙修長(zhǎng)而勻稱的腿，所以修練一雙美腿是女人不倦的追求?？墒悄阒绬幔棵刻毂仨毷橙氲柠}份竟是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。女人的好身材從美腿開(kāi)始，修練一雙纖細(xì)美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿運(yùn)動(dòng)來(lái)打造細(xì)長(zhǎng)美腿吧。多鹽食物榜多鹽食物榜　　多鹽食物如日式拉面，每碗鹽份有6.7g，差不多是一日所需的攝取量；又如

2、一個(gè)漢堡包是2.5g，一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食，很易超標(biāo)，少食為妙?！　、米飯含鹽量少，以白飯代替其它主食　　B、吃面包不要涂黃油　　C、湯底鹽份較多，盡量少喝味兒濃的湯?！　《喑允吖喑允吖　∪酐}份過(guò)多，我們可多吃含鉀質(zhì)的食物作為中和，因?yàn)殁浀臐舛雀?，能夠吸收體內(nèi)多余水份，減少腿部肥腫;含鉀的食品多以蔬果為主：　　西瓜就有豐富的的鉀，約1/8個(gè)西瓜含540mg的鉀，西蘭花每80g含424mg，而且卡路里低，減肥效果十分好　　菠菜也是含鉀的食品，每80g便有600mg鉀，而且含豐富的維生素E，

3、兼具美容效果。A、三分鐘晨操三分鐘晨操　　一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。B、上班輕松步上班輕松步　　每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。C、辦公室椅子操辦公室椅子操　　方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。D、上下樓梯法上下樓梯法　　保持

4、正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。E、自我腿部推拿法自我腿部推拿法　　當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘?！　±w細(xì)美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。