46條養(yǎng)生小知識讓你活的更健康

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1、46條養(yǎng)生小知識?讓你活的更健康46條養(yǎng)生小知識?讓你活的更健康　　有許多生活中我們可以用來調養(yǎng)生息的小常識，下面整理出來，讓我們一起樂活一生吧!　　1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息?！　?、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好?！　?、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好?！　?、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果?！　?、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多?！　?、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石?！　?、睡前三小時不要吃東西。會胖?！　?0、少喝奶茶。因為高熱量

2、。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用?！　?2、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊?！　?3、天天喝水八大杯。　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來。　　15、白天多喝水。晚上少喝水?！　?6、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛?！　?7、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡?！　?8、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量?！　?9、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，

3、葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。346條養(yǎng)生小知識?讓你活的更健康　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點。清晨6點。　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會?！　?3、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下?！　?4、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。　　25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理?！　?6、幫

4、助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)?！　?7、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法?！　?0、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。　　31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。　　32、飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌。　　33、吃檳榔會導致口腔纖

5、維化，口腔癌?！　?4、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌?！　?5、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌?！　?6、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性?！　?7、不抽煙。拒吸二手煙?！　?8、適量飲酒，不拚久。不醉酒?！　?9、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。346條養(yǎng)生小知識?讓你活的更健康　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果?！　?1、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類?！　?2、每天攝取均衡的飲食，不過量?！　?3、維持理想體重。不過胖?！　?4、保持規(guī)律的生活與運動?！　?5

6、、保持輕松愉快的心情。　　46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。3