王國權(quán)高考勵(lì)志系列之【調(diào)整心態(tài)挑戰(zhàn)高考】

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1、根據(jù)調(diào)查分析，高考考生存在的心態(tài)問題有以下四個(gè)方面：1．焦慮問題：其原因是動(dòng)機(jī)過強(qiáng)而自信心不足。2．情緒問題：自卑，沒信心。3．怯場(chǎng)問題：緊張，發(fā)揮不正常。4．狀態(tài)問題：過于懈怠，高考來臨仍然興奮不起來，懶得復(fù)習(xí)。中科院心理所王極盛研究員在研究影響高考的20個(gè)因素后發(fā)現(xiàn)，排在前四名的因素分別是：考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。如果說考生掌握知識(shí)水平與運(yùn)用知識(shí)解決問題水平是高考成功的基礎(chǔ)，是高考成功的硬

2、件的話，那么考生在考前、考中的心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用?？梢孕蜗蟮卣f，高考既是打知識(shí)戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，越是臨近高考，心態(tài)在高考中的作用與意義愈加突出，愈加關(guān)鍵?？荚囆膽B(tài)狀況制約著考試發(fā)揮。心態(tài)好就能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮；心態(tài)差就不能正常發(fā)揮，甚至發(fā)揮失常。因此，考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，既是知識(shí)技能的角逐，又是心理狀態(tài)的較量。每年高考總會(huì)出現(xiàn)不少黑馬，同樣，也總有一些尖子失手落馬，這主要是心理狀態(tài)好壞決定的。前者輕輕松松，沒有壓力，超水平發(fā)揮；后者驚慌恐懼、神經(jīng)衰弱等，水平?jīng)]有體現(xiàn)，這是很令人

3、遺憾的。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個(gè)考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢？根據(jù)調(diào)查分析，高考考生存在的心態(tài)問題有以下四個(gè)方面：1．焦慮問題：其原因是動(dòng)機(jī)過強(qiáng)而自信心不足。2．情緒問題：自卑，沒信心。3．怯場(chǎng)問題：緊張，發(fā)揮不正常。4．狀態(tài)問題：過于懈怠，高考來臨仍然興奮不起來，懶得復(fù)習(xí)。中科院心理所王極盛研究員在研究影響高考的20個(gè)因素后發(fā)現(xiàn)，排在前四名的因素分別是：考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。如

4、果說考生掌握知識(shí)水平與運(yùn)用知識(shí)解決問題水平是高考成功的基礎(chǔ)，是高考成功的硬件的話，那么考生在考前、考中的心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用?？梢孕蜗蟮卣f，高考既是打知識(shí)戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，越是臨近高考，心態(tài)在高考中的作用與意義愈加突出，愈加關(guān)鍵?？荚囆膽B(tài)狀況制約著考試發(fā)揮。心態(tài)好就能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮；心態(tài)差就不能正常發(fā)揮，甚至發(fā)揮失常。因此，考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，既是知識(shí)技能的角逐，又是心理狀態(tài)的較量。每年高考總會(huì)出現(xiàn)不少黑馬，同樣，也總有一些尖子失手落馬，這主要是心理狀態(tài)好壞決定的。前者輕輕松松

5、，沒有壓力，超水平發(fā)揮；后者驚慌恐懼、神經(jīng)衰弱等，水平?jīng)]有體現(xiàn)，這是很令人遺憾的。所以，擁有良好的心理狀態(tài)，是每個(gè)考生的愿望，那么，怎樣才能具備呢？一、調(diào)節(jié)消極情緒，以好心情帶來好結(jié)果。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒能影響一個(gè)人智力的發(fā)展。實(shí)驗(yàn)表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)吸進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)

6、，會(huì)降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)展。人們常常會(huì)看到，學(xué)習(xí)好的學(xué)生往往能情緒樂觀，精神充沛，而學(xué)習(xí)差的學(xué)生往往垂頭喪氣，無精打采。于是對(duì)于情緒，便產(chǎn)生一個(gè)認(rèn)識(shí)，情緒好是因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績好，相反，成績差，心情也就好不起來。就好像認(rèn)為有錢人總是高高興興，窮人總是心情沉重，所謂“貧賤人家百事哀”。其實(shí)從心理學(xué)看來，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的看法。心理學(xué)研究證明恰恰相反，不是結(jié)果支配情緒，而是情緒支配結(jié)果。是因?yàn)橄扔酗枬M積極的情緒，然后才帶來豐碩的成果。因此，我們一定要克服對(duì)于情緒的這個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，要明白好情

7、緒與學(xué)業(yè)的好壞無關(guān)，就好像與錢多錢少無關(guān)一樣。情緒是人們對(duì)生活本身的一種體驗(yàn)與流露，情緒不是學(xué)習(xí)的結(jié)果，相反，學(xué)習(xí)在很大程度上是情緒的結(jié)果。那么，我們應(yīng)該如何成為自己情緒的主人呢？心理學(xué)家詹姆斯根據(jù)自己的研究，提出了一條情緒的行為定律，認(rèn)為人的情緒是可以控制的，比如走夜路，人們不是先怕后跑而是先跑后怕。如果我們控制自己走慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，甚至?xí)簳r(shí)停下，我們的恐懼情緒就會(huì)慢慢平息。其實(shí)，情緒還有一條記憶定律：記樂則樂，記憂則憂。所以，運(yùn)氣好壞的秘密，就在于你的記憶里儲(chǔ)存的是高興的事情多還是傷心的事情多?！皹酚^

8、者永遠(yuǎn)樂觀，倒霉蛋總是倒霉。”已經(jīng)成為一條不是規(guī)律的心理學(xué)規(guī)律。因此，我們必須有信心和決心通過調(diào)整自己的情緒，改變自己的灰色心態(tài)，以積極的面貌面對(duì)學(xué)習(xí)，面對(duì)考試，面對(duì)一切，最后，我們就能爭(zhēng)取勝利。1．有意克制不良心態(tài)，使之向良好心態(tài)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突、進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不