46條養(yǎng)生小知識(shí)讓你活的更健康

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1、46條養(yǎng)生小知識(shí)?讓你活的更健康46條養(yǎng)生小知識(shí)?讓你活的更健康　　有許多生活中我們可以用來(lái)調(diào)養(yǎng)生息的小常識(shí)，下面整理出來(lái)，讓我們一起樂(lè)活一生吧!　　1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹??！　?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好?！　?、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好?！　?、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果?！　?、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多?！　?、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃?！　?、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石?！　?、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖?！　?0、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?/p>

2、。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病?！　?1、剛出爐的面包不宜馬上食用?！　?2、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊?！　?3、天天喝水八大杯?！　?4、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)?！　?5、白天多喝水。晚上少喝水。　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛?！　?7、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡?！　?8、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量?！　?9、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚，香蕉，

3、葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。346條養(yǎng)生小知識(shí)?讓你活的更健康　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老?！　?1、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)。清晨6點(diǎn)?！　?2、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)?！　?3、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下?！　?4、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。　　25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理?！　?6、幫

4、助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)?！　?7、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑?！　?8、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期?！　?1、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)?！　?2、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌?！　?3、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖

5、維化，口腔癌。　　34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌?！　?5、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌?！　?6、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。　　37、不抽煙。拒吸二手煙?！　?8、適量飲酒，不拚久。不醉酒?！　?9、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。346條養(yǎng)生小知識(shí)?讓你活的更健康　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果?！　?1、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類?！　?2、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量?！　?3、維持理想體重。不過(guò)胖。　　44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)?！　?5

6、、保持輕松愉快的心情。　　46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。3