第十章 運動員多年訓練的計劃與組織.ppt

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1、第十章運動員多年訓練的計劃與組織7/22/20211運動訓練學主要結(jié)構(gòu)與知識點分析學習重點學習難點多年訓練計劃的劃分和制定要點指定多年訓練計劃的必要性全程性多年訓練計劃、區(qū)間性多年訓練計劃讓學生掌握多年訓練計劃制度的必要性和全程性多年訓練計劃、區(qū)間性多年訓練計劃的特點和制定的要求7/22/20212運動訓練學第一節(jié)指定多年訓練計劃的必要性一、運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性要求二、運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性要求三、運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求7/22/20213運動訓練學第二節(jié)全程性多年訓練計劃

2、一、概念對運動員從開始接受基礎(chǔ)訓練，達到個人運動競技水平的高峰，到停止參加競技訓練活動的整個訓練過程的設(shè)計與規(guī)劃。二、全程性多年訓練過程的階段劃分以國內(nèi)外已有的研究成果，考慮不同項群訓練的特點，劃分如下表：7/22/20214運動訓練學階段主要任務年限訓練的重點內(nèi)容及順序負荷特點體能主導類項目技能主導類項目基礎(chǔ)訓練發(fā)展一般運動能力3-51、協(xié)調(diào)能力，基本運動能力2、多項基本技術(shù)3、一般心理品質(zhì)4、基本運動素質(zhì)循環(huán)漸進留有余地專項訓練提高專項競技能力4-61、專項運動素質(zhì)2、專項技戰(zhàn)術(shù)3、專項心理品質(zhì)4、訓練理論知識1、專項

3、技戰(zhàn)術(shù)2、專項運動素質(zhì)3、專項心理品質(zhì)4、專項理論知識隨年增加逼近極限最佳競技創(chuàng)造優(yōu)異成績4-8在高水平競技保持努力保持競技水平2-51、心理穩(wěn)定性2、專項運動素質(zhì)3、專項技戰(zhàn)術(shù)4、專項理論知識1、心理穩(wěn)定性2、專項技戰(zhàn)術(shù)3、專項運動素質(zhì)4、專項理論知識保持強度明顯減量全程性多年訓練的階段劃分表7/22/20215運動訓練學二、全程性多年訓練過程的年齡特征研究表明，在我國奧運級運動員多年訓練全過程平均年齡為：13.8+--1.7年；女運動員為：13.5+--1.1年。耐力項目最短。不少運動項目優(yōu)秀運動員最佳競技年齡出現(xiàn)下降

4、的趨勢。三、全程性多年訓練過程的負荷特點不同階段有不同的特點。7/22/20216運動訓練學第三節(jié)區(qū)間性多年訓練計劃一、基礎(chǔ)訓練階段的區(qū)間性多年訓練計劃（1）任務：總?cè)蝿帐前l(fā)展一般運動能力。重點是發(fā)展協(xié)調(diào)能力和基本技能，學習和掌握多種運動項目的基本技術(shù)，通過這些練習和參加處級比賽，培養(yǎng)運動員的一般心理品質(zhì)，發(fā)展運動素質(zhì)。運動員在基礎(chǔ)訓練階段把協(xié)調(diào)能力的訓練放在第一位。隨著年齡的增長，逐漸增加運動素質(zhì)的訓練比重。（2）內(nèi)容訓練內(nèi)容的配置，隨年齡的增長，按照柔韌—有氧耐力何反應速度—最大速度和速度力量—最大力量、無氧耐力合力量

5、耐力的順序進行。（3）符合特征與競賽安排適宜原則：p.335-p.3397/22/20217運動訓練學二、專項提高階段和最佳競技階段的區(qū)間性多年訓練計劃1、兩個階段的基本特征與訓練任務專項提高階段：成功接受3—5年的基礎(chǔ)訓練后，“少年”項目從10—12歲，“成人”項目從14—16歲就進入了專項提高階段。4—6年，競技能力接近或達到高峰，進入最佳競技階段。多參加國內(nèi)比賽。最佳競技階段：集中進行訓練、積極參加各種比賽，在適宜的條件下創(chuàng)造運動成績。一般持續(xù)4—8或更長。多參加國外比賽。7/22/20218運動訓練學2、兩階段負荷

6、安排的不同特點專項提高階段：較大的負荷。可以是增長式發(fā)展，也可以波浪式發(fā)展，有明顯的節(jié)奏最佳競技階段：答復河道最大負荷。有明顯節(jié)奏。兩階段不應該絕緣分開，而是有機的聯(lián)系在一起。7/22/20219運動訓練學3、優(yōu)秀運動員訓練過程中的高原現(xiàn)象（1）概念：優(yōu)秀運動員在多年的訓練過程中，常常在專項提高階段的訓練達到較高水平后，會出現(xiàn)競技水平停滯不前，甚至若有下降的現(xiàn)象。（2）導致高原現(xiàn)象的原因A.進入青春期，運動員發(fā)育逐步完善，遺傳效應減慢或停止。B.習慣性的訓練方法和手段高度適應，訓練效應自然減弱。C.訓練部黨和不良的環(huán)境的影

7、響。D.由于訓練和經(jīng)濟利益、人際關(guān)系、自我發(fā)展等原因?qū)е轮饔^努力下降。E.訓練內(nèi)容和負荷比例不當。7/22/202110運動訓練學4、集體項目運動隊的結(jié)構(gòu)調(diào)整與集團競技能力的保持和提高改善球隊成員組織特征，提高球隊集團競技能力應注意：（1）保持不同競技能力發(fā)展階段運動員之間的數(shù)量比例（2）保持適宜的運動員平均累計平衡訓練年限（3）采取全國選拔式組建國家隊（4）選用適宜的隊伍更新方式：微調(diào)、改建、重建7/22/202111運動訓練學三、競技保持階段的區(qū)間性多年訓練計劃運動員在28歲以上還處于較高的競技水平。注意：1、保持和提

8、高運動員穩(wěn)定的心理狀態(tài)，激勵進取動機2、安排適宜的素質(zhì)訓練和技戰(zhàn)術(shù)訓練，力求獲得局部競技能力的提高3、加強訓練理論的學習，豐富自己的實踐經(jīng)驗理論知識，有效參加訓練和競賽4、注意負荷的自我把握5、服從全程性多年計劃總體要求，注意個階段的有機銜接7/22/202112運動訓練學本章結(jié)束，謝謝！7/22/20