傳統(tǒng)田徑校本教材

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1、7育英二小校本教材“快樂田徑——傳統(tǒng)田徑篇”金塔縣東大街小學(xué)田徑興趣小組校本教材育英二小校本教材“快樂田徑——傳統(tǒng)田徑篇”前言田徑運(yùn)動(dòng)是人類的基本活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)史上，田徑運(yùn)動(dòng)具有最古老、最悠久的歷史（田徑起源于公元前776年古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)）?；仡櫣糯祟惿顣r(shí)，人類為求生存，必須奔跑于山野、跳躍河溝、投擲木石、以獵取食物或抵抗外敵，所以說，現(xiàn)代人的跑、跳、擲、各種動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，對(duì)古代人而言，是一種生命的保障、御敵自衛(wèi)、及直接生產(chǎn)的技術(shù)。古希臘的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，是為了萬(wàn)能的神“阿波羅”所舉行的祭典競(jìng)技，在祭典競(jìng)

2、技中把生產(chǎn)技術(shù)之一的跑、跳、擲等運(yùn)動(dòng)，在一定規(guī)則上競(jìng)爭(zhēng)其成績(jī)，由于逐漸規(guī)則化以后脫離了原來的生產(chǎn)關(guān)系，而單獨(dú)演變成為如今的運(yùn)動(dòng)之母----“田徑”。田徑運(yùn)動(dòng)是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度和比耐力的體能項(xiàng)目，或要求在很短的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度和力量，或要求在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出最大的耐力，最能體現(xiàn)奧林匹克“更快、更高、更強(qiáng)”的格言。田徑運(yùn)動(dòng)能較全面和均衡地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)；在競(jìng)技體育行列，田徑項(xiàng)目又享有“得田徑者得天下”之美譽(yù)，是奧運(yùn)會(huì)的第一金牌大戶，為眾矢之的，各國(guó)都高度重視；在群眾體育方面，它因

3、具有廣泛的群眾性，鍛煉價(jià)值高、場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單而深受廣大人民群眾的喜愛。正因?yàn)樗隗w育運(yùn)動(dòng)中的特殊作用，所以田徑課程一直被列為體育專業(yè)中的基礎(chǔ)課程、必修課程和骨干課程。田徑教學(xué)與訓(xùn)練也是我校的主干課程。田徑的訓(xùn)練也是身體力量素質(zhì)的訓(xùn)練。07育英二小校本教材“快樂田徑——傳統(tǒng)田徑篇”“快樂田徑田徑——傳統(tǒng)田徑”項(xiàng)目教學(xué)內(nèi)容??一年級(jí)（一）一年級(jí)（二）二年級(jí)（一）二年級(jí)（二）走與跑單元內(nèi)容直線走快速啟動(dòng)直線跑快速跑單元教學(xué)內(nèi)容重組1．各種方式的直線走（踏步走、加強(qiáng)兩臂擺動(dòng)走、背后屈肘夾棒走、模仿動(dòng)物走等）2．兩臂放在不

4、同部位用前腳掌走如側(cè)平舉、叉腰走等3．沿地畫上的窄道走或朝向一定目標(biāo)的直線走4．原地?cái)[臂練習(xí)5．各種方式的跑（追逐跑、換物跑等）1、背后屈肘夾棒走2、看誰(shuí)啟動(dòng)快3、各種模仿走4、叫號(hào)賽跑5、30米變速走6、30米直線跑7、各種姿勢(shì)起跑8．聽信號(hào)轉(zhuǎn)身跑9、300~500米跑走交替10、迎面接力跑11、自然站立式起跑1、各種姿勢(shì)的自然走2、二人三足3、30米自然加速跑4、各種姿勢(shì)接力跑5、25米×2往返跑6、迎面接力跑7、50米直線跑8、400—600米走跑交替9、大魚網(wǎng)抓尾巴10、黃河長(zhǎng)江11、套圈賽跑1、合作走

