平時應(yīng)該怎么保護牙齒

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1、平時應(yīng)該怎么保護牙齒？牙齒是否健康的自我檢查刷牙時刷毛粘有血跡，咀嚼食物時食物上有血跡；或者照鏡子看，牙齦紅腫，并伴隨出血現(xiàn)象，可判斷患有牙齦炎；牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，較大的口氣或口臭，可判斷已發(fā)展到牙周炎；對著鏡子看到有齲齒，說明口腔菌群環(huán)境不容樂觀；可明顯看到牙結(jié)石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題；有牙痛，可判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的癥狀；對冷熱刺激食物有酸疼的反應(yīng)，說明牙齒出現(xiàn)過敏現(xiàn)象；牙表面出現(xiàn)裂痕，缺乏光澤，說明牙齒開始出現(xiàn)釉質(zhì)流失，牙齒出現(xiàn)礦化。牙齒保健法：百物養(yǎng)生，

2、莫先口齒“叩天鐘”、“練精”健齒法：唐代孫思邈的《千金要方》：晨起后閉口并舌抵上腭，然后“叩天鐘”即門齒、犬齒、臼齒，依次上下齒叩擊、磨牙36下，同時“自飲長生酒”，將唾液分3次咽下。可減少口腔疾病，尤其是牙病發(fā)生，并強身健體?！伴]天門”健齒法：《養(yǎng)生錄》說：便時，必先咬定牙根而后解，則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒。就是說小便時腳尖點地、牙關(guān)緊閉，大便時牙關(guān)緊閉。每天堅持，可牢齒、固精、強腎、壯體。牙齦按摩法：《景岳全書》載：食指或舌頭抵在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，先外后內(nèi)，然后漱口，使每個牙齒所

3、屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復(fù)做9次。養(yǎng)成好的咀嚼習慣：慢慢咀嚼，并改掉單側(cè)咀嚼的不良習慣。既可促進消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進循環(huán)，有利于牙周組織的健康。正確刷牙：刷牙方法不當起不到保健作用，還會損傷牙齒和牙齦，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝。刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷，依次刷凈每個牙齒的每個牙面，既能清潔牙面，又能按摩牙齦。臨睡前刷牙最為重要。飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)多樣化，多吃粗糧、蔬菜、水果等，少吃零食，特別是含蔗糖多的食物，應(yīng)避免過冷、過熱以及酸辣食品對牙齒的刺激，戒煙限酒。保

4、健牙齒的5大菜！1、芹菜是天然牙刷。粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。2、洋蔥能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除增加人的食欲外，還含有植物殺菌素，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用；同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。3、芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，日本研究發(fā)現(xiàn)：芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。4、香菇消滅牙

5、菌斑：香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。它對保護牙齒也有幫助，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。5、綠茶去除口臭：綠茶被稱為“長壽之寶”，因為它抗氧化能力強，可以預(yù)防多種癌癥，減少患心血管病的發(fā)生等，牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙效果。綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，減少蛀牙，除去難聞的口臭。