第三十次課 年齡性別與運(yùn)動(dòng)課件

《第三十次課 年齡性別與運(yùn)動(dòng)課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、第二十章年齡、性別與運(yùn)動(dòng)濱州學(xué)院體育系趙雪梅教學(xué)目標(biāo)1.掌握兒童少年的生理特點(diǎn)及體育教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。2.掌握兒童少年的身體素質(zhì)特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。3.了解女子的生理特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)注意問(wèn)題。4.了解老年人的生理特點(diǎn)及健身注意問(wèn)題。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：1.兒童少年的生理特點(diǎn)。2.兒童少年的身體素質(zhì)特點(diǎn)。難點(diǎn)：1.女子的生理特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)注意問(wèn)題。2.老年人的生理特點(diǎn)及健身注意問(wèn)題。第一節(jié)兒童少年與運(yùn)動(dòng)一、兒童少年的生理特點(diǎn)（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)1．骨骼與關(guān)節(jié)（1）骨骼：成分--有機(jī)物較多而無(wú)機(jī)物較少特點(diǎn)--柔軟短

2、細(xì)軟骨較多生長(zhǎng)--快，長(zhǎng)長(zhǎng)、長(zhǎng)粗，逐漸骨化功能--彈性、韌性好，不易骨折,但堅(jiān)固性差（2）關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較薄，關(guān)節(jié)韌帶較薄而松馳，周圍的肌肉細(xì)長(zhǎng)--靈活性、柔韌性好，牢固性較差，易脫位。2.肌肉特點(diǎn)兒童骨骼肌水份較多、蛋白質(zhì)、脂肪及無(wú)機(jī)鹽少，細(xì)嫩。收縮能力、耐力差，易疲勞，恢復(fù)速度快。肌肉的發(fā)育：先長(zhǎng)長(zhǎng)后長(zhǎng)粗，先軀干后四肢，先上肢后下肢，先屈肌后伸肌，先大肌群后小肌群。3.體育教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意以下問(wèn)題：（1）要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)（2）要注意全面的身體鍛煉（3）要注意場(chǎng)地的選擇（

3、4）負(fù)重練習(xí)要慎重（5）要注意營(yíng)養(yǎng)和多進(jìn)行室外健身運(yùn)動(dòng)（6）在發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的同時(shí)，要注意力量的發(fā)展（7）多采用伸展練習(xí)、彈跳練習(xí)和支撐自身體重的練習(xí)（二）氧運(yùn)輸系統(tǒng)1.血液較成人總量少，相對(duì)值多。新生兒總量占體重15%，以后隨年齡增長(zhǎng)而下降，15歲左右達(dá)成人水平。2.心血管系統(tǒng)①心臟重量和容積均小，發(fā)育不完善，心肌短而細(xì)，間質(zhì)較少;②搏出量和心輸出量都小，但相對(duì)值大于成人；③心率較快；④血壓低及青春性高血壓。兒童少年心臟指標(biāo)的絕對(duì)值和相對(duì)值年齡(歲)心臟重量絕對(duì)值相對(duì)值(g)(占體重%)每搏輸出

4、量絕對(duì)值相對(duì)值(ml)(ml.kg-1)每分輸出量絕對(duì)值相對(duì)值(ml)(ml.kg-1)8960.4425.00.9822408813172.00.5035.00.9528507615200.00.4841.00.9231507018305.00.5160.00.88430063成人310.00.5275.01.07500071青春性高血壓概念：青春發(fā)育期后心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育相對(duì)處于落后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，血壓明顯升高，甚至出現(xiàn)暫時(shí)偏高現(xiàn)象，稱為青春性高血壓。特點(diǎn)：收縮壓不超過(guò)15

5、0mmHg，舒張壓正常。3.呼吸系統(tǒng)兒童少年肺容積小，肺泡壁的彈力纖維和肺泡數(shù)量較少，呼吸肌力量較弱，加之胸廓小，氣道狹窄，呼吸時(shí)的彈性阻力和氣道阻力大，肺活量小，呼吸頻率快。體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意：1.負(fù)荷合理安排。2.采取積極手段（有氧練習(xí)），促進(jìn)心肺功能生長(zhǎng)發(fā)育，提高有氧功能。但專項(xiàng)大強(qiáng)度有氧耐力訓(xùn)練應(yīng)較晚些。3.注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合，不宜過(guò)多和過(guò)長(zhǎng)的“憋氣”，注意呼吸衛(wèi)生。4.正確對(duì)待“青春性高血壓”。(三)神經(jīng)系統(tǒng)1.神經(jīng)過(guò)程興奮與抑制發(fā)展不均衡興奮性占優(yōu)勢(shì)?；顫姾脛?dòng)，注意力不集中，學(xué)習(xí)快

6、。神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，易恢復(fù)。抑制過(guò)程不完善,分化抑制能力差，多余錯(cuò)誤動(dòng)作多。2.第一信號(hào)系統(tǒng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)。3.青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時(shí)下降。4.體育教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意以下問(wèn)題：（1）活動(dòng)項(xiàng)目要生動(dòng)有趣。（2）既要注意直觀形象，又要注意培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的思維能力。（3）不宜做過(guò)分精確難度較大的動(dòng)作。（4）注意性別的差異。二、兒童少年的身體素質(zhì)（一）身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)1.身體素質(zhì)的自然生長(zhǎng)各項(xiàng)素質(zhì)增長(zhǎng)的速度不同，達(dá)到高峰期的時(shí)間也有早晚。女子在7～12歲期間與男子的增長(zhǎng)是一致的；而在13～

7、17歲期間，身體素質(zhì)的性別差異迅速增大。2.身體素質(zhì)發(fā)展的階段性男子：速度、速度耐力、腰腹肌力量增大領(lǐng)先;其次是下肢的爆發(fā)力;臂肌靜力力量、耐力較晚。女子：在13～17歲期間，速度、速度耐力、下肢爆發(fā)力增長(zhǎng)領(lǐng)先；其次是腰腹肌力量；臂肌靜力性力量、耐力最晚,且呈停滯和下降趨勢(shì)。突增期：在身體素質(zhì)發(fā)育的過(guò)程中，有一段時(shí)間某項(xiàng)素質(zhì)發(fā)育速度特別快，年增長(zhǎng)值大于或等于臨界值的年齡階段，人們稱這段時(shí)期為該項(xiàng)身體素質(zhì)的突增期。突增期是經(jīng)嚴(yán)格統(tǒng)計(jì)學(xué)界定的快速增長(zhǎng)期，一般1-2年；以年增長(zhǎng)值的均值加上一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（X

8、+S）作為臨界值。也可將臨界值定為X+0.5S或X+0.75S。兒童少年身體素質(zhì)發(fā)展的突增期項(xiàng)目50m跑8～9立定跳遠(yuǎn)12～14斜身引體8～10引體向上13～16臥起坐50m×58～101000m13～15800m立位體前屈12～13,15～177～107～913～14,16～1811～13，15～177～87～9女（歲）男（歲）身體素質(zhì)的敏感期及應(yīng)用通常人們習(xí)慣把某種身體素質(zhì)發(fā)展較快的一段關(guān)鍵時(shí)期（年齡段）叫敏感期。抓住敏感期，對(duì)提高身體素質(zhì)具有重要意義。不同素質(zhì)發(fā)展速度不同。如