【情緒理論】情緒ABC理論

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1、【情緒理論】情緒ABC理論咨詢(xún)師似乎是最能聽(tīng)到人間百態(tài)的職業(yè)，往往來(lái)咨詢(xún)的人，都覺(jué)得自己是最大的受害者，所有的凄苦都存在一人身上，我當(dāng)然理解他們那種痛徹心扉的真實(shí)感觸，但真正帶給他們?nèi)绱司薮笸纯嗟?，卻往往不是發(fā)生的事情而是他們對(duì)事情的看法?！　∶绹?guó)臨床心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯是合理情緒療法的創(chuàng)始人，他有一個(gè)著名的情緒ABC理論，A（activatingevent）是指誘發(fā)性事件；B(belief）是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C(consequence）是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果?！　⊥ǔＨ藗儠?huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致

2、了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而事實(shí)是，同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。比如同樣是考試沒(méi)考好，一個(gè)人可能無(wú)所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。為什么？就是人的信念B在起作用。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，下次可以再來(lái)，也可能覺(jué)得這是是背水一戰(zhàn)，不能失敗。于是，不同的B帶來(lái)的C大相徑庭。所以，真正傷害你的，往往不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法。　　下面給大家看篇文章　　二戰(zhàn)期間，一支部隊(duì)在森林中與敵軍發(fā)生激戰(zhàn)，最后兩名士兵與部隊(duì)失去了聯(lián)系。這兩名士兵之所以在激戰(zhàn)中還能互相照顧、彼此不分，因?yàn)樗麄儊?lái)自同一個(gè)小鎮(zhèn)。他們?cè)?/p>

3、森林中艱難跋涉，互相鼓勵(lì)和安慰?！　∈嗵爝^(guò)去了，他們?nèi)晕磁c部隊(duì)聯(lián)系上。幸運(yùn)的是，他們打死了一只鹿，依靠鹿肉，又能度過(guò)幾日了。也許是因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的原因，森林中的動(dòng)物四散奔逃或被殺光，除了那只鹿，他們?cè)僖矝](méi)有看到任何動(dòng)物，僅剩下的一點(diǎn)鹿肉，背在年齡較小的那位士兵身上?！　∫惶?，他們?cè)谏种杏龅搅藬橙?，?jīng)過(guò)一番激戰(zhàn)，兩人巧妙地避開(kāi)了敵人。就在他們自以為安全的時(shí)候，只聽(tīng)一聲槍響，走在前面的年輕士兵中了一槍?zhuān)疫\(yùn)的是僅僅肩膀受了傷。后面的戰(zhàn)友惶恐地跑過(guò)來(lái)，害怕得語(yǔ)無(wú)倫次，抱著伙伴痛哭不止。晚上，未受傷的士兵一直念叨著母親，兩眼直直的。他們都以為己的生命即將結(jié)束，身邊的鹿肉也沒(méi)有動(dòng)。　

4、　誰(shuí)也不知道，他們那晚經(jīng)歷了怎樣的心路歷程。第二天，部隊(duì)找到了他們。事隔30年，那位受傷的士兵說(shuō)：“我知道是誰(shuí)開(kāi)的那一槍?zhuān)褪俏业膽?zhàn)友，他去年去世了?！薄霸谒ё∥业臅r(shí)候，我碰到他發(fā)熱的槍管，但是當(dāng)晚我原諒了他，我知道他是想獨(dú)自占有鹿肉活下來(lái)，我也知道他活下來(lái)是為了他的母親?！薄按撕?0年，我裝著根本不知道這件事，也從不提及?！薄　　皯?zhàn)爭(zhēng)太殘酷了，他母親還是沒(méi)有等到他回家。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，我和他一起祭奠了老人家。他在他母親的遺像前跪下來(lái)，請(qǐng)求我的原諒。我沒(méi)有讓他說(shuō)下去，我們又做了二十幾年的朋友，我沒(méi)有理由不原諒他?！薄　∫粋€(gè)人，能容忍別人的固執(zhí)己見(jiàn)、自以為是、傲慢無(wú)禮、狂妄無(wú)

5、知，要靠極大的心量。受不了惡意誹謗，糾結(jié)于此，只能對(duì)自己造成致命的傷害。以德報(bào)怨說(shuō)著很簡(jiǎn)單，但與其說(shuō)是回歸仁慈、友善與祥和，不如說(shuō)是放過(guò)了自己?！　“矘?lè)吉祥的生活從何而來(lái)？是：忍辱。大多數(shù)人際關(guān)系中，痛苦往往來(lái)自于身邊最親近和信任的人傷害了自己（事實(shí)上這是頭腦的錯(cuò)覺(jué)。同等的傷害，我們會(huì)因?yàn)殛P(guān)系越親近，在情緒上顯得更難以承受而已）。　　但真正的問(wèn)題是：即使事情已經(jīng)過(guò)去很久，受害者都還記憶猶新、反復(fù)回味……于是，當(dāng)意識(shí)聚焦于痛苦與怨恨時(shí)，自然失去了向前看、撥出泥淖的力量。結(jié)果楞是讓別人的一次過(guò)失，懲罰了自己一輩子！是啊，干嘛不放過(guò)自己呢？！　　人生不過(guò)這短短的幾十年，我們到底

6、該如何度過(guò)呢？有些人，遇到一些事，就把自己的心鎖在“牢籠”之中，整天愁眉緊鎖，甚至苦大仇深，甚至生不如死......　　人生的一切人和事物，只有一個(gè)目的，提醒你成為更有智慧、更有愛(ài)心、更有創(chuàng)造力量的人......　　放下別人的錯(cuò)，解脫自己的心。正如文中年輕的士兵，他居然能夠在當(dāng)晚原諒、當(dāng)晚放下！看起來(lái)是原諒別人，其實(shí)是放過(guò)自己?！　∈堑?，真正傷害你的，往往不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法。與其懷恨在心、終苦一生，不如立即放下、讓心自在！　　人生原來(lái)可以如此美好！