白露節(jié)氣如何養(yǎng)生

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1、白露節(jié)氣如何養(yǎng)生　　白露過后，雨水逐漸變少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。這時自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)該與氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良影響?！　∏锾礻枤庥墒栊罐D(zhuǎn)向收斂、閉藏，早睡以斂肺氣，順應(yīng)陽氣之收;另外，適當早起做一些晨練，既可以呼吸清新空氣，促進新陳代謝，又有益于鍛煉肢體功能，有助于身體健康?！　　端貑?四氣調(diào)神大論》中說：“秋三月……早睡早起，與雞俱興……此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。"　　早起可以讓肺氣得到舒展，以防止收斂太過。調(diào)查顯示，腦血栓等缺血性疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期?！　∏锛驹缢?，以養(yǎng)心血，秋

2、季早起，可減少或縮短血栓形成的機會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。　　秋天到了“白露”之后還有可能出現(xiàn)天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時候“踢被子”，這樣會對身體造成一些傷害，尤其在凌晨3到5點是人體陰極陽生的關(guān)鍵時刻，此時身體進入“陽入于陰”，外界的寒氣很可能乘虛而入，鼻塞、痰飲、咳嗽、心肌無力等心肺疾病會因此而生?！　τ谀贻p人更是這樣，怕熱好動，睡眠時前半夜往往會怕熱踢被子，后半夜又因天氣變涼光著身子而著涼生病，因此挑選一個適當?shù)谋蛔臃乐乖谇锛臼芎埠苤匾?。　　秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉起來預(yù)防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷

3、人?！　∷晕覈茉缫郧熬陀小氨∫掠别B(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”?！　∫簿褪钦f指秋天不要太快地添加衣服。　　這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要?！　∠丛η锛救梭w有很多好處，可以幫助清除污垢。　　另外可以把大米、糯米混合的淘米水與雞蛋清攪拌在一起，用來清洗頭發(fā)，洗完頭以后可以適當多揉一些時間，不過要盡量避開頭皮，只揉頭發(fā)，之后讓混合液在頭發(fā)上保持兩三個小時，之后用溫水沖洗干凈，這樣可以適當滋潤頭發(fā)，恢復蓬松柔順的發(fā)質(zhì)?！　〉搅恕鞍茁丁敝?，我們的飲食應(yīng)該多吃一些溫熱的食物，少吃寒涼食材，這樣可以幫助養(yǎng)潤

4、胃氣?！　〕粤诉^于寒涼的食物或者生冷、不潔的瓜果，會導致溫熱內(nèi)聚、毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等疾病。　　由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導致腹瀉等問題?！　「鶕?jù)秋季的特點，這個時候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過分強調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃?！　】梢远喽鄧L試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。　　中醫(yī)認為，苦的東西是很燥的?！　　端貑?五臟生成篇》中說：多吃苦，則皮槁而毛拔?！　∫馑际侨绻^多地食用苦味食物，就會傷害肺臟，引起皮膚枯槁不滋

5、潤，使毫毛脫落，就好像連根拔掉一樣?！　∏锛驹镄罢凉猓芏嗦圆那锛鹃_始復發(fā)或逐漸加重，所以我們應(yīng)該在秋季少吃苦味的食物，這樣才能讓脾胃滋潤，肺氣通達?！　≡谇锛攫B(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對性地加強某些營養(yǎng)食物用來預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防?！　∪缬檬[白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。　　白露黃金粥“黃金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大棗來煮粥。小米是適合老人、病人、產(chǎn)婦的滋補品?！　∷钅苎a虛。玉

6、米調(diào)和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養(yǎng)氣、調(diào)和五臟。這幾樣除了大棗，其余都是黃色，各有補益的特點，而且都針對脾胃，做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。　　食材沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品?！　τ谏眢w瘦弱、脾胃不和的人，這個“黃金粥”可以幫助身體積極調(diào)養(yǎng)。　　山藥在中醫(yī)里面是一道暖胃的好食材，因為它“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用?！　∩剿幱叙ひ海詫ξ覆刻貏e好，也很適合小孩子食用;熟吃松軟可口，有胃潰瘍的人吃山藥可以促進傷口的愈合?！　〕苑ㄉ峡梢詫⑸剿幱眯〕坠纬赡嗯錈犸埑裕蛘咧笫旖?jīng)常食用，在養(yǎng)胃補虛上最佳。此外將山藥研磨，加適量的糖，煎成軟餅也是一個

7、不錯的吃法?！　∏飳俳?，要把心火收住，還需飲用“金”茶，最好的金茶就是菊花茶，它性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目的功效，最適合頭暈?zāi)X脹、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺盛以及血壓高的人喝?！　∮械娜讼矚g在菊花茶里加上幾粒冰糖來調(diào)口味，但糖尿病、脾虛、胃虛的人不適合加糖，因為過甜的茶會導致唾液生多，口干舌燥。　　另外一般人會選擇花朵大且白的菊花，其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是首選，最好的方法是直接用熱水沖泡?！　“茁豆?jié)氣是寒冷