平時怎樣保護肝臟

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1、平時怎樣保護肝臟一、保護肝臟的細節(jié)根據臨床證實，肝臟還具有強大的代償功能，當其受到損害時，只要還有30％左右的功能，就能正常工作。正因為肝臟有較強的代償功能，中年人一定要格外關注，對肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，都要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查。在日常生活中，尤其應該做到以下幾點：心情愉快抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進而導致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學會自我調節(jié)，努力做到心平氣和。限酒戒煙中年人應酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，長期大量飲酒，酒精會損傷肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重，甚至惡化。香煙中的有毒

2、物質不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷，中年人應該戒煙?？茖W飲食如果經常暴飲暴食，或饑一頓飽一頓，都會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節(jié)，不能過量食用脂肪類食物，因為過量食用極容易引起脂肪肝。5合理用藥由于大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用后會引起肝臟不同程度的損害，表現(xiàn)為肝炎癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風濕類藥等。因此，患病時一定要在醫(yī)生的指導下科學用藥。如果因病情需要服用上述這類藥物，應盡量減少用藥劑量和服用時間，并經常檢查肝功能。堅持鍛煉鍛煉不但可以促進肌體的氣體交換和血流暢通，使肝臟有足夠的氧和營養(yǎng)物質供應，還可以加速新陳代謝，促使廢

3、物或有毒物質排出體外，起到保護肝臟的作用。運動方式可因人而異，散步、慢跑、打球、歌舞、太極拳等均適合中年人。二、保護肝臟健康，安全度夏：白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡。中午有可能的話，要午睡半小時到一小時。晚上要盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫(yī)學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。不宜在空調低溫環(huán)境中久呆?？照{房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當。在空調環(huán)境中呆一

4、段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。保證飲食的清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物，并可選擇下列防暑食療：①綠豆馬蹄湯，②新鮮豆腐腦、新鮮豆?jié){，③蒜茸拌黃瓜，④蒜茸粉條海帶絲，⑤冬瓜湯，⑥清炒苦瓜，⑦西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，⑧各種新鮮綠色蔬菜。三、對肝臟有益的食物5患有肝病的人在日常生活中除了用藥物治療外，往往忽略了飲食療法。其實，日常飲食也是治療肝病的重要輔助方法，以下介紹幾種對肝臟有益的食品。豆腐內含蛋白質、脂肪及維生素B1、B2等多種營養(yǎng)成分，有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。食醋有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作

5、用。燒菜時加一些，可促進鈣、鐵、磷等成分的溶解，易被機體吸收。胃潰瘍及胃酸多者不宜食用。田螺有清熱利水、除濕解毒功效，對于急慢性肝炎、肝硬化、黃疸、風濕痹痛等有一定的療效。脾胃虛寒者忌用。豬肉有補中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用。濕熱痰滯內蘊者慎用。蜂蜜具有養(yǎng)肝和保護肝臟的功能。蜂蜜中不但含有肝細胞易于吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，因而可提高機體的抗感染能力。注意痰濕內蘊、中滿痞脹及腸滑泄瀉者忌服。蜂乳有滋補、強壯、益肝及健脾作用，能加強人體抵抗力及促進蛋白質合成、促進新陳代謝、調節(jié)血壓、提高造血機能等功能。酸奶酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起

6、的中毒現(xiàn)象。肝炎病人如果食入過量蛋白，會使衰弱的肝臟負擔加重，而且蛋白質在腸道內經細菌分解后會產生氨及其它有毒物質，可誘發(fā)肝昏迷。飲用酸奶，使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境，可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。豬膽5有清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功效。膽鹽可刺激膽汁的分泌，增加腸蠕動，促進脂肪的消化及吸收。以上食品對肝臟雖有好處，但不可一味食用，適量而用，才能達到治療目的四、保護肝臟好的生活習慣　肝臟是人體最大的器官，是人體內的一個巨大的“化工廠”。保護好自己的肝臟以及其他的器官，才可能正常的生活和工作。1.保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全

7、身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)?！叭绻皇且腋位虮胃腥菊?，一般人肝功指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，成都市第三人民醫(yī)院消化內科農春燕保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。2..避免各種可能受血液污染的機會避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因為乙型、丙型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會被傳染。3