養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc

養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc

ID:27469107

大?。?42.00 KB

頁(yè)數(shù):7頁(yè)

時(shí)間:2018-12-04

養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc_第1頁(yè)
養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc_第2頁(yè)
養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc_第3頁(yè)
養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc_第4頁(yè)
養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc_第5頁(yè)
資源描述:

《養(yǎng)生之“辣”: 適量六辣讓你更健康.doc》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)

1、養(yǎng)生之“辣”:適量六辣讓你更健康食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。研究顯示,辣椒素具有優(yōu)秀的鎮(zhèn)痛作用,還能提高新陳代謝,起到燃脂、減肥的功效。而大蒜、洋蔥等食物中的辣味是由揮發(fā)性的硫化物產(chǎn)生的。這些硫化物有很強(qiáng)的殺菌消炎作用,可起到預(yù)防流感、促進(jìn)新陳代謝等保健作用。辣物——生姜、大蒜、洋蔥、辣椒、花椒、胡椒都有很好的保健養(yǎng)生作用,自己在家做飯時(shí)可以適量增加到食譜中。但是應(yīng)該結(jié)合自己的身體狀況,適量增減分量,否則盲目地吃太多,也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適等癥狀。生姜生姜排汗降溫生姜性溫味辣,含有姜醇等油性揮發(fā)物,還有姜辣素、維

2、生素、姜油酚、樹(shù)脂、淀粉、纖維以及少量礦物質(zhì)。能增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化、健胃增進(jìn)食欲。此外,生姜還能殺滅口腔和腸道的病菌,達(dá)到清潔口腔的目的。在炎熱的夏季,吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用,并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等,所以在我國(guó)民間流傳有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法。胡椒胡椒祛風(fēng)健胃胡椒性溫味辛,有黑、白兩種,可治療消化不良、腸胃炎、支氣管炎、感冒和風(fēng)濕病等,但糖尿病、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、痔瘡、癌癥、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。大蒜大蒜能抗病毒  大蒜性溫味辛,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B

3、族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,還有硫、硒有機(jī)化合物(大蒜素)以及多種活性酶,此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。它具有殺蟲(chóng)、解毒、消積、行氣、溫胃等功效,對(duì)飲食積滯、脘腹冷痛、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、水腫脹痛、蟲(chóng)蛇咬傷等有一定的治療作用。此外,吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染,并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強(qiáng)的抗癌作用。它是目前已經(jīng)知道的效力最大的植物抗生素之一,有“地里生長(zhǎng)的青霉素”的美稱。但那些陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道出血以及眼病患者不宜食用?;ń坊ń肪徑馓弁础 』ń沸詼匚缎?,含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機(jī)酸和

4、揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲(chóng)、理氣止痛的作用。對(duì)治療積食、呃逆、噯氣嘔吐、風(fēng)寒濕邪所引起的關(guān)節(jié)肌肉疼痛、痢疾、蛔蟲(chóng)等有一定作用。現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn),它有一定的局部麻醉和鎮(zhèn)痛的功效,對(duì)各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。但是支氣管哮喘、糖尿病、痛風(fēng)、癌癥患者和孕婦要慎用。洋蔥洋蔥防動(dòng)脈硬化洋蔥性溫味辛,含有蛋白質(zhì)、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,其揮發(fā)油中含有降低膽固醇的物質(zhì)——二烯丙基二硫化物。洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲(chóng)、開(kāi)胃化濕、

5、降脂降糖、助消化、平肝潤(rùn)腸、祛痰、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒、抑菌防腐的功效,可以預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化癥,還具有防癌的作用。由于它集營(yíng)養(yǎng)、保健和醫(yī)療于一體,在歐美一些國(guó)家,洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”。但患有眼病的人或熱病后不宜進(jìn)食。辣椒辣椒預(yù)防感冒辣椒性熱味辛,含有B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、辣椒堿、檸檬酸、鐵、磷、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量非常高,在蔬菜中名列前茅。它具有溫中祛寒、開(kāi)胃消食、發(fā)汗除濕的功效,還有一定的殺菌作用,對(duì)預(yù)防感冒、動(dòng)脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。辣椒還有預(yù)防癌癥、延緩衰老的作用,特別

