腸胃不好怎么調(diào)理

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1、腸胃不好怎么調(diào)理腸胃不好怎么調(diào)理　　胃腸道是接納、消化和吸收食物的場所，對進食行為和營養(yǎng)物質(zhì)的利用發(fā)揮關(guān)鍵作用。胃腸不好的人，往往偏瘦，說明他進食不足或消化吸收較差。有些人胃腸功能似乎格外強大，生、冷、硬、辣或粗糙的食物來者不拒，號稱“鐵胃”。不同個體之間的胃腸功能差別之大，常令人側(cè)目。然而，不論本身胃腸功能強大還是較弱，有一些進食習(xí)慣會誘發(fā)或加重胃腸疾病，或?qū)е聽I養(yǎng)攝入失衡，應(yīng)當(dāng)加以糾正?！　?.進餐速度要合理　　很多人只用五六分鐘就吃完一頓飯，進食速度太快，使大腦不能及時發(fā)出“吃飽了”這個信號，導(dǎo)致進食量過多，不但加重胃腸道負(fù)擔(dān)，還容易發(fā)。所以進餐要放慢速度，盡量細(xì)嚼慢咽，認(rèn)真體

2、味各種食物的味道，合適的進餐時間大約在30分鐘左右。　　2.進餐間隔要適當(dāng)　　有人進餐間隔太長，不吃早餐，或者工作一忙起來就忘了吃飯，一天只吃一餐。偶爾一兩次這種情況，可能不會有什么問題，但如果經(jīng)?；蜷L期如此，則勢必?fù)p害胃腸健康，更不利于攝人均衡營養(yǎng)。一日早、午、晚三餐是人體較為適應(yīng)的進餐模式，雖然并沒有證據(jù)說每天吃兩頓或一餐就肯定不行，但的確有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每日三餐比兩餐或一餐更有益于健康，肥胖或營養(yǎng)不良的情況較少，消化功能較穩(wěn)定?！　?.進餐時不要喝水等飲料　　進餐時不要大量喝水，包括茶、啤酒、飲料和湯等，否則會沖淡消化液，降低消化酶的濃度，不利于食物消化吸收，易導(dǎo)致飽脹、脹氣、稀便

3、等消化道癥狀。不過，進餐之前適量飲水或喝湯則是有益的，能潤滑胃腸道，并促進消化液分泌，讓腸道提前作好消化食物的準(zhǔn)備。　　4.損傷腸胃的食物要少吃　　腌制食物、咸菜、榨菜等高鹽食物和熏制食物攝入過多也會損害胃黏膜，加重幽門螺桿菌（導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍的主要細(xì)菌）對胃黏膜的侵襲，并增加患胃癌或肝癌的風(fēng)險。　　酒精，尤其是高度白酒可以直接“灼傷”胃黏膜，很多人喝臼酒后又辣又痛的感覺正是由此而來。即使喝白酒后沒有感覺辣痛，也很可能是神經(jīng)麻木的結(jié)果，酒精對胃黏膜的損傷仍然存在。有調(diào)查表明，每天飲白酒2-3兩，胃炎發(fā)病率可達60%。飲酒成癮者約有80%的人患有胃炎。此外，很多人不知道，吸煙（煙草煙霧

4、）也會加重胃黏膜損害?！　∮行┦澄锎碳ば院軓?，如辣椒、咖喱、胡椒、芥末、洋蔥、大蒜、濃茶、咖啡以及特別酸的食物，食用時一定要因人而異。如果進食后感覺胃腸不適，應(yīng)該加以限制。當(dāng)然，如果并無不適，適量攝入這些食物也是無害的?！　?.任何食物都要適當(dāng)食用　　值得注意的是，對胃腸的保護不能過頭，過多的“忌口”有害無益。這不能吃，那不能吃，飲食不夠全面，營養(yǎng)不夠均衡，無益于胃腸疾病的康復(fù)。因此，即使胃腸不好的人，也應(yīng)盡量均衡地攝人多樣化的飲食?！　∪藗円欢日J(rèn)為，生、冷、涼、熱、黏、硬、粗糙的食物會“傷害”胃黏膜，是胃腸道疾病的罪魁禍?zhǔn)祝欢F(xiàn)在已經(jīng)知道，幽門螺桿菌感染才是導(dǎo)致慢性胃炎和潰瘍的

5、最重要的病因，這些刺激性食物與幽門螺桿菌感染并無直接關(guān)系。因此過分、過多的忌口實無必要。但是適當(dāng)、適度才是關(guān)鍵。所謂“適當(dāng)”或“適度”是指以不出現(xiàn)胃痛或胃脹等癥狀為前提，或以不加重胃炎或胃潰瘍癥狀為前提，“胃以喜者為補”。不過，如果哪怕吃一點點冷的、硬的或粗糙的食物都會覺得胃不適，這通常意味著食用者患有胃炎或胃潰瘍，應(yīng)盡早就醫(yī)用藥治療。當(dāng)然，“鍛煉”胃腸應(yīng)該以增加營養(yǎng)素攝入為目的（比如吃生的新鮮蔬菜或水果），而不應(yīng)為了刺激而刺激（比如吃雪糕、喝生水等）。　　進一步的認(rèn)識是，胃腸道的健康可能也需要“鍛煉”，即適當(dāng)吃一些生、冷、涼、熱、黏、硬、粗糙或刺激性的食物是有益的。正如身體（哪怕患

6、有慢性?。┬枰憻捯粯?，胃腸道也需要鍛煉。要理解這一點，就不得不學(xué)習(xí)一個重要的生理學(xué)知識——胃的“適應(yīng)性細(xì)胞保護作用”，即經(jīng)常存在的弱刺激可有效地減輕或防止相繼而來的強刺激對胃黏膜的損件也就是說，經(jīng)常給予胃黏膜一些不是很強的刺激因素，如冷、熱、硬、酸、辛辣等，可以把胃鍛煉得更健康，具有更強的防御強刺激的能力，更不容易患胃炎、胃潰瘍等疾病。其實，不單胃，這種保護作用在肝、胰等組織中也可觀察到。它極可能是機體的一種普遍性適應(yīng)現(xiàn)象?！　×硗?，喜歡吃較燙的食物，或飲用很熱的熱水也是不良習(xí)慣，高溫會損傷食道黏膜和胃黏膜，誘發(fā)炎癥，并增加患胃癌的風(fēng)險。愛吃燙食也容易導(dǎo)致肥胖。除食物外，很多藥物也

7、會損害胃腸功能，如阿司匹林、去痛片、安乃近、保太松、激素以及一些以毒攻毒的中藥等要盡量避免食用?！　”疚南缔D(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，如有侵犯，請聯(lián)系我們立即刪除，另：本文僅代表作者個人觀點，與本網(wǎng)站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。