男士減肥計(jì)劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃男士減肥計(jì)劃  向你介紹這個(gè)減肥方法保證在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己,要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的人也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量?! ∑浯芜€要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量:這可以通過每餐食用150克的家禽肉,或200克的魚肉,也可以代替為二至三個(gè)雞蛋?! ‘?dāng)然,還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據(jù)個(gè)人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四

2、次。同時(shí)要注意的還有:少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對(duì)人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時(shí)間里,為了配合減肥,水果一天最多只能吃一個(gè)?! ∮捎谑匙V中不含有碳水化合物,在減肥最初的48個(gè)小時(shí)里,人體可能會(huì)在正餐的間隔時(shí)間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常反應(yīng)?! ∵m當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量:早餐時(shí),加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時(shí),增加食用150克富含淀粉的物質(zhì);晚餐的時(shí)候,下午5點(diǎn)左右,吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,如一個(gè)雞蛋,配合一個(gè)西紅柿。目的-通過該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨

3、大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃  在15天過去后,堅(jiān)持將減肥進(jìn)行到底的人會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn),小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了,而且由于對(duì)奶制品的攝入量的增多,臉上的皮膚也會(huì)變得越來越細(xì)嫩漂亮。這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來良好的效果,但卻不適合長(zhǎng)期的使用,如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物,肌體將會(huì)缺乏糖份。所以這食譜每次使用不能超過2個(gè)月。祝你減肥成功!  還是靠食物給你參考1.早餐一顆水煮蛋

4、,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(味道佳,切記不加糖)5.配合適度運(yùn)動(dòng)  1.起床后...兩杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...優(yōu)酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寢前...1-2杯水  另外還有叁種方式:(1)午餐正常餐  早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克(2)晚餐采正常餐  早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量(3)早

5、晚餐優(yōu)酪乳  早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)目的-通過該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃  ☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食  1.早餐:一瓶牛奶+一顆白煮蛋2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食  ☆蘋果餐吃一天就夠了  

6、1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類  ☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆(蜂蜜減肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食  ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜(中藥飲帖減肥法)1

7、.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。2.以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。  ☆服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖?! ∷苌戆茨Ψ?.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯狀拍打全身,或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害)目的-通過該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力

8、,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃  注意事項(xiàng)  減肥,其實(shí)不難,只要注意:1.絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食2.叁餐都要吃,但是不要吃的過飽

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