白露節(jié)氣如何養(yǎng)生

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1、白露節(jié)氣如何養(yǎng)生　　白露過(guò)后，雨水逐漸變少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。這時(shí)自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，秋風(fēng)勁急，氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)該與氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對(duì)人體產(chǎn)生不良影響?！　∏锾礻?yáng)氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應(yīng)陽(yáng)氣之收;另外，適當(dāng)早起做一些晨練，既可以呼吸清新空氣，促進(jìn)新陳代謝，又有益于鍛煉肢體功能，有助于身體健康?！　　端貑?wèn)*四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“秋三月……早睡早起，與雞俱興……此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。"　　早起可以讓肺氣得到舒展，以防止收斂太過(guò)。調(diào)查顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期?！　∏锛驹缢?，以養(yǎng)心血，秋

2、季早起，可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。　　秋天到了“白露”之后還有可能出現(xiàn)天熱的跡象，很多人喜歡睡覺(jué)的時(shí)候“踢被子”，這樣會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，尤其在凌晨3到5點(diǎn)是人體陰極陽(yáng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)身體進(jìn)入“陽(yáng)入于陰”，外界的寒氣很可能乘虛而入，鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無(wú)力等心肺疾病會(huì)因此而生。　　對(duì)于年輕人更是這樣，怕熱好動(dòng)，睡眠時(shí)前半夜往往會(huì)怕熱踢被子，后半夜又因天氣變涼光著身子而著涼生病，因此挑選一個(gè)適當(dāng)?shù)谋蛔臃乐乖谇锛臼芎埠苤匾??！　∏锒螅鞖庾儧?，人的毛孔要閉起來(lái)預(yù)防著涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_(kāi)放，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷

3、人。　　所以我國(guó)很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”?！　∫簿褪钦f(shuō)指秋天不要太快地添加衣服。　　這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要?！　∠丛?duì)秋季人體有很多好處，可以幫助清除污垢?！　×硗饪梢园汛竺住⑴疵谆旌系奶悦姿c雞蛋清攪拌在一起，用來(lái)清洗頭發(fā)，洗完頭以后可以適當(dāng)多揉一些時(shí)間，不過(guò)要盡量避開(kāi)頭皮，只揉頭發(fā)，之后讓混合液在頭發(fā)上保持兩三個(gè)小時(shí)，之后用溫水沖洗干凈，這樣可以適當(dāng)滋潤(rùn)頭發(fā)，恢復(fù)蓬松柔順的發(fā)質(zhì)?！　〉搅恕鞍茁丁敝?，我們的飲食應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄?，少吃寒涼食材，這樣可以幫助養(yǎng)潤(rùn)

4、胃氣?！　〕粤诉^(guò)于寒涼的食物或者生冷、不潔的瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)聚、毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等疾病?！　∮捎谇锛練夂蛟?，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過(guò)多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。　　根據(jù)秋季的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃。　　可以多多嘗試?guó)喨狻⒛圉q、西洋參、魚(yú)、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為，苦的東西是很燥的。　　《素問(wèn)*五臟生成篇》中說(shuō)：多吃苦，則皮槁而毛拔?！　∫馑际侨绻^(guò)多地食用苦味食物，就會(huì)傷害肺臟，引起皮膚枯槁不滋

5、潤(rùn)，使毫毛脫落，就好像連根拔掉一樣?！　∏锛驹镄罢凉?，很多慢性病從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重，所以我們應(yīng)該在秋季少吃苦味的食物，這樣才能讓脾胃滋潤(rùn)，肺氣通達(dá)?！　≡谇锛攫B(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí)，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來(lái)預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防?！　∪缬檬[白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。　　白露黃金粥“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來(lái)煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補(bǔ)品?！　∷钅苎a(bǔ)虛。玉

6、米調(diào)和脾胃，南瓜補(bǔ)中益氣，大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣、調(diào)和五臟。這幾樣除了大棗，其余都是黃色，各有補(bǔ)益的特點(diǎn)，而且都針對(duì)脾胃，做成粥食又是脾胃最喜歡的方式?！　∈巢臎](méi)有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補(bǔ)品。　　對(duì)于身體瘦弱、脾胃不和的人，這個(gè)“黃金粥”可以幫助身體積極調(diào)養(yǎng)?！　∩剿幵谥嗅t(yī)里面是一道暖胃的好食材，因?yàn)樗皽匮a(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用?！　∩剿幱叙ひ?，生吃對(duì)胃部特別好，也很適合小孩子食用;熟吃松軟可口，有胃潰瘍的人吃山藥可以促進(jìn)傷口的愈合?！　〕苑ㄉ峡梢詫⑸剿幱眯〕坠纬赡嗯錈犸埑?，或者煮熟經(jīng)常食用，在養(yǎng)胃補(bǔ)虛上最佳。此外將山藥研磨，加適量的糖，煎成軟餅也是一個(gè)

7、不錯(cuò)的吃法?！　∏飳俳穑研幕鹗兆?，還需飲用“金”茶，最好的金茶就是菊花茶，它性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目的功效，最適合頭暈?zāi)X脹、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血壓高的人喝?！　∮械娜讼矚g在菊花茶里加上幾粒冰糖來(lái)調(diào)口味，但糖尿病、脾虛、胃虛的人不適合加糖，因?yàn)檫^(guò)甜的茶會(huì)導(dǎo)致唾液生多，口干舌燥?！　×硗庖话闳藭?huì)選擇花朵大且白的菊花，其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是首選，最好的方法是直接用熱水沖泡。　　白露節(jié)氣是寒冷