《健康從心開始》word版

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1、積極心態(tài)面對人生講座之二健康從“心”開始——健康節(jié)心理講座各位領導、老師們，大家下午好！今天我有幸跟大家一起來交流一下“健康”的問題，健康包含兩個方面：身體健康與心理健康。隨著生活水平的提高，人們已越來越重視身體方面的保健，大街上、公園里隨處可見人們鍛煉的身影。但對于心理健康來說，好像還沒有引起人們足夠的重視。伴隨著頻頻發(fā)生的學生自殺，孤獨癥、抑郁癥、嫉妒、傷害他人……等等，這些問題的出現(xiàn)，這兩年心理健康也開始走進人們的視線，并越來越被關注。身體健康與心理健康是相互滲透的，就是身心健康。要想健康快樂地生活，就要從“心”開始。什么是健康？（PPT）身體健康——

2、身體上無疾病。健康廣義：是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康狹義：是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調，能適應社會，與社會保持同步。怎樣才能擁有健康？（PPT）（資料查閱、個人總結，僅供參考）身體健康：膳食科學合理，充足的睡眠,每天堅持不懈的鍛煉。心理健康：1、有明確的生活目標2、凡事寬以待人我想和大家說：快樂使人健康！（PPT）擁有快樂，就等于擁有健康。要想使自己快樂，首先不要對自己過分苛求。應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內(nèi)，盡量使自己有完滿完成目標的可能；再次，學會自我調控情緒，排除不良

3、情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過每一天。積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開朗、輕松穩(wěn)定、精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發(fā)展,遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，將大有收獲。其實，一個人要獲得快樂也很簡單，一杯清茶，一朵玫瑰，一片樹葉，一份牽掛，一句親切的問候，或一個關切的眼神，都可以從中獲得快樂?？鞓窡o處不在，唯有胸襟寬闊的人才能體會到。愛靜的人可以從閱讀、聽音樂、上網(wǎng)、寫作、繪畫中獲得快樂、愛動的人則可以從跑步、游泳、打球、上健身房等運動中獲得快樂，喜歡獨處的人可以享受閑情逸致的快樂，喜歡熱鬧的人可以在呼朋喚友中享受高談闊論的快樂。

4、無論怎樣，只要用心追求快樂，我們都能享受到快樂。與你分享：快樂秘籍（PPT）1、保持樂觀豁達的心態(tài)。持快樂人生態(tài)度的人容易與社會融合，因此獲得的機會也比較多，容易讓人接受為自己的工作伙伴或朋友。他們所說的持快樂人生態(tài)度的人并非那些頭腦幼稚、喜歡“傻樂”的人，也不是從來不發(fā)脾氣，只是個“和事佬”的人；快樂人生態(tài)度——對人們面對日常生活、工作中一些挫折、意外打擊所體現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定、健康的、樂觀的情緒。劉偉（PPT），中國第一屆達人秀總冠軍：他在10歲的一次意外中失去了雙臂，但他并沒有因此而消沉。當他袖管兩空的走上舞臺時，沒人能想象他究竟要怎樣彈奏鋼琴。而當他坐

5、到特制的琴凳上之后，優(yōu)美的旋律從他雙腳下流出，十個腳趾在琴鍵上靈活地跳躍著，全場陷入了一片安靜。在劉偉表演結束之后，所有觀眾和三位評委都起身鼓掌。他用他的雙腳彈響了他的人生樂章，也彈奏了我們的思想。就是讓我們做任何事情都要用心開始，擁有樂觀豁達積極的心態(tài)。即使沒有健康的身體，但我們有一顆溫暖的心。劉偉有一句人生感悟“我的人生中只有兩條路，要么趕緊死，要么精彩地活著！”最終他選擇了一條遍布荊棘的道路。用他超凡的毅力每天堅持7個小時的練習，一年內(nèi)就達到了鋼琴7級的水平。他憑著堅韌不拔、積極樂觀的精神面對與別人不一樣的生活，勇敢克服困難、挑戰(zhàn)自我而活出了一片精彩，

6、從而感動了全世界，成為世人心中新一代的“精神偶像”。美國加利福尼亞大學的科學家通過研究證實了一種理論：快樂的生活態(tài)度可以帶來成功。研究人員表示，持快樂人生態(tài)度的人比較自信、比較樂觀且精力也比較充沛；而這些特點正是十分吸引人的品質，也是做成一件事情所需要的素質。許多研究結果都表明，當人情緒高昂、很高興時，連陌生人都會覺得他們很吸引人。2、經(jīng)常自我掃除負面情緒。一些人經(jīng)常陷入苦惱的憂慮中，是因為他不懂得如何駕馭負面情緒。當負面情緒來襲時，總感到無所適從，心靈任其吞噬。如：契柯夫的小說《小公務員之死》（PPT）中那個可憐的小公務員，因為在看戲時不幸與部長大人做到了

7、一起，把唾沫星子弄到了部長大人的大衣上，他就神經(jīng)質般的變得惶惶不安起來.自己認為，部長大人不會原諒他，最后在巨大的精神壓力下，竟然一命嗚呼。有些人特別在意別人對自己的感覺，當自己穿一件新衣服的時候，別人會怎么評價，自己的某一個動作，別人會如何看待，甚至不小心說了一句話，也會后悔不跌，總擔心別人會因此對自己有看法。這些人總是生活在別人的眼光中，于是感覺到非常累。其實，生活中很多小事根本就不值一提，別人根本沒有在意或早已忘卻，只有你自己還記在心里耿耿于懷。扮演完美主義者的形象，這要求太苛刻了，只會加重我們情緒的負面影響，給自己的心理造成障礙。（PPT）學會與自己

8、快樂相處，讓自己的心靈時時充滿快樂，就是自己要有一間