6、是紅辣椒在民間享有“紅色藥材”的美稱。由于它性大熱,刺激性強(qiáng),不宜多吃,那些有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應(yīng)忌食。辣味菜譜推薦:1.辣子雞丁辣子雞丁主料:雞肉(125克)輔料:雞蛋清(40克)紅辣椒(20克)調(diào)料:大蔥(10克)姜(5克)大蒜(5克)淀粉(豌豆)(10克)醋(5克)料酒(5克)醬油(5克)鹽(5克)植物油(100克)操作步驟:1.將鮮紅尖椒剁碎待用。2.用淀粉半份、料酒半份、雞蛋清、鹽攪拌均勻作成蛋清淀粉糊待用。3.姜、蒜去皮切薄片、蔥白切絲、剩余的淀粉加水調(diào)濕,再加醬油、料酒、肉湯混合,制成蔥

7、姜湯糊待用。4.雞脯肉用刀背輕拍,使其松軟,易入味。然后切成雞丁,加入調(diào)好的蛋清淀粉糊拌勻、浸泡數(shù)分鐘。5.鍋中加入植物油,旺火燒至溫?zé)幔瑢㈦u丁倒入過(guò)油,并用勺隨時(shí)撥散,以免黏連,過(guò)油后撈出瀝凈余油。6.鍋中余油倒出,隨即將過(guò)油后的雞丁再倒入熱鍋中加入紅辣椒末略炒,并將已調(diào)好的蔥、姜湯糊倒入,再翻炒幾下,滴入醋汁少許,拌勻即成。2.香辣豬蹄主料:豬蹄750克調(diào)料:辣椒(紅、尖、干)10克大蔥5克姜3克大蒜(白皮)4克花椒3克豆瓣辣醬8克白砂糖7克花生油35克淀粉(豌豆)5克料酒3克五香粉3克操作步驟:1.將豬蹄刮洗干凈,剁成小塊

8、,用蔥、姜、料酒腌制入味;2.鍋內(nèi)注油燒熱,放入豬蹄塊炸至金黃色撈起;3.鍋內(nèi)留油少許,下入辣豆瓣、香料、高湯、糖和豬蹄燒沸;4.撇去浮沫,倒入高壓鍋中燜20分鐘,取出豬蹄裝盤;5.鍋內(nèi)注油燒熱,下入干辣椒、花椒炒香,倒入燜豬蹄的原汁,勾芡,淋在蹄塊上即成。3.

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁(yè),下載文檔查看全文

此文檔下載收益歸作者所有

當(dāng)前文檔最多預(yù)覽五頁(yè),下載文檔查看全文
溫馨提示:
1. 部分包含數(shù)學(xué)公式或PPT動(dòng)畫的文件,查看預(yù)覽時(shí)可能會(huì)顯示錯(cuò)亂或異常,文件下載后無(wú)此問(wèn)題,請(qǐng)放心下載。
2. 本文檔由用戶上傳,版權(quán)歸屬用戶,天天文庫(kù)負(fù)責(zé)整理代發(fā)布。如果您對(duì)本文檔版權(quán)有爭(zhēng)議請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系客服。
3. 下載前請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔內(nèi)容,確認(rèn)文檔內(nèi)容符合您的需求后進(jìn)行下載,若出現(xiàn)內(nèi)容與標(biāo)題不符可向本站投訴處理。
4. 下載文檔時(shí)可能由于網(wǎng)絡(luò)波動(dòng)等原因無(wú)法下載或下載錯(cuò)誤,付費(fèi)完成后未能成功下載的用戶請(qǐng)聯(lián)系客服處理。