孕期營(yíng)養(yǎng)-瑞麗年華

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1、瑞麗年華產(chǎn)后健康管理中心孕期營(yíng)養(yǎng)孕期營(yíng)養(yǎng)---眾所周知，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘娘嬍撑c胎兒寶寶早期的營(yíng)養(yǎng)攝入有著很大的關(guān)系。所以準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食我們應(yīng)該多注意一下，什么營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該補(bǔ)充，什么東西不能吃，都得十分講究。如果孕婦在孕期能夠補(bǔ)充好適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，就可以產(chǎn)下健康快樂(lè)的小寶寶。孕婦在孕期應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？一，孕婦早晨起來(lái)喝兩杯水，一杯淡鹽開水，一杯白開水，多喝水可有效預(yù)防“氣象綜合癥”;二，孕婦食用以大棗，大米，山藥，小米煮的粥，不僅養(yǎng)生，還可預(yù)防胃潰瘍，胃炎的復(fù)發(fā)。三，孕婦食用如蜂蜜，百合，香蕉，白蘿卜，冰糖等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，則能緩解“上火”癥狀。四，孕婦臨睡前，沖泡一杯由酸棗仁，玫瑰花，茯

2、苓，甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠。五，韭菜最適宜在春季食用，因?yàn)榇杭練夂蚝隼浜鰺?，韭菜性溫，最適合保養(yǎng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣;六，孕婦春季宜攝食適量的羊肉，雀肉，狗肉，黑棗等，能夠恢復(fù)和調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的食物。愛(ài)心小貼士：除了以上所說(shuō)的之外，在孕期中的婦女不宜食用各類高蛋白，高熱量的食物。因?yàn)檫@樣的食物會(huì)增加孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)。對(duì)胎兒寶寶，對(duì)孕婦自身的健康都十分不好。由于傳統(tǒng)觀念和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不足等多種原因，孕婦在280天強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，常常會(huì)不經(jīng)意地走入一些誤區(qū)，導(dǎo)致了不必要的麻煩?！　≌`區(qū)一：盲目購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)保健品?！　r(jià)格昂貴的營(yíng)養(yǎng)品一定比普通食物好嗎?準(zhǔn)媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，主要該考慮的是

3、自己的身體是否需要進(jìn)補(bǔ)，而不是盲目聽(tīng)從銷售商的花言巧語(yǔ)，許多營(yíng)養(yǎng)品的吸收效果并不會(huì)比普通食物更好(如鮮牛奶的補(bǔ)鈣功效未必就比直接補(bǔ)充鈣劑差)，有些營(yíng)養(yǎng)品甚至根本不適合孕婦食用。準(zhǔn)媽媽在決定購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品前，最好先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生?！　≌`區(qū)二：以保健品代替正常飲食?！　榱思訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一些準(zhǔn)媽媽們每天要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營(yíng)養(yǎng)品下肚，某些準(zhǔn)媽媽就認(rèn)為自己的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，日常三餐的營(yíng)養(yǎng)保證不了也沒(méi)什么關(guān)系。其實(shí)這樣做反而對(duì)身體不利，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)品大都是強(qiáng)化某種營(yíng)養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品，單純使用還不如保證普通膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)得更為有效。瑞

4、麗年華產(chǎn)后健康管理中心　　誤區(qū)三：一人餐兩人分?！　『芏嗯栽诘弥约簯言泻螅团﹂_始加大飯量，希望借此來(lái)滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。幾乎所有的準(zhǔn)媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就一定會(huì)健康。其實(shí)，懷孕的媽媽即使進(jìn)食量加倍，也不等于寶寶在媽媽的肚子里就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營(yíng)養(yǎng)是否夠，關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)性選擇，而不是靠盲目多吃來(lái)達(dá)到?！　≌`區(qū)四：有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好?！　≡谠衅谥屑訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過(guò)

5、重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難?！　≌`區(qū)五：多吃菜，少吃飯?！　≡S多人認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把肚子留下來(lái)多吃菜。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來(lái)源，一個(gè)孕中、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400～500克的米面及其制品?！　≌`區(qū)六：補(bǔ)鈣就要多喝骨頭湯?！　榱搜a(bǔ)鈣，有的準(zhǔn)媽便按照老人的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。其實(shí)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過(guò)多骨頭湯，反而可能因?yàn)橛湍?，引起孕婦不適。