5、2、30米加速跑3、障礙接力跑4、曲線跑5、圓上追逐6、站立式起跑7、50米跑8、迎風(fēng)賽跑9、讓距離跑10、400—600米走跑交替跳躍單元內(nèi)容單雙腳跳跳單雙圈跳躍—6-10助跑，單跳雙落立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)內(nèi)容重組1、跳躍：原地連續(xù)縱跳觸物、雙腳上下跳臺(tái)階、各種動(dòng)物模仿跳、單雙腳跳、2、游戲：青蛙跳荷葉、跳鉆障礙、比比誰(shuí)跳得遠(yuǎn)、玩繩等。1、跳躍：雙腳連續(xù)向前跳、單腳跳交換跳臺(tái)階、障礙跳、單、雙腳跳、跳單雙圈2、游戲：袋鼠跳接力、跳車胎、小兔跳彩圈、鯉魚跳龍門跳躍：跳上跳下、跳車胎、6-10助跑，單跳雙落。?游戲：

6、跳過小河、青蛙跳荷葉、跳牛皮筋、跳小木塊跳躍：連續(xù)跳臺(tái)階、從高處往下跳、立定跳遠(yuǎn)、直跑屈腿跳30-50cm高度、跳繩、雙腳連續(xù)跳過低障礙游戲：小青蛙跳荷葉、趕球比快投擲單元內(nèi)容各種姿勢(shì)的投擲小沙包擲遠(yuǎn)正面投擲輕物原地側(cè)向投擲小沙包單元教學(xué)內(nèi)容重組不同姿勢(shì)單雙手向上拋輕物體；單雙手拋物，雙手接物；自拋?zhàn)越?；面?duì)面拋接；上下手持輕物向有標(biāo)志的方向擲遠(yuǎn)；向各方向撇擲輕物；拋球進(jìn)筐；地滾球地滾球比遠(yuǎn)；游戲：套環(huán)；上下手持輕物投遠(yuǎn)；投過2~3米高的橫繩；對(duì)墻上目標(biāo)投準(zhǔn)；對(duì)2~3米高的目標(biāo)投準(zhǔn)考核：小沙包擲遠(yuǎn)持輕物向有標(biāo)志

7、的方向投遠(yuǎn)；對(duì)墻或?qū)Φ赝稊S小皮球；近距離對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)投擲；持輕物投過3米遠(yuǎn)3米高的橫繩；正面持小沙包等投遠(yuǎn)；正面持輕物投擲各種目標(biāo)物多種姿勢(shì)的投擲；兩腳?前后站立投擲小沙包?原地側(cè)向?qū)ν稊S小皮球；原地側(cè)向投擲過一定高度和遠(yuǎn)度橫繩。07育英二小校本教材“快樂田徑——傳統(tǒng)田徑篇”一、（直線跑、快速跑）短跑速度很顯然是影響短跑成績(jī)的一個(gè)重要因素。以90～95%的強(qiáng)度進(jìn)行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進(jìn)行2～3組，這將有助于提高你的速度。同時(shí)，改變短跑的起跑姿勢(shì)，采取站立式、轉(zhuǎn)身式和行進(jìn)間起跑，這也

8、有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓(xùn)練，應(yīng)在質(zhì)量良好的，即平坦、干燥、硬度適中的道面上進(jìn)行。溫暖的天氣將有利于提高這種訓(xùn)練的效率。冷天氣不利于這種訓(xùn)練，但在完成適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)后也可以進(jìn)行。發(fā)展步頻的訓(xùn)練手段：高速、大幅度擺動(dòng)腿前后擺動(dòng)聯(lián)系，要求在快速擺動(dòng)中完成合理的折疊技術(shù)，擺動(dòng)腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。加快腳掌著地速度練習(xí)，要求盡可能地縮短騰空時(shí)間?？焖贁[臂擺腿練習(xí)