中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座

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1、中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座一、什么叫養(yǎng)生？所謂養(yǎng)生，實際就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生的兩個要點：一、養(yǎng)正性：所謂養(yǎng)正性，就是要人們實行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式，也就是說要保養(yǎng)正氣。二、順自然：就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時適應周圍外界環(huán)境。二、中醫(yī)養(yǎng)生學包括那些內(nèi)容？一、順應自然：就是順從四時氣候的變化，適應周圍外界環(huán)境，使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào)，這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則。二、調(diào)攝精神：“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，稱為七情。既要保持思想活動的健康，又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生?？傊囵B(yǎng)樂觀的情緒、坦蕩的胸懷。三、保養(yǎng)正氣：氣是構(gòu)

2、成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。三、順應自然養(yǎng)生法“順四時，益壽年”《內(nèi)經(jīng)·素問》：“四時陰陽者，萬物之根本也?！嬷畡t災害生，從之則苛疾不起?！薄鹅`樞·本神篇》：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”。順應自然養(yǎng)生，還包括適應環(huán)境和適應偶發(fā)事件變化這兩個方面四、調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容？1、安心養(yǎng)神：安心養(yǎng)神：難得糊涂”跳出三界外，不在五行中”，安心處世，光明磊落，樂觀開朗，隨遇而安，乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方。安心處世，光明磊落，樂觀開朗，隨遇而安，乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方。四時調(diào)神：2、四時調(diào)神：遵照春夏秋冬四季不同特點，采用不同方式，遵照春

3、夏秋冬四季不同特點，采用不同方式，使精神情志隨之而活潑向上）、暢達愉快暢達愉快（）、恬靜收斂恬靜收斂（）、藏而不泄藏而不泄（）。有利于人體陰（春）、暢達愉快（夏）、恬靜收斂（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人體陰陽協(xié)調(diào)，氣血平和。陽協(xié)調(diào)，氣血平和。以心治神：四、調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容？3、以心治神：要隨時調(diào)節(jié)自己的情緒，不要獨自苦思冥想，憂愁傷悲或憤憤不平。4、情感節(jié)制：善于節(jié)制情感，是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當控制自己情緒，善于節(jié)制情感，是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當控制自己情緒，是保證健康的措施之一。四、調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容？5、精神寄托：人到垂暮之年，總會有一種失落感，只

4、要人老心不老，對工作和事業(yè)充滿信心，人到垂暮之年，只要在精神上有所寄托、有所追求的話，仍然會老當益壯地發(fā)揮自己的余熱，安度晚年。五、中國著名養(yǎng)生家莊子：戰(zhàn)國時代哲學家，享年84歲，養(yǎng)生觀點有三點：1、主張無欲、童心。2、強調(diào)虛無恬淡、清凈無為。3、主張順應自然養(yǎng)生法。養(yǎng)生三戒氣未定，戒之在色；及其壯也、血氣方剛、戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得”意思是說，青年時不貪色，中年時不好斗，老年時不貪婪。同時主張“居無求安、食無求飽”。就是不要追求舒適，飲食不得過飽。這些養(yǎng)生論點，仍對我們有所啟迪。日常生活不要過極葛洪：晉代醫(yī)學家。著有《葛洪：晉代醫(yī)學家。著有《抱

5、樸子》、《肘后方》。抱樸子：在《抱樸子養(yǎng)生論》提出：“無久坐、無久行、無久視、無久聽。不饑勿強食，不渴勿強飲”等飲食起居養(yǎng)生法。并進一步指出養(yǎng)生應避六大障礙，即“一曰薄名二曰禁聲色，三曰廉貨財，利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰除佞妄，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉”等，從思想行為和對待生活的態(tài)度方面提出了較客觀的勸解。勸解。養(yǎng)生二十宜1、發(fā)宜常梳：每日早晨梳發(fā)數(shù)十次，可以疏風散火，明目清腦。中醫(yī)認為：腎藏精，主骨生髓，其華在發(fā)。常梳發(fā)則可促進腎功能，使全身得益。2、面宜多擦：每晨洗臉后，用雙手搓擦面部七八次，可煥發(fā)精神。早晚再用中、食指揉太陽穴、

6、枕骨下風府穴、后頸部兩側(cè)風池穴各十余次，對預防感冒有特效。3、目宜常運：經(jīng)常旋轉(zhuǎn)活動眼球大有益?？上葟淖蠖显僦劣叶拢磸推甙舜?；再從右而上至左下，如法運轉(zhuǎn)眼球，然后閉目少息再睜開，則視覺明朗。養(yǎng)生二十宜4、耳宜常彈：用兩掌分別緊壓左右耳門，以中指和食指相扣，彈擊后腦勺作咚咚聲，彈擊七八次后兩掌離開耳門一次，如此行三四遍后則聽覺靈敏，并有健腦之功。5、舌宜舔腭：舌尖平時宜有意無意地常添上腭，可促使津液的分泌。中醫(yī)認為口津是舌上之水，人身之寶，又是一種消化酶，故要求津宜數(shù)咽，不得隨意吐掉。6、齒宜數(shù)叩：叩齒就是上下牙叩咬作聲，每晨行三四十次，可健牙齦，齒堅無疾。

7、養(yǎng)生二十宜7、便宜禁口：指大小便時應該閉嘴咬牙。練武術及氣功之人很重視此法，它既屬內(nèi)養(yǎng)功之一種，亦有固齒護齦的作用。8、濁宜常呵：“不潔之氣，甚于利刃”。在空氣新鮮的環(huán)境中，進行吐故納新的深呼吸，對健康有利。9、體宜常動：“生命在于運動”。不動則肌肉、組織、關節(jié)會發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。故人到中年應腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常搖。10、肛宜常提：常提肛對防治痔瘡有效。方法是有意識的收縮、放松肛門括約肌，早晚各性三四十次。養(yǎng)生二十宜11、身宜常浴：常進行日光浴、水浴、空氣浴，可增強人體神經(jīng)和心血管功能，促進新陳代謝，亦可提高人體對氣溫變化的適應能力。12、

8、足宜常?。好客砼R睡前用熱