讓你目瞪口呆的養(yǎng)生知識(shí)

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1、讓你目瞪口呆的養(yǎng)生知識(shí)，用黃金都買不到！如果讓你小病一星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)金錢不重要，家人和身體最重要如果讓你大病一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)金錢特重要，身體和家人特特特重要如果讓你大病半年，估計(jì)你愿意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認(rèn)為重要的東西。遺憾的是，這個(gè)世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我!所以，當(dāng)看到這段話的時(shí)候，我更加堅(jiān)定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......健康，重在觀念：美國(guó)人：用100塊錢養(yǎng)生，50塊錢買保險(xiǎn)，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國(guó)人：用1塊錢養(yǎng)生，10塊錢吃藥，50塊看病，100塊錢搶救。大多數(shù)中國(guó)人，在生命的最后1-2

2、年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥，再多開幾次刀，然后~~離去...關(guān)注健康細(xì)節(jié)，從現(xiàn)在開始睡前泡腳20分鐘每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過(guò)40攝氏度。午、晚餐，吃夠30分鐘用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。手機(jī)響5秒再接只要短短的5秒，就可以大

3、大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。想發(fā)火忍耐10秒高壓的生活，讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。多吃一點(diǎn)雜糧早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說(shuō)法。小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以果腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。五谷雜糧豐富的膳食纖維可吸附水分子，推曀食物殘?jiān)蚨舅卦谀c道內(nèi)運(yùn)行，達(dá)到排毒的效果。

4、且富含維生素E和膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到預(yù)防衰老、滋潤(rùn)皮膚的作用，有預(yù)防改善疾病，甚至可抗癌。推薦可早晚喝一杯谷香仁五谷粉，天然五谷研磨無(wú)添加，沖泡方便省時(shí)，天然輕食補(bǔ)養(yǎng)生符合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活，久服可烏澤秀發(fā)，補(bǔ)腎固精，使人精力充沛，容顏煥發(fā)。蹲1分鐘馬步不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。醒后躺2分鐘再起床據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過(guò)200萬(wàn)人

5、死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來(lái)，坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說(shuō)，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。牙要刷夠3分鐘有調(diào)查顯示，超過(guò)六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說(shuō)。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4

6、-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。5分鐘，眼保健操做到老做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長(zhǎng)假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。每天做家務(wù)45分鐘以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)

7、學(xué)會(huì)建議，每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于“6000步”。傻笑讓血液循環(huán)增速21%美國(guó)得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%?！八?，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)?卡特茲博士說(shuō)。刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾?帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。泡

8、壺茶，減少兩成中風(fēng)美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的