《緊張情緒的調(diào)節(jié)與控制》主題班會(huì)設(shè)計(jì)

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1、《緊張情緒的調(diào)節(jié)與控制》主題班會(huì)設(shè)計(jì)《緊張情緒的調(diào)節(jié)與控制》主題班會(huì)設(shè)計(jì)一、設(shè)計(jì)理念（教材分析）現(xiàn)實(shí)和未來(lái)都要求人們從小學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做事，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)生存，這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)。如果沒(méi)有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)。五年級(jí)是小學(xué)中的高年級(jí)，也是沖刺的階段，面臨著升學(xué)的壓力。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，從而影響到考試水平的正常發(fā)揮，由于不懂得如何調(diào)整自己的情緒，導(dǎo)致學(xué)業(yè)的失敗。所以，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)一些基本的心理調(diào)控的方法，緩解緊張情緒，輕松應(yīng)對(duì)生活中壓力是十分必要的。二、班會(huì)目標(biāo)：知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生了解緊

2、張情緒的具體表現(xiàn)，學(xué)會(huì)心理暗示法、自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練法和冥想訓(xùn)練法。能力目標(biāo)：掌握調(diào)控緊張情緒的方法，提高控制情緒的能力。情感目標(biāo)：體會(huì)緊張解除后的輕松感。班會(huì)的重點(diǎn)難點(diǎn)：調(diào)節(jié)和控制自己緊張情緒的方法。三、班會(huì)準(zhǔn)備：1、小品表演需讓學(xué)生提前排練。2、肖邦——雨滴前奏曲、有歌詞的視頻——《我相信》。四、適用年級(jí)：小學(xué)五年級(jí)五、班會(huì)類型：表演類主題班會(huì)六、主持方式：教師和學(xué)生共同主持七、設(shè)計(jì)思路（依據(jù)）：1.以學(xué)生身邊的“突發(fā)事件”為例，在上課伊始激起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。所謂“突發(fā)事件”可理解為突然發(fā)生的事情：第一層的含義是事件發(fā)生、發(fā)展的速度很快，出乎意料；第二層的含

3、義是事件難以應(yīng)對(duì)，必須采取非常規(guī)方法來(lái)處理。“緊張的感覺(jué)”這一教學(xué)環(huán)節(jié)中，通過(guò)老師突然提出要考試這一“突發(fā)事件”，給學(xué)生來(lái)了個(gè)措手不及，引發(fā)學(xué)生緊張的心理情緒，從而使學(xué)生體驗(yàn)到緊張情緒是什么。2.校園“情景劇”是以校園生活為主要線索，有選擇、有針對(duì)性地引用和穿插一些與課堂教學(xué)內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的故事，能夠有效地激發(fā)學(xué)生的興趣，吸引學(xué)生的注意力，活躍課堂氣氛，提高學(xué)習(xí)效果的一種表現(xiàn)形式。情景劇《戰(zhàn)勝自己》就是把學(xué)生身邊，普遍存在的一種心理緊張情緒表現(xiàn)了出來(lái)，讓學(xué)生體會(huì)“心理暗示法”的巨大作用。所謂心理暗示法就是通過(guò)某種措施，實(shí)現(xiàn)自我體會(huì)的一種過(guò)程。譬如，要發(fā)怒時(shí)，

4、給自己以暗示“不要發(fā)怒”，當(dāng)遇到會(huì)引起心情緊張的事，給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯(cuò)”的暗示等，往往可以起到緩解緊張、穩(wěn)定情緒的作用。從而，培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力。3.故事就是大家廣為流傳的事情，不為人知的秘密，當(dāng)人們把這個(gè)不為人知的秘密揭破之后，就變成了故事。每個(gè)學(xué)生都喜歡聽(tīng)故事，講故事，也喜歡探聽(tīng)別人的秘密，特別是對(duì)名人秘密更是津津樂(lè)道。讓學(xué)生通過(guò)講名人有關(guān)緊張的故事，體會(huì)到自己緊張不可笑、不可怕，就連名人都會(huì)緊張更何況自己還是個(gè)小學(xué)生呢。4.有了緊張情緒怎樣調(diào)整，這節(jié)課給學(xué)生介紹兩種方法。①自我調(diào)節(jié)操：就是通過(guò)有意識(shí)地放松全身各個(gè)肌肉群，達(dá)到松馳

