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《睡眠不好的種種危害》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、今夜，不再無眠別名:作者:陳復(fù)平任麗平ISBN:7501944393裝幀:平裝語言:中文開本:32開編/譯:出版時(shí)間:2004年9月出版社:中國輕工出版社市場價(jià):16元屬性:疾病診療睡眠不好的種種危害一心理問題叢生???? 當(dāng)代社會由于工作和生活的高壓力、快節(jié)奏、多變動(dòng)，使人們睡得越來越少，睡眠不足的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，失眠者也越來越多，失眠已被睡眠研究專家稱為“悄然擴(kuò)展的流行病”。???? 具體來說，睡眠不好確實(shí)給人們帶來了諸多的危害。???? 世界衛(wèi)生組織（WHO）1990年對健康作出的最新定義是：“一個(gè)人在軀體健
2、康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面皆健全”才算健康，這就是人們所指的身心健康。也就是說，一個(gè)人在生理、心理、道德三方面健全并且社會適應(yīng)良好，才是完全健康的人。???? 人體在白天從事的各種活動(dòng)，耗去體內(nèi)大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。而夜間睡眠時(shí)，人的新陳代謝以合成為主，人體需要的能量，特別是神經(jīng)系統(tǒng)需要的物質(zhì)均在睡眠中合成，并在睡眠中排出活動(dòng)的產(chǎn)物，這樣才能以飽滿的精神狀態(tài)及良好的心理狀態(tài)迎接新的一天。睡眠不良不僅使人無法解除疲勞，產(chǎn)生軀體不適，甚至發(fā)生軀體疾病；而且情緒低落，力不從心，焦躁不安，久而久之即產(chǎn)生心理問
3、題。???? 長期的睡眠不好，使許多人心理不完善，暴躁、易怒，缺乏自控力。有的人愛發(fā)脾氣、容易憤怒，稍有不如意便會火冒三丈，發(fā)怒時(shí)失去理智。輕者出言不遜，影響人際關(guān)系；重者傷人毀物，造成嚴(yán)重后果。???? 長期的睡眠不好，影響心理健康，還會進(jìn)一步使機(jī)體不能有效的抵抗疾病和戰(zhàn)勝疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明有許多疾病與人的心理健康有密切關(guān)系。例如消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大。長期的抑郁、焦慮、過分的悲傷等，都可使胃液分泌減少，影響消化，發(fā)生胃部疾患。如慢性胃炎、消化性潰瘍等。患有冠心病的病人，病情更易受情緒的影響，輕者加
4、重病情，重者后果不堪設(shè)想，危及生命。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進(jìn)而形成了惡性循環(huán)。???? 長期的睡眠不好，還會使人精神緊張。巴甫洛夫有句話：“睡眠是消除一切心理緊張的良藥?！彼卟缓?，使機(jī)體得不到充分的休息，并且使人情緒低落，缺乏自信心，產(chǎn)生自卑、膽怯、多愁善感、易怒的情緒，導(dǎo)致身心疲憊。同時(shí)，進(jìn)一步使人產(chǎn)生心理不適：思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動(dòng)遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動(dòng)性與工作意愿下降，從而降低工作效率。???? 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，長期處于心理疲勞狀態(tài)，容易
5、使人心理生理功能失調(diào)，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心理疾病和軀體疾病。對有些應(yīng)激能力差，不能面對社會生活壓力的人，可產(chǎn)生心理障礙、精神疾病、人格障礙等，其感知、思維、情感、意志、注意、記憶、行為和意識都可能出現(xiàn)異常。因此對于有睡眠問題的應(yīng)引起高度重視，特別是那些亞健康人群更應(yīng)關(guān)注自己的睡眠！睡眠不好的種種危害二身體在給你警告???? 人人都渴望健康，西方有句諺語：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。”隨著生活水平的不斷提高，在21世紀(jì)的今天，人們不但渴望健康而且還擁有許許多多的宏偉目標(biāo)，沒有健康就不能保證生活質(zhì)量，無法實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想。
6、健康是人生的第一大財(cái)富，是生活與事業(yè)的保證，它既是人類生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，也是人類各種活動(dòng)的目的。健康與睡眠關(guān)系密切，因而說睡眠是至關(guān)重要的。???? 在競爭激烈、生活節(jié)奏加快的今天，白領(lǐng)處于競爭的核心，更多的時(shí)間和精力都投入到了工作與學(xué)習(xí)中，因此他們的睡眠受到了很大影響。其睡眠特點(diǎn)是睡眠時(shí)間短、睡眠不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差，對軀體造成了不可小視的影響：???? 你想要健康，那你知道擁有健康的三大法寶嗎？充足的睡眠、均衡的飲食與適量的運(yùn)動(dòng)，是三足鼎立的健康法寶。在日常生活中，人們都注意飲食與運(yùn)動(dòng)，但常常忽略了睡眠，而睡眠與健康
7、的關(guān)系恰恰十分重要。睡眠就像是空氣、陽光、水一樣，是人體必不可少的一部分。睡眠有許多重要的生理功能：消除疲勞、恢復(fù)體力、保護(hù)大腦、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)肌體免疫力、延緩衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、促進(jìn)身心健康等等。???? ①不良睡眠能夠降低和削弱機(jī)體的免疫功能。免疫功能呈晝低夜高現(xiàn)象，只有在睡眠狀態(tài)下才能提高，才能處于最佳狀態(tài)。睡眠不好，恰恰不能滿足這一要求，造成免疫功能下降，使得發(fā)生各種疾病的幾率大大提高。???? ②睡眠不好引起大腦功能減退，造成記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。???? ?、鬯卟缓每梢饍?nèi)分泌功能紊亂
8、。正常情況下，在睡眠中生長激素分泌增加；在天黑時(shí)腦垂體中分泌褪黑素增多，皮質(zhì)醇分泌減少。不良睡眠使得激素分泌異常，出現(xiàn)多種不適感。長時(shí)間分泌紊亂，軀體不適感加重，且很可能發(fā)生內(nèi)分泌疾病。???? ?、芩卟缓脤?dǎo)致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液循環(huán)失常、肌肉松弛。???? ?、菟卟缓糜绊懠∪饷馈Ｋ卟涣伎蓪?dǎo)致皮膚
