中醫(yī)藥健康教育處方

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1、中醫(yī)藥健康教育處方（春季調(diào)攝）一、“春捂秋凍”一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)節(jié)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些，使機(jī)體對(duì)寒熱轉(zhuǎn)變有一個(gè)積極的適應(yīng)性調(diào)節(jié)。二、預(yù)防感冒：春季患傷風(fēng)感冒最多。預(yù)防方法，宜多做頭面部的保健功，或穴位按摩，主要穴位如迎香、風(fēng)池、足三里等。流感流行期間，可用食醋燒蒸法，或加強(qiáng)氣功鍛煉。三、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)：因本身陰分不足，再加風(fēng)陽(yáng)刺激，助長(zhǎng)了本來(lái)不平之氣，則易陽(yáng)亢火旺，舊病復(fù)發(fā)。所以，對(duì)于那些遇風(fēng)陽(yáng)刺激則舊病復(fù)發(fā)的患者，于春季更應(yīng)注意宣發(fā)陽(yáng)氣?？蛇x用疏肝泄風(fēng)之藥，預(yù)先服之。如菊花、前胡、玄參、

2、防風(fēng)等。每日晨起多梳頭，可宣風(fēng)陽(yáng)之氣；至夜臥時(shí)，用熱水放鹽一小撮，從膝部洗至足部，然后就寢?？伞耙裏嵯滦小?，即風(fēng)陽(yáng)下泄。建新社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站中醫(yī)藥健康教育處方高血脂中醫(yī)保健保健茶：1山楂麥芽飲生山楂、炒麥芽各10g煎煮后代茶引用。2山楂銀花湯山楂30g、金銀花6g、白糖20g，先將山楂、金銀花放在勺內(nèi)，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞后用開水沖泡，每日一劑。食療：山楂首烏湯山楂、何首烏各15g、白糖60g,先將山楂、何首烏洗凈、切碎，一同入鍋，加入適量的水，浸泡兩小時(shí)后再熬煮約一小時(shí)，去渣取

3、湯，每日一劑，分兩次溫服。藥膳：1百合蘆筍湯百合50g、罐頭蘆筍250g、黃酒、味精、精鹽和素湯適量，將百合發(fā)好洗凈，鍋內(nèi)加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加入黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即可。2木耳粥黑木耳5g、粳米100g，將黑木耳研磨浸泡半天，同粳米、冰糖適量同熬為粥服用。建新社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站健康教育處方中醫(yī)讓你面如桃花爭(zhēng)春暉臉色不好，影響美觀是小，反映健康問題是大。當(dāng)人體氣血不足時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)為臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。所以，提亮膚色，讓您面如桃花的重點(diǎn)就是有效地

4、補(bǔ)血。血足才能使面色紅潤(rùn)、經(jīng)血正常、精神旺盛。推薦一道滋補(bǔ)氣血的花生蜜棗茶，制作方便，對(duì)紅潤(rùn)臉色很有幫助。做法是取紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋后加入蜂蜜。另外，適合內(nèi)服的中藥主要有枸杞子、黃芪、玉竹、白術(shù)，可以在燉湯時(shí)選擇幾種加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，對(duì)提亮臉色也有幫助。女性朋友往往更容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃，這是因?yàn)閶D女以血為用，女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以

5、及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。如果長(zhǎng)期氣血不足，就會(huì)面色發(fā)黃、黯淡、產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛，因此補(bǔ)血非常關(guān)鍵。保養(yǎng)氣血的另一個(gè)重點(diǎn)是調(diào)整心態(tài)，有煩心事的時(shí)候，不妨抽個(gè)時(shí)間給臉部做做按摩。按摩的步驟是：以眉心為基點(diǎn)，向太陽(yáng)穴方向按摩；接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側(cè)，左右兩側(cè)各按摩3次；再用中指和無(wú)名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩，大約3次；接著以下腭為中心用中指和無(wú)名指的指腹，向左右耳方向按摩，大約3次建新社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站中醫(yī)藥健康教育

6、處方--冠心病【預(yù)防保健】1、少量多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不易過(guò)飽2、多吃海魚和富含維生素和膳食纖維的食物，少鹽，少動(dòng)物油，少膽固醇。3、生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠，飯后不易立即就寢，睡覺右側(cè)臥位。4、保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂。5、適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不出現(xiàn)胸悶氣短、不增加心率和血壓，不出現(xiàn)心率失常為原則。6、控制總能量攝入，保持理想體重（身高-105），肥胖者應(yīng)減肥。7、隨身攜帶常用藥物，必要時(shí)緊急自救，家屬應(yīng)掌握心臟復(fù)蘇的搶救知識(shí)。8、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢?！痉啦?/p>

7、食療】1、韭白粥：韭白30克，粳米100克。2、木耳燒豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，蔥、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油適量。3、荷葉粥：荷葉1張，粳米100g。4、雙花茶：金銀花，白菊花少許?！局嗅t(yī)防治處方】胸痹：斯泰隆（銀杏葉片）、雷氏丹參片?！窘】堤崾尽窟x用銀杏葉制劑擴(kuò)展冠狀動(dòng)脈，緩解心肌缺血，防治心絞痛保護(hù)血管內(nèi)皮，防治血管“生銹”（動(dòng)脈粥樣硬化）保證血管通暢建新社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站中醫(yī)藥健康教育處方--骨質(zhì)疏松【預(yù)防保健】1、多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆制品、蝦、魚、海帶、木耳、黑芝

8、麻。2、戒煙限酒，少食高糖、高脂、高鹽類食物。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充足陽(yáng)光，鍛煉因人而異，防止意外發(fā)生。4、補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意：不易空腹補(bǔ)鈣；宜夜間補(bǔ)鈣；補(bǔ)鈣后多喝水；高鈣食品避免與菠菜同吃?！痉啦∈朝煛?、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克，蔥花、姜末及料酒適量。豆腐切塊，蝦皮泡發(fā)，加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。2、豬骨黃豆粥：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時(shí)，將排骨放入同煮數(shù)沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