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《白露節(jié)氣如何養(yǎng)生》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、白露節(jié)氣如何養(yǎng)生 白露過(guò)后,雨水逐漸變少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變。這時(shí)自然界陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),秋風(fēng)勁急,氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)該與氣候變化相適應(yīng),以免秋天肅殺之氣對(duì)人體產(chǎn)生不良影響?! ∏锾礻?yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏,早睡以斂肺氣,順應(yīng)陽(yáng)氣之收;另外,適當(dāng)早起做一些晨練,既可以呼吸清新空氣,促進(jìn)新陳代謝,又有益于鍛煉肢體功能,有助于身體健康?! 端貑?wèn)*四氣調(diào)神大論》中說(shuō):“秋三月……早睡早起,與雞俱興……此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。" 早起可以讓肺氣得到舒展,以防止收斂太過(guò)。調(diào)查顯示,腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高,發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期?! ∏锛驹缢?,以養(yǎng)心血,秋
2、季早起,可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。 秋天到了“白露”之后還有可能出現(xiàn)天熱的跡象,很多人喜歡睡覺(jué)的時(shí)候“踢被子”,這樣會(huì)對(duì)身體造成一些傷害,尤其在凌晨3到5點(diǎn)是人體陰極陽(yáng)生的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)身體進(jìn)入“陽(yáng)入于陰”,外界的寒氣很可能乘虛而入,鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無(wú)力等心肺疾病會(huì)因此而生。 對(duì)于年輕人更是這樣,怕熱好動(dòng),睡眠時(shí)前半夜往往會(huì)怕熱踢被子,后半夜又因天氣變涼光著身子而著涼生病,因此挑選一個(gè)適當(dāng)?shù)谋蛔臃乐乖谇锛臼芎埠苤匾??! ∏锒螅鞖庾儧?,人的毛孔要閉起來(lái)預(yù)防著涼,如果過(guò)早就把厚衣服穿上了,毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_(kāi)放,突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷
3、人。 所以我國(guó)很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法,明確指出“薄衣之法,當(dāng)從秋習(xí)之”?! ∫簿褪钦f(shuō)指秋天不要太快地添加衣服。 這樣,就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄,順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要?! ∠丛?duì)秋季人體有很多好處,可以幫助清除污垢?! ×硗饪梢园汛竺住⑴疵谆旌系奶悦姿c雞蛋清攪拌在一起,用來(lái)清洗頭發(fā),洗完頭以后可以適當(dāng)多揉一些時(shí)間,不過(guò)要盡量避開(kāi)頭皮,只揉頭發(fā),之后讓混合液在頭發(fā)上保持兩三個(gè)小時(shí),之后用溫水沖洗干凈,這樣可以適當(dāng)滋潤(rùn)頭發(fā),恢復(fù)蓬松柔順的發(fā)質(zhì)?! 〉搅恕鞍茁丁敝?,我們的飲食應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?,少吃寒涼食材,這樣可以幫助養(yǎng)潤(rùn)
4、胃氣?! 〕粤诉^(guò)于寒涼的食物或者生冷、不潔的瓜果,會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)聚、毒滯體內(nèi),引起腹瀉、痢疾等疾病?! ∮捎谇锛練夂蛟?,大多人脾胃虛寒,所攝入寒涼食物不宜過(guò)多,比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物,多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。 根據(jù)秋季的特點(diǎn),這個(gè)時(shí)候最好能以容易消化、清淡的食物為多,不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”,特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃。 可以多多嘗試?guó)喨狻⒛圉q、西洋參、魚(yú)、瘦肉、豆制品等,這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效,同時(shí)也適合老人跟兒童食用?! ≈嗅t(yī)認(rèn)為,苦的東西是很燥的。 《素問(wèn)*五臟生成篇》中說(shuō):多吃苦,則皮槁而毛拔?! ∫馑际侨绻^(guò)多地食用苦味食物,就會(huì)傷害肺臟,引起皮膚枯槁不滋
5、潤(rùn),使毫毛脫落,就好像連根拔掉一樣?! ∏锛驹镄罢凉?,很多慢性病從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重,所以我們應(yīng)該在秋季少吃苦味的食物,這樣才能讓脾胃滋潤(rùn),肺氣通達(dá)?! ≡谇锛攫B(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí),我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來(lái)預(yù)防疾病,還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用,使之直接用于某些疾病的預(yù)防?! ∪缬檬[白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。 白露黃金粥“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來(lái)煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品?! ∷钅苎a(bǔ)虛。玉
6、米調(diào)和脾胃,南瓜補(bǔ)中益氣,大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣、調(diào)和五臟。這幾樣除了大棗,其余都是黃色,各有補(bǔ)益的特點(diǎn),而且都針對(duì)脾胃,做成粥食又是脾胃最喜歡的方式?! ∈巢臎](méi)有一樣是藥,但配合到一起就是最好的脾胃滋補(bǔ)品。 對(duì)于身體瘦弱、脾胃不和的人,這個(gè)“黃金粥”可以幫助身體積極調(diào)養(yǎng)?! ∩剿幵谥嗅t(yī)里面是一道暖胃的好食材,因?yàn)樗皽匮a(bǔ)而不驟,微香而不燥”,具有健脾補(bǔ)胃,補(bǔ)虛弱的作用?! ∩剿幱叙ひ?,生吃對(duì)胃部特別好,也很適合小孩子食用;熟吃松軟可口,有胃潰瘍的人吃山藥可以促進(jìn)傷口的愈合?! 〕苑ㄉ峡梢詫⑸剿幱眯〕坠纬赡嗯錈犸埑?,或者煮熟經(jīng)常食用,在養(yǎng)胃補(bǔ)虛上最佳。此外將山藥研磨,加適量的糖,煎成軟餅也是一個(gè)
7、不錯(cuò)的吃法?! ∏飳俳穑研幕鹗兆?,還需飲用“金”茶,最好的金茶就是菊花茶,它性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目的功效,最適合頭暈?zāi)X脹、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血壓高的人喝?! ∮械娜讼矚g在菊花茶里加上幾粒冰糖來(lái)調(diào)口味,但糖尿病、脾虛、胃虛的人不適合加糖,因?yàn)檫^(guò)甜的茶會(huì)導(dǎo)致唾液生多,口干舌燥?! ×硗庖话闳藭?huì)選擇花朵大且白的菊花,其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是首選,最好的方法是直接用熱水沖泡。 白露節(jié)氣是寒冷