如何預(yù)防感冒？

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1、學(xué)生會的老師就像這個大家庭里的家長，他(她)們慈愛而又嚴(yán)厲，老師們教會我們做人，教會我們學(xué)習(xí)，教會我們工作。老師對我們的關(guān)心與疼愛我們始終看在眼里，記在心里如何預(yù)防感冒？　　快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。　　美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會

2、增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠?！　∶绹屠鮼喼萘⒋髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。　　美國威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒》指出，補(bǔ)鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮

3、、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。時間如白駒過隙，彈指間，我已在學(xué)生會工作了一年。這其中有酸有甜有苦也有辣，然而這就是生活，過于平淡倒顯得無味，酸甜苦辣俱全方能體現(xiàn)出人生的多彩，方能值得回味，方能使人進(jìn)步!學(xué)生會的老師就像這個大家庭里的家長，他(她)們慈愛而又嚴(yán)厲，老師們教會我們做人，教會我們學(xué)習(xí)，教會我們工作。老師對我們的關(guān)心與疼愛我們始終看在眼里，記在心里　　近日，美國密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因

4、此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫?！　∶绹~約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。　　美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)

5、感冒?！　∧c道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造?！币虼?，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染?！　〕陨梢援?dāng)作強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，當(dāng)你感冒時，也可以讓時間縮短時間如白駒過隙，彈指間，我已在學(xué)生會工作了一年。這其中有酸有甜有苦也有辣，然而這就是生活，過于平淡倒顯得

6、無味，酸甜苦辣俱全方能體現(xiàn)出人生的多彩，方能值得回味，方能使人進(jìn)步!學(xué)生會的老師就像這個大家庭里的家長，他(她)們慈愛而又嚴(yán)厲，老師們教會我們做人，教會我們學(xué)習(xí)，教會我們工作。老師對我們的關(guān)心與疼愛我們始終看在眼里，記在心里　　研究發(fā)現(xiàn)，吃大蒜可以當(dāng)作強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，當(dāng)你感冒時，也可以讓時間縮短。　　全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運(yùn)動自然而然?！　」ぷ饕徽旌笤偃ミ\(yùn)動，可能也會常常內(nèi)心呢喃很累，但運(yùn)動完，充滿活力的你一定會感到值得?！　∽钭屓梭@訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三

7、餐里通常有兩餐是簡單輕食?！　〗陙?，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓?！　〉且婚_始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替?！　〔灰缺⒁葴厮?天氣一變化就要保暖;少到公共場所?！　×峙渴枪ぷ骺瘢ぷ髁看?、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓?！　∵^去在科技業(yè)，曾經(jīng)幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給

8、同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!”她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。時間如白駒過隙，彈指間，我已在學(xué)生會工作了一年。這其中有酸有甜有苦也有辣，然而這就是生活，過于平淡倒顯得無味，酸甜苦辣俱全方能體現(xiàn)出人生的多彩，方能值得回味，方能使人進(jìn)步!學(xué)生會的老師就像這個大家庭里的家長，他(她)們慈愛而又嚴(yán)厲，老師們教會我們做