5、神經(jīng)、和諧身心、消除緊張、焦慮等負(fù)面情緒作用；②冥想訓(xùn)練法：通過(guò)一些舒緩的音樂(lè)，改變意識(shí)的形式，獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)，增強(qiáng)自我認(rèn)知的良好狀態(tài)。有利于幫助學(xué)生放松心情、緩解疲勞、抑郁等負(fù)面情緒，緩解人際壓力，提高快樂(lè)指數(shù)。5.學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)與控制緊張情緒的方法，不能紙上談兵，而要學(xué)以致用、靈活運(yùn)用。材料——《蒙悉尼斯的演講》一文，讓學(xué)生充分利用今天所學(xué)，來(lái)置疑、解惑。他們?cè)谟懻?、交流中碰撞出火花的同時(shí)，鞏固了今天所學(xué)的內(nèi)容……6.勵(lì)志歌曲就是內(nèi)心世界的一種積極向上的力量，用歌唱的形式表達(dá)出來(lái)，從而激發(fā)學(xué)生的不怕困難的決心。視頻歌曲——《我相信》，讓學(xué)生通過(guò)激情洋

6、溢的歌聲、鼓舞人心的歌詞達(dá)到心靈上的共鳴，從而激勵(lì)學(xué)生勤奮、努力向上的一種朝氣。7.心理健康教育主題班會(huì)是以學(xué)生的活動(dòng)為主，讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，自我反省，自我感悟的過(guò)程。這樣的教育方式更能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，增強(qiáng)他們的主動(dòng)性。本教學(xué)設(shè)計(jì)就是利用這種教育教學(xué)方法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是緊張情緒，如何調(diào)節(jié)與控制自己的緊張情緒，并學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)單的方法，以達(dá)到輕松應(yīng)對(duì)生活中的緊張、焦慮等問(wèn)題的發(fā)生。八、班會(huì)過(guò)程：主持人甲：親愛(ài)的老師、同學(xué)們，大家好！今天由我們和焦老師一起來(lái)主持這次班會(huì)。我是主持人何睿涵。主持人乙：我是主持人劉馨陽(yáng)。（一）心理體驗(yàn)：緊張的感覺(jué)班主任：（老師

7、抱著一沓卷子急匆匆地沖進(jìn)教室）快快，班會(huì)課不上了，趕快收拾一下，馬上進(jìn)行“月考”，這次的“月考”會(huì)與你們的期末統(tǒng)考成績(jī)掛鉤，大家一定要重視。我馬上發(fā)卷子了……（學(xué)生這時(shí)必然一片嘩然。有議論聲，有埋怨聲……）為什么這么大的反應(yīng)？誰(shuí)能告訴老師？學(xué)生：老師，今天要考試，您怎么不提前說(shuō)一聲？現(xiàn)在，把大家搞得緊張的。班主任：緊張嗎？學(xué)生：緊張。班主任：：怎么樣緊張了？學(xué)生1：我的心跳加快。學(xué)生2：我的手心都出汗了。學(xué)生3：我的腦子一片空白?！嘀魅危何覀兘裉觳豢荚?，剛才是想讓讓大家感受一下，讓你們知道什么是緊張情緒。（二）情景劇表演：緊張的奧秘1主持人甲：剛才，

8、大家體驗(yàn)了緊張的情緒。在平時(shí)，我們也會(huì)遇到緊張的情景，我們?cè)鯓涌朔兀空?qǐng)大家欣